Hvordan å dyppe ned i drømmer ødelegger motivasjonen din og hvordan du stopper den

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 04:07

På grunn av den menneskelige hjernens natur, kan dvelende drømmer om fremtidige seire hindre deg i å nå dine mål. Life-hackeren finner ut hvorfor vi liker å drømme så mye og hvordan vi ikke kan overdrive det med positiv tenkning.

Hvorfor vi elsker å drømme og legge planer

Sannsynligvis elsker enhver person noen ganger å drømme: å forestille seg hvordan noen ønsker blir oppfylt, å tenke på en ferie, å mentalt se seieren hans i en konkurranse.

I dette øyeblikket forestiller du deg bare prestasjonen, og faktisk oppnår du den ikke. Hvorfor er tanker om seire og priser så hyggelige og attraktive, uten reell grunnlag? Alt handler om nevrotransmitteren dopamin, som holder oss motiverte.

Dopamin har lenge vært assosiert med nytelse, men langsiktig forskning er Dopamine Not About Pleasure. John Salamon beviste at dette hormonet er ansvarlig ikke så mye for nytelse som for forventning.

Motivasjon for handling avhenger direkte av nivået av dopamin. For eksempel tok mus med lave dopaminnivåer alltid den kortere veien til bytte, selv om å gå gjennom noen av forsøkene lovet en mye større belønning.

Hos mennesker er forholdet mellom dopaminnivåer og ønsket om å gjøre noe tydelig synlig ved depresjon. Reduserte dopaminnivåer hindrer folk i å forutse gleden av fremtidige hendelser, så de vil ikke ha noe.

På grunn av lave dopaminnivåer mister mennesker og dyr lysten til å gjøre noe for belønningen, så dopamin er mer ansvarlig for motivasjon og kostnad-nytte-analyse enn for nytelsen i seg selv.

John Salamone-forsker ved University of Connecticut

Hyggelige bilder og drømmer øker produksjonen av dopamin, som gir glede fra forventning og presser oss til å oppnå det vi ønsker. Ideelt sett bør ordningen være slik: forventning → oppfyllelse → mottak.

Men vanen med å drømme og lage urealiserbare planer ekskluderer de to siste punktene fra denne ordningen. Å fullføre og motta blir erstattet av den konstante renn gjennom hodet av hyggelige tanker om ikke-eksisterende seire. Som et resultat blir det nok til at frigjøringen av dopamin blir hyggelig.

Dessverre er kroppen vår innstilt på en slik måte at vi ikke kan nyte de samme tingene over lang tid og samtidig opprettholde den samme intensiteten av følelsene. Tom dagdrømmer, som enhver annen morsom handling, kan bli til avhengighet.

Hvordan avhengighet dannes

Når en avhengig person ser en stimulans forbundet med avhengigheten, stiger nivået av dopamin i hjernestriatum. som får ham til å kjøpe narkotika, spise kake, røyke en sigarett.

Konstant stimulering av belønningssystemet med store doser dopamin tvinger imidlertid hjernen til å tilpasse seg de økte nivåene av nevrotransmitteren.

Hos avhengige reduseres antallet dopamin D2-reseptorer og mindre dopamin skilles ut i striatum. Dessuten er en reduksjon i antall D2-reseptorer i striatum assosiert med en reduksjon i aktiviteten til den orbitofrontale cortex, en region assosiert med motivasjon og tvangsmessig atferd, og cingulate gyrus, som er ansvarlig for atferdskontroll. Dette fører til tap av kontroll over oppførselen deres, noe som er typisk for avhengige mennesker.

Konsekvent høye doser dopamin påvirker derfor reseptorene dine og belønningssystemet generelt negativt. Ved å kunstig stimulere deg selv med lystbetonte dagdrømmer hver dag, får du urettmessig store mengder dopamin, noe som påvirker din evne til å nyte det som skjer i virkeligheten negativt.

Hvordan drømmeavhengighet hindrer deg i å nå målene dine

Når du bare nyter en drøm eller en plan, slutter du å føle behovet for å oppnå. Hva er vitsen med å oppnå noe hvis du allerede har mottatt belønningen din?

Det eneste du gjør er å spille hyggelige tanker i hodet og få i deg dosen dopamin.

Det er skadelig selv i begrepet "tenking bestemmer væren." Faktisk, for hundrede gang du presenterer noen urealistiske scenarier og ikke gjør noe for å implementere dem, går du glipp av reelle muligheter som ikke lenger virker så attraktive.

Hvordan bli kvitt avhengighet

For å returnere glede fra virkeligheten og slutte å leve i drømmer og fantasier, må du avvenne deg selv fra å oppleve ikke-eksisterende seire.

En av de beste måtene å lære å se det gode i virkeligheten er gjennom meditasjon. Fem minutter om dagen er nok til at virkelighetsoppfatningen din øker og du begynner å legge merke til hyggelige små ting som tidligere virket vanlig.

I tillegg lærer meditasjon deg å forlate fantasienes sammenfiltrede labyrinter og konsentrere deg om det nåværende øyeblikket - på det som nå skjer i hodet ditt, i kroppen din, rundt.

Når du forlater fantasiene dine, vil du se at det er mye hyggelig i verden rundt deg, og ved å stoppe mental stimulering vil du spare dopaminreseptorene dine og vil kunne oppnå mye mer i livet.