Hvordan øke motivasjonen på 2 minutter om dagen

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 04:07

Det er enkelt: bytt ut planene dine for i morgen.

I Vesten er en slik metode for å øke motivasjonen som "ansvarlig partnerskap" ganske populær. Dens essens er som følger: du velger en person som er mer ansvarlig enn deg selv, og ber ham kontrollere deg. Og hvis noe ikke fungerer for deg, føler du deg flau foran vennen din, og du tar fatt på saken med fornyet kraft.

Det er lett å score på ansvar overfor seg selv, men overfor andre føler vi skam. Og dette er en god motivator. Benjamin Hardy, en organisasjonspsykolog, forklarer hvordan man oppretter disse partnerskapene og blir mer produktive med dem.

Når folk flest hører uttrykket «ansvarlig partner», blir de sjokkert. For dem virker det som om det er unødvendig arbeid å stå til ansvar overfor noen. Men dette er ikke tilfelle. Ansvarsfølelse er en forutsetning for å komme videre i livet.

Å jobbe med en ansvarlighetspartner er veldig enkelt, du vil se selv. Dette tar mindre enn to minutter om dagen. Og jeg skal vise deg hvordan du gjør det på en måte som motiverer deg, ikke irriterer deg.

Hva kommer i veien for å jobbe med en ansvarlighetspartner

Feil valgt partner

Den første feilen folk gjør når de leter etter en ansvarlig partner er å tro at du trenger noen med samme mål, interesser og hobbyer som deg selv. Men dette er ikke tilfelle. Faktisk er en annen enn deg enda bedre egnet for denne rollen.

Målet med ansvarlighet er ikke en delt interesse, men et felles ansvar. Og det spiller ingen rolle hva partneren din prøver å oppnå. Du kan til og med aldri møte ham personlig. Det eneste som betyr noe er at han er ansvarlig og ambisiøs, som deg eller enda mer. Det er alt.

For sjeldne rapporter

Når du finner en partner som passer for denne oppgaven, må du på en eller annen måte samarbeide med ham. Og den beste måten å holde seg motivert på er å rapportere tilbake daglig.

Hvis du vil gå fortere, gå alene. Hvis du vil gå lenger, gå med noen.

Afrikansk ordtak

Kontakter du kun partneren din en gang i uken, er det stor risiko for at vanen ikke henger seg og du vil til slutt gi opp. Å miste sikringen er å miste. Derfor er det veldig viktig å informere partneren din om prestasjonene dine på daglig basis. Takket være dette plukker dere opp riktig rytme, opprettholder motivasjonen, presser hverandre fremover.

Og husk: målet med et slikt partnerskap er ikke vennskap. Velg hva du vil: oppnå planlagte resultater eller vær venner. Venner sparer oss, de er nedlatende og klare til å tilgi oss for lediggang. Og det eneste fokuset for partnerskapet ditt bør være ansvar.

Mål for ambisiøse

I sin bok Atomic Habits forklarer James Clear hvordan man kan utvikle gode vaner. Han nevner eksemplet med historien om en mann som ønsket å trene seg til å gå på treningsstudio hver dag. Og for å gjøre dette brukte den fyren seks uker på følgende måte: han kom til treningsstudioet, ble der i bare fem minutter og dro så.

Overraskende meningsløst bortkastet tid, ikke sant? Hvorfor ble han ikke der på trening siden han kom? For til å begynne med ønsket han å utvikle vanen med å bare gå dit, og ikke sette rekorder. Begynn i det små.

Du kan ikke perfeksjonere en vane du ikke har ennå.

Folk betaler for mye oppmerksomhet til resultatet av innsatsen, og ikke til selve prosessen. Men du skal ikke motiveres av resultatet, som fortsatt er langt fra, men av prosessen.

Så når du begynner å jobbe med en ansvarlig partner, ikke sett deg selv altfor ambisiøse mål. Ikke gjør rapportene dine til en kult. Partnerskapet ditt skal være enkelt, enkelt og ikke tidkrevende - ikke mer enn to minutter om dagen.

Hvordan bruke metoden riktig

Lag korte daglige rapporter

Hver morgen, send din ansvarlighetspartner en messenger-melding eller e-post som beskriver de tre viktigste målene dine for dagen. Og på slutten av dagen, send en ny melding som beskriver hva som ble gjort.

I tillegg til rapporten bør du også liste opp tre ting du skal gjøre neste dag, og duplisere den informasjonen når morgenen kommer. Slik ser dialogen min med ansvarlighetspartneren ut:

Rapporter til hverandre hver uke

Hver uke på søndag kveld, i tillegg til de tre daglige, deler de tre store oppgavene for neste uke med hverandre. Slik ser det ut:

Del dine planer og prestasjoner månedlig

Riktignok er dette ikke nødvendig. Og ikke overdriv: et ansvarlighetspartnerskap bør tjene deg, ikke deg. Ellers vil den begynne å bli sliten og irriterende, og du vil forlate den. Slik ser mine månedlige rapporter ut:

Hva er bunnlinjen

Min ansvarlighetspartner og jeg utveksler et par meldinger hver dag. På begynnelsen av dagen lister vi ganske enkelt opp våre tre mål for i dag, på kvelden rapporterer vi hva vi har gjort (hvis bare to oppgaver er fullført, er merket "2/3"). Og så lister vi opp tre mål for morgendagen. Dette bør gjøres for å eliminere beslutningstrøtthet og ikke kaste bort tid på å sette mål om morgenen.

En gang i uken deler vi tre oppgaver med hverandre som vi har planlagt for de neste sju dagene. På slutten av uken rapporterer vi om hvordan vi har håndtert disse sakene (for eksempel 3/3). Hver måned deler vi våre ambisiøse prestasjoner. I tillegg diskuterer vi i løpet av en 30- eller 60-minutters telefonsamtale hvordan måneden har gått. Og det er alt.

Gjennom denne metoden har jeg den siste måneden overvunnet flere dårlige vaner og følelsesmessige barrierer som har plaget meg i årevis.

Hovedformålet med ansvarlighet er å lære deg ansvar og å holde styr på hva du bruker livet ditt på. Og hvis du vil oppnå noe på noe område, må du måle fremgangen din. Det tvinger deg til å fokusere: Når du deler fremgangen din med noen, begynner motivasjonen å skyte i været.