Hvordan bygge sunne relasjoner med foreldrene dine når du ikke lenger er barn

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 04:07

Lær å snakke med hverandre som likeverdige.

Hvordan et harmonisk forhold ser ut

For at samhandlingen skal være komfortabel, må deltakerne kommunisere fra de voksnes perspektiv, som de er. Rollene «foreldre» og «barn» fungerer ikke lenger, begge er likestilt. Det faller deg for eksempel aldri inn å flytte tøyet inn i skapet til en venn på din alder. Skapet og det personlige rommet til barnet, som forelderen, tilhører dem.

Nadezhda Efremova psykoterapeut

Ethvert forhold vi bygger mellom to eller flere voksne handler alltid om evnen til å sette grenser. Grenser er ikke skyhøye palisader, men instruksjoner for en annen person hvordan han skal håndtere deg.

Det hender at kjære er så vant til å betrakte oss som deres fortsettelse at de ikke tar hensyn til grensene. For eksempel er du allerede en voksen kvinne som bor separat, og moren din kommer til deg tidlig på lørdag morgen, og åpner døren med nøkkelen sin. Eller du startet din egen familie for lenge siden, og foreldrene dine sier at kona din oppdrar barn feil. Alt dette taler om en misforståelse av hvor grenser slutter og fremmede begynner.

Det fungerer begge veier. Det skjer ikke at en person holder sine grenser godt, og bryter andres med letthet. Hvis fremmede blir krenket, betyr det at han føler seg dårlig med sine egne.

Nadezhda Efremova psykoterapeut

Når dette skjer er det nødvendig å endre betingelsene – akkurat som når man jobber med en motpart. Ikke forvent å bli forstått på én gang. Det vil ta tid før alle parter tilpasser seg.

Det er umulig å bringe et forhold til voksen-voksen nivå hvis du ikke er klar til å ta ansvar for livet ditt. Å erklære at dette ikke er nok, du må bekrefte modenhet ved handlinger.

Oleg Ivanov psykolog, konfliktolog, leder av Senter for løsning av sosiale konflikter

Du trenger ikke oppfylle forventningene til dine pårørende. Du skal ikke bli dømt positivt eller negativt. Hvis du forstår at du er i en avhengig posisjon, er du under press, beskytt dine personlige grenser.

Hvordan snakke med foreldre om viktigheten av personlige grenser

Du kan bare formidle ditt synspunkt gjennom dialog. Psykolog Lilia Valiakhmetova foreslår å ta hensyn til følgende nyanser.

1. Forstå hvorfor du trenger denne samtalen

Ta litt privatliv og presiser tydelig hva du ønsker å oppnå med samtalen, hva som er viktig for deg. Skriv det ned på papir, du kan stille opp spørsmål eller egne forslag på forhånd.

2. Velg riktig tidspunkt

Alle deltakere i samtalen bør være i en rolig følelsesmessig tilstand, utelukke oppstyr og uro. Det er viktig at du har nok tid til kommunikasjon, du har det ikke travelt.

3. Se graden av samtalen

Beveg deg bort fra følelser under en samtale. Hvis du føler at du koker, er det bedre å slutte å kommunisere. Når du diskuterer noe, snakk om dine følelser og holdning til det: "Når du gjør dette, føler jeg det slik." Sannsynligheten for at du blir hørt i denne saken er større.

Lilia Valiakhmetova psykolog, coach og medgründer av tjenesten for valg av trenere ollo.one

Du kan ikke få personlig, fornærmelse, manipulasjon. Ultimativ ærlighet er viktig! Uten det vil du miste tilliten til foreldrene dine, og det vil ikke være noen mening i samtalen.

4. Ikke forvent at alt ordner seg over natten

Samtalen slutter kanskje ikke slik du ønsker. Det er fint om man kan komme til en løsning som passer begge sider. Men selv om du ikke fikk resultatet, kan det likevel ordne seg på beste måte. Etter å ha avsluttet samtalen, utsatt den til senere, gir du dine pårørende mulighet til å tenke, analysere det som ble sagt. Etter en tid kan de selv gå tilbake til det, og kanskje vil de nærme seg diskusjonen fra en annen posisjon.

Hvordan ikke skylde på foreldrene dine for deres feil

Kommunikasjon fra voksnes perspektiv forutsetter at du ser separate, uavhengige personligheter hos foreldrene dine. Vær forberedt på å samhandle på lik linje, som med en annen voksen, og ikke som med en person som skylder deg en liste over ting som forelder.

Maria Eril Head of Psychology of Communication, Business Tale, psykolog, psykoterapeut, business coach

Mamma og pappa gjorde visse feil i barndommen vår. Men foreldrerollen, om enn ikke den mest vellykkede, er ikke hele personligheten. Og hvis vi sammenligner hele personligheten til forelderen bare med deres funksjon, mister vi integriteten deres.

Personligheten er større, bredere: fra en voksen stilling viser foreldrene våre seg å være mennesker med visse vanskeligheter, bekymringer, plager. Å finne denne integriteten og kommunisere med ekte, og ikke "obligatorisk for alle eldste" respekt er bare den eneste mulige harmoniske strategien.

Er det mulig å slutte å kommunisere med foreldre

Evnen til å forhandle avhenger i stor grad av hvilken familie og hvordan personen er oppdratt. Hvis familiemedlemmet ditt vokste opp i en familie som fikk respekt og støtte, har de mest sannsynlig ferdighetene til å forstå deres ønsker og følelser. Disse menneskene har vanligvis relativt gode personlige grenser.

Hvis familien har dyrket en følelse av frykt og skyldfølelse, kan forholdet i dette tilfellet forårsake mye smerte og lidelse. Grensene til en voksen vil være dårlig bygget. Slike mennesker er ikke ansvarlige for sine ord og gjerninger. I disse tilfellene er det svært vanskelig å komme til et kompromiss.

Hvis du fra tid til annen kommer over aggresjon, trusler, press – avslutt samtalen og minimer kommunikasjonen. Du gjorde alt du kunne, derfor har du rett til å bygge kommunikasjon med denne slektningen i henhold til reglene dine og i den grad du trenger det. Du bestemmer hvor mye du er villig til å kommunisere med ham, på hvilket tidspunkt, om hvilke emner og hvordan.

Lilia Valiakhmetova

Dette betyr ikke at du avslutter forholdet for alltid. Men hvis du virkelig ønsker å gjøre en forskjell, så er det viktig å ikke bli manipulert og kultivert med skyldfølelse. Alt dette er igjen et brudd på grenser.

Hvis du forstår at du er ukomfortabel og personen ikke hører deg, må du rolig informere om at et slikt forhold er uakseptabelt for deg, og stoppe dem. Ikke la deg skremme av denne perioden. Mest sannsynlig vil du etter en tid kunne gjenoppta kommunikasjonen på forskjellige vilkår.

Nadezhda Efremova

Hvordan oppdra et barn slik at forholdet ditt vil være sunt i fremtiden

Ved å bygge personlige grenser gjennom livet i samsvar med oppvekstfasene, vil relasjoner utvikle seg harmonisk. Det er nødvendig å forstå at barnet er en separat person.

Psykologisk fusjon er normalt for en mor og et barn opp til tre år, men ikke for voksne. Derfor er separasjon - separasjon av barn fra foreldrene deres - et viktig stadium i dannelsen av en persons personlighet.

Oleg Ivanov

Separasjonen bør være gradvis. Ved 3-4 år er det tilrådelig for barn å lage et hjørne i huset hvor de kan gjøre sine saker. Barnet kan og bør med jevne mellomrom stå hos en barnepike, bestemor eller bestefar. I en alder av 7-8 år kan barn godt bli stående alene en kort stund. Omtrent i denne alderen kan de allerede sendes på sommerleir.

Å bygge grenser innebærer å lytte til barnas ønsker. Kanskje du en gang ble tvunget til å kose med en annen tante, selv om du ikke ville det, eller brast inn på rommet ditt uten å banke på. Alt dette har motsatt effekt.

Separasjon av et barn fra foreldrene, utviklingen av hans uavhengighet, uavhengighet er en normal prosess. Hvis det er vanskelig, hvis foreldrene ikke er klare til å gi slipp på sine voksne barn, vil de forbli i en medavhengig posisjon. Barn, uansett hvor gamle, vil ikke kunne skille behovene sine fra foreldrene.

Noen ganger er separasjon nødvendig for å bokstavelig talt øke avstanden mellom barnet og forelderen. Han må fly ut av reiret sitt, flytte til en annen by, for eksempel for å studere. Tren oftere med venner. Avstand hjelper imidlertid ikke alltid. Når avgangen av foreldrene oppfattes som en personlig tragedie, utvikler barnet en skyldfølelse for å ha forlatt mamma og pappa.

Oleg Ivanov

Har du klart å bygge harmoniske forhold til foreldrene dine? Del i kommentarene.