Kontrollfreak: hvordan slutte å ha kontroll og ikke irritere andre

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 04:07

Hvis du ikke stoler på noen, bør du være oppmerksom på alle hendelser og alltid være sikker på at du har rett – du har problemer.

Hvem er en kontrollfreak

Control freak er et uformelt begrep som beskriver en person med en grenseløs lidenskap for å kontrollere alt rundt. For enhver pris må han klare situasjonen og oppnå det han vil, selv om han må legge alvorlig press på andre mennesker.

Ikke forveksle dem med målbevisste mennesker som vet hvordan de skal ta ansvar. Kontrollfreaks handler ikke ut fra gode intensjoner. De er drevet av frykt.

Hvordan gjenkjenne deg selv som en kontrollfreak

Kontrollfreaks er ikke uvanlig. Vi møter dem nesten hver dag, det er bare det at alle har det i ulik grad. Hvordan forstå at du eller dine kjære er blant dem?

Er du sikker på at alt bare avhenger av deg

Du tror du kan påvirke alt i denne verden. Uten din mening vil ingen avgjørelse bli tatt, snøen vil ikke smelte, fuglene vil ikke fly sørover.

Alt skal gå etter planen og ingenting annet

Du lager alltid lister og planer, og det minste avvik fra kurset er skremmende. En nøye planlagt tur på kino mislyktes, brant eggerøren litt? Dette er intet mindre enn en katastrofe.

Ditt motto: hvis du vil gjøre det bra, gjør det selv

Delegering av oppgaver og teamarbeid er ikke din sterke side. Du er sikker på at ingen andre kan gjøre det bedre. Enten det er en kvartalsrapport, en storfekotelett eller å fly et jetfly.

Du stoler ikke på folk

Nivået av mistillit til andre er på sitt maksimale. Du tviler på kompetansen til spesialister og tar noen ganger til og med på deg oppgaver du ikke forstår.

Du tror du vet bedre enn andre

Du er ikke gjerrig med råd, for du er sikker på at du vet bedre. Og til siste øyeblikk forsvarer du din mening, til de lytter til den og gjør den som den skal.

Du har alltid rett

Du må alltid ha rett. Og bare la noen prøve å tvile på at det du sa er den ultimate sannheten.

Du er veldig kritisk til andres feil

Siden du vet alt og alltid har rett, aksepterer du ikke andres feil. I henhold til din versjon kan du dessuten ta kontroll over enhver situasjon.

Du stiller inn på et dårlig utfall av hendelser og prøver å forhindre det på forhånd

Det er lurt å tenke bredt og tenke på mulige utfall av ulike situasjoner på forhånd. Men å henge seg opp i dette er dårlig, spesielt i tilfeller der omstendighetene ikke kan påvirkes. Og du er klar til å gi opp all kraft for å finne en løsning som faktisk ikke eksisterer.

Du må være klar over alt

Hvordan kan du kontrollere en situasjon uten å vite om den? Du må være oppmerksom på om noen skal ta en livsendrende avgjørelse uten å spørre om det.

Du er en perfeksjonist i siste fase

Du har alltid rett, du vet alt og vil takle enhver oppgave bedre enn en erfaren spesialist. Din streben etter fortreffelighet har nådd sin grense. Og selv når det ikke lenger er mulig å gjøre det bedre, er du overbevist om at det er mulig. Selvfølgelig forutsatt at du gjør det selv.

Du har mange frykter

Mest av alt er du redd for at noe ikke skal gå etter planen. Derfor må du holde fingeren på pulsen og til enhver tid forsikre deg mot uforutsette situasjoner. Dessverre var det ingen som kansellerte force majeure.

Hvor kommer obsessiv mani fra?

Oleg Ivanov er psykolog, konfliktolog, leder av Senter for løsning av sosiale konflikter.

Et besettende ønske om å alltid kontrollere situasjonen er bevis på en viss indre ubalanse. Som regel kan årsaken til denne oppførselen være økt angst og ønsket om makt.

Kontrollfreaks er redde for alt som forstyrrer deres vanlige livsstil og ikke passer inn i deres verden. Handlingene deres er en defensiv reaksjon og et forsøk på å beskytte seg mot unødvendige sjokk.

Som en konsekvens av ønsket om makt, manifesteres total kontroll i en persons akutte ønske om ikke bare å være klar over hendelsene som finner sted med ham og de som står ham nær, men også ta direkte del i dem.

Sergey Kuzin forretningstrener, kandidat for psykologiske vitenskaper

Oftest kommer alle problemer fra barndommen. Det har seg slik at barnet ble for kontrollert, og da han vokste opp, begynte han å overføre den samme kontrollen til andre.

Det viser seg at noen ganger bidrar vi selv til fremveksten av kontrollfreaks. Overdreven omsorg fra foreldre i barndommen setter spor og kan i fremtiden ha en betydelig innvirkning på en persons atferdsmønstre.

Hvorfor er det ille

I hverdagslivet

I tillegg til å irritere andre med konstant press, plager du deg selv i utgangspunktet. Det brukes mye energi på å løse ikke-eksisterende problemer, bekymre deg for små ting og prøve å påvirke situasjoner som er utenfor din kontroll. Hvis du ikke får ønsket resultat, så opplever du en indre tragedie. Selv om poenget er at du ikke fikk den andre sukkerbiten i kaffen. Disse opplevelsene reduserer livskvaliteten betydelig, samtidig som du kan kanalisere energien i en annen retning.

I forhold

Du vil neppe nyte det hvis hvert åndedrag er kontrollert. Tillit er grunnlaget for et sterkt og varig forhold, men for en kontrollfreak er det et smertefullt tema. Det er logisk at ønsket om å være klar over alle handlingene til partneren, konstant sjekk av meldinger på telefonen og påtrengende spørsmål ikke vil bringe glede til noen av deltakerne i forholdet.

I jobb

Å sitte sent oppe, gjøre ferdig rapporter, kommunisere med klienter, samtidig gjøre rutinearbeid, når det er en hel avdeling som sitter stille, er litt rart. I stedet for å ta ditt direkte ansvar, tar du på deg oppgaver som dine kollegaer har ansvar for. Og ikke fordi de bestemte seg for å hjelpe, men på grunn av manglende tillit til deres kompetanse. Selv om du er en ekspert med stor bokstav, er du neppe den første kandidaten for opprykk. Tross alt vet du ikke hvordan du skal delegere, og tilsynelatende tror du at du jobber med idioter, siden du gjør alt for dem.

Hvordan håndtere det

Oleg Ivanov er psykolog, konfliktolog, leder av Senter for løsning av sosiale konflikter.

Hvis du begynner å legge merke til slike atferdsmønstre hos deg selv, anbefaler jeg å bruke en «helt gal dag» for å slappe av. Ta en annen vei til jobb, spis frokost på et uvanlig sted, det vil si litt endre den vanlige livsstilen.

Eksperten forklarer at det er viktig å forstå: Det skjer ikke noe kritisk hvis du kommer litt for sent på jobb, spiser en kakeskive til lunsj i stedet for suppe, eller går en tur på kvelden i stedet for den planlagte turen til butikken.

Pust ut litt, løsne grepet og glede deg selv med en spontan avgjørelse. Det viktigste er å innse faktumet om tilstedeværelsen av et problem og gi deg selv avslapning, for ikke å bringe situasjonen til en kritisk grense.

Sergey Kuzin forretningstrener, kandidat for psykologiske vitenskaper

Siden problemet også ligger i mistillit, er det første man må gjøre noe med det. Jeg anbefaler å lese arbeidet til Stephen Covey Jr. "Tillit rate". Denne boken forklarer tydelig at ved å stole på deg selv, andre og situasjonen, blir livet 10 % enklere og mer interessant.

Ved å håndtere mistillit vil du løse minst ett problem. Og hvis mistillit er roten til andre, enda større problemer, vil du med ett skudd drepe flere fluer i en smekk.

Hva du skal gjøre for dine kjære

Hvis noen fra ditt miljø viste seg å være en kontrollfreak, må du lære deg å snakke rolig, men tydelig: "Nei takk." Og enda bedre, mer skånsomt: "Takk for omtanken, men jeg skal gjøre som jeg finner best."

Oleg Ivanov er psykolog, konfliktolog, leder av Senter for løsning av sosiale konflikter.

Noen ganger kan det være vanskelig å påpeke ulemper overfor sine nærmeste, men ved kontrollgalninger er dette nødvendig. Du må opptre delikat, men samtidig selvsikkert, for å trekke en klar linje i forholdet ditt.

Det er viktig å finne passende setninger for en bestemt person og diskutere med ham øyeblikkene som ikke passer deg. Det er nok for noen å høre: "Ok, alt blir din måte." Dette lindrer umiddelbart spenninger og lar deg finne kompromisser i et avslappet miljø.

Sergey Kuzin forretningstrener, kandidat for psykologiske vitenskaper

Eksperten råder deg til umiddelbart å finne ut hvilken type kontrollfreaken din tilhører: rusavhengig, paranoid eller narsissist, og hva han egentlig ønsker. Det er klart at narsissisten vil høre at han er den beste, og den paranoide trenger å vite at alt vil være i orden. Ikke vær redd for å diskutere problemet, prøv å finne en tilnærming til kontrollfreaken din. Selv om det ikke fungerer første gang, ikke gi opp. Dette er bedre enn å akkumulere harme i stillhet.