Hvorfor vi blir som foreldrene våre og hvordan endre det

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 04:07

"Jeg kommer aldri til å gjøre det," tenker vi, men genetikk og barndomsopplevelser er sterkere.

Denne artikkelen er en del av One-on-One-prosjektet. I den snakker vi om relasjoner til oss selv og andre. Hvis emnet er nær deg, del din historie eller mening i kommentarene. Vil vente!

Vi er litt som foreldre, enten vi liker det eller ikke. Og jo eldre vi blir, jo tydeligere er fellestrekkene.

Den menneskelige hjernen modnes fullt ut, et sted mellom 20 og 30 år. På dette tidspunktet begynner mye av oppførselen til foreldrene å virke rasjonell og verdig å etterligne. Men det finnes unntak når vi kopierer det vi fordømte og ikke hadde til hensikt å gjenta. La oss finne ut hvorfor dette skjer og om det er mulig å stoppe denne transformasjonen.

Hvorfor oppfører vi oss som foreldrene våre

Vi har et lignende nervesystem

Vår personlighet, karakter og oppførsel avhenger av egenskapene til sentralnervesystemet (CNS). Forbindelser mellom nevroner i forskjellige områder av hjernen forutsier om en person vil være ekstrovert eller introvert, sympatisk eller likegyldig, uforsiktig eller engstelig for fremtiden, hvor ofte og sterkt han vil være engstelig og sint. Noen av disse funksjonene er arvet, så hvis en av foreldrene alltid var bekymret for bagateller eller raskt mistet besinnelsen, vil barnet sannsynligvis begynne å gjøre dette også.

Genetiske egenskaper bestemmer personligheten med 49%, resten bestemmes av miljø og oppvekst.

Miljøet spiller en svært viktig rolle i de første leveårene. Spedbarnshjerner er ekstremt mottakelige for erfaring, og hendelsene i de første årene bestemmer i stor grad hvordan de fungerer i fremtiden. For eksempel kan mangel på omsorg eller misbruk føre til depresjon og angst, samt en reduksjon i volumet av grå substans i cortex og hippocampus - området av hjernen som er ansvarlig for følelser, hukommelse og romlig orientering.

I tidlig barndom er foreldre den eneste kilden til informasjon og rollemodeller. Derfor er det ikke overraskende at det menneskelige nervesystemet ligner sentralnervesystemet til hans mor og far, noe som forklarer de lignende egenskapene og atferdsmønstrene.

Vi gjentar det innlærte manuset

Hver familie har visse manus som etablerer en akseptabel måte å oppføre seg, snakke og til og med tenke på. Dette gjelder alt fra de små tingene som å vaske oppvasken til å uttrykke følelser og overvinne vanskeligheter.

Scenarier kan konvensjonelt deles inn i tre typer:

• Repeterbar - hva vi gjør på samme måte som foreldrene våre, bevisst eller ikke. Vanligvis er dette atferdsmanus som læres i barndommen som positive. Men noen ganger gjentar vi det vi ikke likte. Kanskje som et underbevisst ønske om å være nærmere mor eller far.
• Korrigerende - hva vi bevisst gjør annerledes enn foreldrene våre. Dette skjer hvis en person benekter livsstilen til familien sin og prøver med all kraft å flykte fra den: endrer byen, religionen, den økonomiske statusen. I dette tilfellet brytes ofte alle bånd med nære slektninger, og valget tas i sammenheng med «det viktigste er ikke å bli som dem».
• Improvisert - nye og ofte spontane scenarier som ikke er avhengig av foreldre og oppstår av nødvendighet eller nysgjerrighet. For eksempel, hvis en person begynner å leve med en partner og deres atferdsmønstre kolliderer, er det behov for å etablere improviserte regler som passer begge.

Jo lenger vi følger et bestemt scenario, desto sterkere er de nevrale forbindelsene som er ansvarlige for implementeringen, og desto vanskeligere er det å slutte å oppføre seg på den måten.

Er det mulig å endre det du ikke liker

Til tross for at mange funksjonelle forbindelser i hjernen dannes i barndommen og ungdomsårene, kan de endre seg senere. Dette er mulig på grunn av nevroplastisitet.

Den menneskelige hjernen inneholder over 100 milliarder nevroner, som er forbundet med billioner av synapser - kontaktpunktene mellom nerveceller. Nevroplastisitet er evnen til å endre styrken til synaptiske forbindelser mellom nevroner. I løpet av livet blir noen forbindelser sterkere, andre svekkes. I tillegg kan nye synapser og til og med nye nerveceller dannes i alle aldre.

Det er usannsynlig at en person vil være i stand til å endre absolutt alt: noen funksjonelle forbindelser i hjernen er ganske stabile og forblir uendret gjennom hele livet. Men selv om vi ikke klarer å korrigere karakteren, er det mulig å korrigere atferdsmodellen i ulike situasjoner. For eksempel, hvis en person har arvet et nervesystem som er lett å irritere, kan han lære å bremse strømmen av følelser i tide.

Hvordan ikke gjenta foreldrenes feil

Å endre modellene man har lært fra barndommen er en lang og vanskelig prosess. Som de fleste andre oppgaver starter det med å sette seg mål.

Trinn 1. List opp hva du ikke liker

Ekaterina Dombrovskaya psykiater, psykoterapeut, medlem av Russian Society of Psychiatrists

Først av alt må du forstå hvordan du oppfører deg og hva som akkurat ikke passer deg. Det er ikke nok å si: "Jeg vil ikke være som en mor eller en far." En detaljert analyse er nødvendig. List opp hvert lignende punkt og finn ut hva du ønsker å fikse.

For å komme i gang, velg én ting for å gi maksimal oppmerksomhet til dannelsen av en ny modell, og gå videre til det andre trinnet.

Trinn 2. Forstå årsaken til oppførselen din

Enhver reaksjon, det være seg irritasjon, sinne eller frykt, har en grunn. Og det er ikke alltid åpenbart.

Her er et eksempel: "Jeg vil ikke kjefte på barnet, fordi moren ropte på meg." Hvorfor roper jeg? For det er en reaksjon på tanker som har oppstått som følge av barnets oppførsel. "For lang graving, folk vil tro at han er langsom" - irritasjon - roping. I dette eksemplet arvet personen fra foreldrene et eksplosivt nervesystem og avhengighet av andres meninger.

Ekaterina Dombrovskaya

Tenk på hva som påvirker oppførselen din i en bestemt situasjon. Tenk tilbake på tankene og følelsene dine og prøv å finne hva som utløser den uønskede atferden.

Hvis du har muligheten til å jobbe med en psykoterapeut på dette stadiet, sørg for å prøve det. Noen ganger er det vanskelig for oss å forstå oss selv: de åpenbare tingene i hodet vårt blir helt uopplagte, og årsak-virkningsforhold brytes. Eksperter vil hjelpe deg med å se inkonsekvenser og foreslå hvordan du kan gjøre atferd mer tilpasningsdyktig.

Trinn 3. Bygg en ny atferdsmodell

Når du forstår årsakene, kan du danne et nytt handlingsmønster. Så kvinnen med barnet fra vårt eksempel kan spore den blinkende irritasjonen og stoppe før den ender med et gråt.

Men husk, bevissthet alene er ikke nok til å styrke et nytt scenario. Du må gjøre atferden til vanlig, og dette krever konstant arbeid.

Ikke forvent raske endringer. Atferdsmønsteret ditt har utviklet seg gjennom årene, og til å begynne med vil du ubevisst gå tilbake til det. Dette er greit. Det viktigste er å stoppe i tide, undertrykke den vanlige måten å tenke på og bevisst snu den i retning av den valgte innstillingen. Hver gang du lykkes med dette, vil de synaptiske forbindelsene som er ansvarlige for uønskede tanker eller handlinger bli litt svakere, og de som trengs for ny adaptiv atferd vil bli sterkere. Tenk på det som nok en liten seier.