Innholdsfortegnelse:
- Går rundt i huset barbeint
- Vasking med kaldt vann
- Luftbad
- Kalde håndkleservietter
- Kald og varm dusj
- Nedsnøring av snø
- Går i snøen
- Svømming i kaldt vann
2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 04:07
Fra å vaske ansiktet med kaldt vann til å tørke med snø og svømme i et ishull.
Herding styrker ikke bare immunforsvaret og reduserer risikoen for forkjølelse og virussykdommer, men gir også styrke, bekjemper stress, tretthet og apati – vel, dette er ifølge tilhengerne. Også kalde prosedyrer påvirker hudens tilstand: de gjør den elastisk, stressbestandig og kvitter seg med cellulitter.
Du kan bli herdet hvis du ikke har forkjølelse, hjerte- og karsykdommer.
Du må begynne å trene om sommeren. Alle prosedyrer bør være regelmessige (hver dag) og inkrementelle. Ikke tenk at du umiddelbart trenger å løpe naken ut på gaten, hoppe i en snøfonn eller helle en bøtte med kaldt vann over deg selv. Nei, alt starter hjemme. Her er hva vi prøvde på oss selv.
Går rundt i huset barbeint
Det anbefales å starte med 10-15 minutters gange på kaldt gulv. Hvis du har et teppe hjemme, så trenger du ikke gå barbeint på det – rull det sammen. Det er et slikt øyeblikk: bunnen er bar, og det er bedre å isolere toppen for ikke å bli syk.
Vasking med kaldt vann
Start med varmt vann og senk graden gradvis. For personer med tørr hud er vask med isvann kontraindisert.
Luftbad
Åpne vinduer eller gå til balkongen. Det er verdt å starte med 5-10 minutter. Velg lette klær.
Kalde håndkleservietter
Først, fukt et håndkle med varmt vann og gni hele kroppen. Reduser temperaturen gradvis.
Kald og varm dusj
Denne herdemetoden er en av de mest radikale. Hovedregelen er å bytte vannet raskt, uten forsinkelser. Alternativt varmt, varmt, kaldt vann. Start slik: 30 sekunder varmt vann, 10 sekunder varmt vann, 5 sekunder kaldt vann. Når kroppen blir vant til det, fjern det varme vannet. Øk tiden etter hvert som du blir vant til det.
Nedsnøring av snø
Snøgniing er verdt 3-4 ganger i uken. Rubdown er kontraindisert for personer som lider av hudsykdommer. Snøen skal være løs for ikke å skrape huden. Før prosedyren, gjør noen øvelser for å varme opp kroppen din. Hvis føttene eller kroppen blir kalde, må prosedyren fullføres.
Går i snøen
Bare føtter. Start med 10-15 sekunder. Hvis du føler alvorlig ubehag, stopp.
Svømming i kaldt vann
En måte for folk som ikke har blitt herdet det første året. Hovedregelen: hvis du blir forkjølet i prosessen, fortsett ikke i noe tilfelle. Helbred først, så start på nytt fra begynnelsen.
Abonner på vår kanal. ?
Anbefalt:
Personlig erfaring: hvordan jeg tilbringer ferien min på en arkeologisk ekspedisjon
Utgraving betyr å stå opp klokken 06.00, vaske opp på sjøen og endeløs rengjøring av gjenstander fra jord og støv. Og det er derfor det er en flott ferie
Bør jeg veksle mellom våt- og tørrfôr når jeg mater katten min?
Dette kan være nyttig, men det er nyanser - veterinæren fortalte om dem. Dette spørsmålet ble sendt av leseren vår. Du stiller også spørsmålet ditt til Lifehacker - hvis det er interessant, vil vi definitivt svare. Bør jeg veksle mellom våt- og tørrfôr når jeg mater katten min?
Hjernen min er min fiende: hvordan du kan lure deg selv og begynne å gå ned i vekt
Hvordan begynne å gå ned i vekt: hvorfor det er verdt å dele restaurantporsjoner i to, hvorfor sette en gaffel på bordet etter hver bit, og hvordan slutte å kaste på favorittdessertene dine som forrige gang
"Jeg sa opp jobben min og begynte å åpne loftsplasser": hvordan starte en bedrift med Avito
En gründer forteller om hvordan han finner ansatte, varer og tjenester ved hjelp av siden, og for lite penger
Det jeg skjønte mens jeg skrev boken min
Det er en oppfatning, i hvert fall etter min mening, at i USA har hver mer eller mindre intelligent og verdig person skrevet eller planlegger å skrive sin egen bok. I vårt land rables bøker enten av grafomaner med kjente navn i Runet, eller av representanter for MLM / info-business-treff.