Forebygging av åreknuter: 12 vaner for sunne årer

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 04:07

Disse enkle tipsene vil redde deg fra oppblåste årer.

I motsetning til arterier kan ikke vener trekke seg sammen. Derfor, for å bekjempe tyngdekraften og returnere blod fra vev og organer til hjertet og lungene, trenger de muskler rundt dem og ventiler russiske kliniske retningslinjer for diagnostisering og behandling av kroniske venøse sykdommer inne.

Førstnevnte skal fungere som pumper. Den andre er den samme som ventilene i et eller annet rør som pumper vann opp. Deres oppgave er å åpne i én retning og la væsken bare passere fremover, og samtidig - å redusere Normal fysiologi: lærebok / Orlov R. S., Nozdrachev A. D. - 2. utg., Revidert. og legg til. 2010. påvirkning av atmosfærisk trykk på blod og karvegger.

Når muskler eller klaffer slutter å virke og venene strekker seg på grunn av for høyt blodtrykk, oppstår åreknuter. Dette er en sykdom som dekker bena med knuter av buede bulende kar og kan føre til trombose.

Åreknuter kan utvikle seg hos hvem som helst, men oftere lider de hvis slektninger allerede har slike problemer, så vel som kvinner etter 45-50 år.

Muskel- og klaffeproblemer kan begynne av mange årsaker. Vi kan ikke gå på alle fire hele tiden og påvirke genetikk, kjønn og alder. Men å endre livsstil er ganske reell.

1. Gå inn for sport

Når vi ikke beveger oss, sitter eller står mye, trekker ikke musklene i bena seg sammen, fungerer ikke som pumper, og blod samler seg i venene.

Derfor bidrar nesten all fysisk aktivitet til å beskytte mot åreknuter. Spesielt nyttig er åreknuter gange, svømming, fitness og konkurranseidretter i venøs patologi sykling og jogging.

Men vær forsiktig. Hvis du har en disposisjon for åreknuter, kan vektløfting, fotball, roing og kampsport påvirke venene dårlig og føre til at de strekker seg.

2. Varm opp daglig

Å trene 2-3 ganger i uken er ikke nok hvis du resten av tiden hele tiden må sitte eller stå. Derfor, ikke glem å endre posisjonen din med jevne mellomrom og strekke åreknuter. Du kan ganske enkelt rulle fra hæl til tå eller gjøre de enkle øvelsene som Åreknuter foreslår. Forebyggende tiltak, ernæring og gymnastikk, for eksempel det hviterussiske medisinske akademiet for postgraduate Education:

• Kalvevoks. Stå rett opp med føttene sammen. Stå på tærne og senk deg ned til startposisjonen.
• Heves med sokker fra hverandre. Stå rett med hælene i kontakt og tærne spredt fra hverandre. Stå på tærne og senk hele foten.
• Stiger med hælene fra hverandre. Stå rett, ta sokkene sammen og spre hælene. Klatre forsiktig opp på tærne og senk deg ned til startposisjonen.
• Sykkel. Ligg på ryggen, bøy bena og beveg dem som om du tråkket på en sykkel. Det er viktig å rette ut hvert ben helt.

Gjør hver øvelse 20-30 ganger.

3. Velg de riktige skoene

Pigger pryder beinet, men gir ikke helse. Studier viser Den kliniske betydningen av luftpletysmografi i vurderingen av kronisk venøs sykdom at kvinner som bruker høyhælte sko til daglig har muskelproblemer og blodstagnasjon i årene.

Derfor er det bedre å kjøpe støvler med en liten stigning eller bytte til joggesko, og la stiletthælene stå til spesielle anledninger.

4. Bruk kompresjonsstrømper og strømpebukser

En funksjon ved Mayo Clinic Q og A kompresjonsundertøy: Tips for bruk av kompresjonsstrømper - en spesiell vev av tråder som presser på bena og hjelper musklene med å presse blod gjennom venene.

Det er nødvendig å bruke strømper og strømpebukser under lange flyreiser Kompresjonsstrømper for forebygging av dyp venetrombose (DVT) hos flypassasjerer og forberedelse til en større operasjon Kompresjonsstrømper med gradert kompresjon for forebygging av dyp venetrombose under sykehusopphold. Også gravide kvinner kan ikke klare seg uten dem,som har en disposisjon for åreknuter eller de første edderkoppårene dukket opp på huden.

5. Ikke foreskriv hormoner til deg selv

Drivkraften til åreknuter er ofte hormonelle endringer. For eksempel når innholdet av progesteron i blodet øker under svangerskapet, blir bindevevet løst.. Hormoners effekt på kollagenmetabolismen hos kvinner med og uten bindevevsdysplasi blir løs. Derfor blir ventilene lett skadet.

Elastisiteten til bindevevet er også svekket med mangel på østrogen, som observeres for eksempel ved overgangsalder eller når man tar medisiner som blokkerer eggstokkenes arbeid.

Orale prevensjonsmidler normaliserer hormonelle nivåer, men åreknuter kan forårsake åreknuter, spesielt når de tas ukontrollert. Det er flere årsaker til den flebopatiske effekten av kombinerte p-piller og dets medikamentkorreksjon. For det første er det slik syntetiske hormoner virker på kroppen, de reduserer tonen i venene. For det andre blir blodet tykkere, noe som gjør at det er vanskeligere for venene å presse det opp. Derfor kan det over tid ikke bare oppstå åreknuter, men også trombose.

6. Ikke røyk og drikk mindre

Røyking og alkoholmisbruk gjør også livsstilsfaktorer og åreknuter: fører tverrsnittsdesign til undervurdering av risikoen? ventiler løse, ute av stand til å lukke ordentlig, og blodet er tykt.

7. Kontroller vekten din

Hvis en persons intraabdominale trykk øker, øker belastningen på venene. For eksempel skjer dette med fedme Patogenese av åreknuter - leksjoner fra biomekanikk.

For å forhindre åreknuter, hold vekten innenfor normale grenser. Bruk en kalkulator for å beregne din kroppsmasseindeks (BMI).

8. Spis mer grønnsaker og frukt

De kan bidra til å lindre forstoppelse. Når tarmene er overfylte med avføring, blir utstrømningen av blod fra bekkenet vanskelig. Og når en person presser, prøver det akkumulerte blodet å gå tilbake til bena og strekker venene. Åreknuter resulterer ofte i åreknuter.

Derfor er det viktig å spise mer Forstoppelse – egenomsorgsfiber. Det er rikelig i grønnsaker og frukt, spesielt i kål, zucchini, mais, fersken, plommer, aprikoser. Men mel, hurtigmat, pølser, tvert imot, øker forstoppelse.

9. Prøv å spise mindre salt

Det beholder åreknutervæsken i kroppen og øker volumet av blod, som vil presse hardere på veneveggene.

10. Ikke kryss bena

Forskere sier uvanlige årsaker til åreknuter i underekstremitetene: CT venografiske og Doppler US-funn På grunn av det øker trykket i venene og klaffene lider. Risikoen øker dersom det er disposisjon for sykdommen. Ikke kryss bena når du sitter.

11. Ikke bruk trange klær

Skinny jeans eller skjørt, for stramt undertøy understreker figuren, men er skadelig for helsen. De komprimerer også åreknuter store kar i lysken eller lårene, noe som betyr at de øker trykket i venene.

Så, oftere, bruk klær som ikke hindrer bevegelsen din.

12. Løft bena

Hvis du står eller sitter lenge i løpet av dagen og ikke varmer deg, vil venene flyte over av blod, det vil virke som om bena sprekker fra innsiden. Det er ganske enkelt å avlaste trykket i venene med åreknuter. Kom hjem etter jobb, legg deg på sofaen, og sleng bena på ryggen eller bruk en tepperulle, men slik at leggen er høyere enn hodet. 20-30 minutter er nok for en følelse av letthet.