2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 04:07
Selv når vi er sikre på fordelene med en ny vane, kan vi fortsatt mangle motivasjon. I dette tilfellet vil et lite triks fungere bedre enn viljestyrke.
Det er mange måter å skape nye vaner på: starte i det små, rapportere om fremgangen din og til og med straffe deg selv for dårlige vaner med en sjokkpistol, men det er en enklere måte å overvinne latskap.
Den heter "Var det verdt det?" og fungerer med enhver god vane som ikke virker spesielt hyggelig i begynnelsen. Du vil for eksempel begynne å meditere eller spille sport, men hver gang tviler du på om du trenger det. Prøv å svare på spørsmålet "Var det verdt det etter hver økt?" og registrere resultatene.
Neste gang vil du se ordet "ja". Da blir det lettere for deg å komme i gang.
Knapt noen har noen gang sagt: "Jeg angrer på den siste treningsøkten", med mindre du ble skadet under den. Men av en eller annen grunn, før en treningsøkt, finner vi mange grunner til å hoppe over den.
Med andre ord, for å starte en ny vane, må du nå overbevise deg selv om at det i fremtiden vil være klart for deg: fordelene oppveier alt bryet.
Å føre slike poster kan hjelpe deg å se at vanen faktisk er fordelaktig. Det vil også gi deg et løft av motivasjon når du føler at det er bedre å se en annen episode av favorittprogrammet ditt enn å ta en løpetur, og å gå på sosiale medier er bedre enn å sette seg ned og meditere.
Anbefalt:
Forebygging av åreknuter: 12 vaner for sunne årer
Vi kan ikke påvirke genetikk, kjønn og alder. Men å endre livsstil er ganske reell. Forebygging av åreknuter kommer ned til noen få enkle regler
Hvordan bygge sunne relasjoner med foreldrene dine når du ikke lenger er barn
Forholdet til foreldrene skal være samspillet mellom voksne. Derfor er det verdt å lære å snakke med hverandre som likeverdige
3 essensielle ferdigheter for å bygge sunne relasjoner
La oss snakke om romantiske kompetanser som må utvikles for å skape og opprettholde et sunt forhold til en partner. Det er synd at ingen lærer oss dette
Ukentlig hjelper deg å utvikle sunne vaner
Weekly er en app som hjelper deg med å utvikle sunne vaner. Selvfølgelig bare med din hjelp. Smarttelefoner blir bedre for hvert år. Hva med oss? Det ville ikke skade hver enkelt av oss å bli litt bedre også. Bare ta en titt på dette.
Produktiv for iOS hjelper deg med å bygge sunne vaner i din daglige rutine
Productive er en iOS-app som hjelper deg å bygge sunne vaner