Hva mangler du for å øke motivasjonen?

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 04:07

Selv om vi satte et mål for oss selv og begynte å bevege oss i dens retning med entusiasme, lykkes vi ikke alltid med å oppnå de ønskede resultatene. Ofte er ikke problemet vår mangel på motivasjon, men vår kontraproduktive måte å tenke på.

Når du tenker på å øke motivasjonen, er det mest sannsynlig at du tenker på gulrot- og pinnemetoden. Og hvis du satser på å gå ned i vekt, så ser det selvfølgelig ut til at problemet ligger i pepperkakene. Du kommer til en logisk konklusjon: du mangler disiplin, du kan ikke kontrollere deg selv. Derfor er du villig til å betale for å få en trener til å torturere deg i treningsstudioet. Hvis du selv ikke kan stå opp klokken 6 om morgenen og ta en løpetur, vil kanskje i det minste treneren tvinge deg til å ta over.

Men paradoksalt nok vil ingen trener dømme deg så hardt som deg selv. Det spiller ingen rolle hva du gjorde: slumre alarmen flere ganger om morgenen, hopp over en treningsøkt eller spis et tungt måltid før du legger deg. Du vil fortsatt være opprørt og klandre deg selv. Du tviler på at du har noen viljestyrke i det hele tatt. Kanskje du er dømt til en usunn livsstil og død av dine egne dårlige vaner? Kanskje ligger latskap i genene dine og ingenting kan gjøres? Slike tanker har en veldig sterk effekt på motivasjonen.

Av en eller annen grunn antas det at folk som fører en sunn livsstil har en jernvilje. At de står opp tidlig om morgenen og går på treningssenteret, uansett. Som om de hele tiden håner seg selv og av dette blir de bedre enn bare dødelige.

Hvorfor er dette bare en myte

Forskning fra psykologer har bekreftet at mennesker som opprettholder en sunn livsstil slett ikke har stor viljestyrke, men en mer utviklet evne til selvmedfølelse.

I stedet for å bebreide seg selv for noen feil, lurer de på hva som kan endres i oppførselen deres. I stedet for å si til seg selv: "Jeg burde ha tvunget meg selv til å krype ut av sengen tidlig og gå for å studere," sier de: "Jeg var veldig trøtt i går, og på grunn av dette sov jeg for meg om morgenen. Vi må legge oss tidligere i dag."

Denne måten å tenke på hjelper til å ta et nøkternt blikk på situasjonen uten å bli distrahert av følelser.

Prøv å ikke dømme deg selv neste gang, men å skape alle forutsetninger for å oppnå ønsket resultat. Tross alt, hvis barnet eller vennen din var i en lignende situasjon, ville du ikke sympatisert, ville du ikke prøve å hjelpe?

Vær medfølende ikke bare for andre, men også for deg selv. Det er ikke bare det at du fortjener det. Dette er også den sikreste måten å løse problemet med motivasjon på.