Hvordan pusse tennene riktig: de mest detaljerte instruksjonene

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 04:07

Kompetent tannrens begynner med valg av tannkrem.

Hvordan pusse tennene riktig

1. Velg en pasta med riktig fluorinnhold

Fluor er en gass. For å legge det i tannkrem, er det kombinert med andre elementer for å danne faste fluorstoffer. De er i stand til å ødelegge bakteriene som forårsaker tannråte og også for å styrke tannemaljen.

For voksne anbefaler tannleger Fluor å velge en pasta som inneholder 1350-1500 ppm fluor. Verdien skal angis på røret eller pakken.

Barn - fra 1000 ppm. Det er sant, her er det nødvendig å sikre at mengden tannkrem på børsten ikke overstiger størrelsen på en ert.

Bruk av tannkrem med fluor anses av tannleger for å være en av de mest effektive måtene å forhindre tannråte.

I tillegg til fluor kan pastaer inneholde andre elementer.

2. Finn en komfortabel tannbørste

Hvordan holde tennene rene børster med et lite hode og kryssende korte og lange avrundede buster passer for de fleste voksne.

Hvis du har normale tenner, velg en middels hardhet. Men barn og personer med sensitive tenner bør ta myk bust.

Om denne børsten er elektrisk eller manuell er ikke så viktig. Bruk det alternativet som er mest behagelig for deg.

3. Puss tennene to ganger om dagen og minst 2 minutter om gangen

I gjennomsnitt pusser folk tennene i bare 45 sekunder, og tror oppriktig at dette er nok. Hurry-upene tar feil. For effektivt å fjerne plakk, børst i minst 120 sekunder Effekten av børstetid og tannpleiemiddel på fjerning av plakk in vivo.

4. Følg rengjøringsteknikken

American Dental Association insisterer på denne algoritmen:

Begynn å pusse med venstre eller høyre overkjeve trillinger eller firere.

Plasser tannbørsten i en vinkel på 45 grader i forhold til overflaten av tannen.

Puss tennene med korte frem og tilbake strøk i horisontal og vertikal retning. Sørg for at hver tann får minst 10 bevegelser. Gå på denne måten langs den ytre overflaten av alle tenner på over- og underkjeven.

Frem og tilbake børst tyggeflatene på tennene på under- og overkjeven.

Børst de indre overflatene av tennene dine. For å gjøre dette, plasser børsten så vertikalt som mulig og flytt den opp og ned.

Fullfør prosedyren ved å børste tungen. Fei bort plakk med bust eller en spesiell preget pute på baksiden av børsten, start ved bunnen av tungen og flytt til tuppen.

For visuelle instruksjoner om hvordan du pusser tennene riktig, se her:

5. Ikke overse tanntråd

Bakteriene som forårsaker tannråte gjemmer seg ofte fra tannbørsten i det trange rommet mellom tennene. For å få dem ut derfra, og samtidig bli kvitt matbiter som sitter fast mellom tennene, bruk Brushing Your Teeth en gang om dagen.

6. Ikke bruk munnvann umiddelbart etter børsting

Den kan vaske av fluor. Hvis du føler behov, skyll munnen på et annet tidspunkt: etter å ha spist eller minst 20-30 minutter etter at du har behandlet tennene med pasta.

Hvilke feil når du pusser tennene kan forårsake tannråte

Her er noen vanlige feilberegninger av 8 dårlige børstevaner å bryte i 2019 som gjør rengjøring i beste fall ineffektiv og ubrukelig og til og med skadelig i verste fall.

1. Du har brukt den samme tannbørsten i mer enn 3-4 måneder

Slitte og ødelagte bust kan ikke effektivt fjerne plakk fra tennene. American Dental Association (ADA) anbefaler å bytte ut tannbørsten med en ny hvert kvartal.

2. Du trykker for hardt på børsten ved rengjøring

Du kan føle at en hardere rengjøring vil fjerne flere bakterier og matrester. Men dette er ikke tilfelle. For å kvalitativt "vaske" overflaten av tannen er det tilstrekkelig med milde og jevne bevegelser. Men overdreven selvsikkerhet kan skade tannkjøttet, og til og med tannemaljen.

Av samme grunn bør du ikke bruke en børste med for stiv bust.

3. Du pusser tennene umiddelbart etter å ha spist

Tannleger anbefaler å vente minst 60 minutter. Dette er spesielt viktig hvis du har spist noe surt (som sitroner, grapefrukt) eller drukket brus. Disse produktene myker opp tannemaljen og børsting kan være skadelig.

Hvis du er desperat etter å friske opp munnen rett etter et måltid, skyll den ut med vann eller tyggegummi.

4. Du oppbevarer børsten feil

Du bør ikke oppbevare børsten i en lukket beholder: på slike steder formerer mikrober seg aktivt, som du deretter bærer til munnen rett på busten. Den beste måten å oppbevare børsten på er i oppreist stilling utendørs.

5. Du følger ikke teknikken med å pusse tennene

Det er viktig å rengjøre alle tannoverflater grundig og nøye, ikke bare de som er lettest å nå. Husk hvorfor du pusser tennene. Denne prosedyren er ikke til å vises, dens formål er å holde tennene sunne og beskytte dem mot karies. Så børst ettertenksomt.