Hele sannheten om PMS: hvor det kommer fra og hvordan bli kvitt det

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 04:07

PMS er ikke en fiksjon av kvinner, men en reell diagnose.

Hva er PMS

Premenstruelt syndrom – PMS – oppstår 2-10 dager før menstruasjon. Dette er selve tilstanden når en kvinne kan gråte uten god grunn, vil "det, jeg vet ikke hva", blir irritert over småting, opplever hodepine og muskelsmerter og generelt føler seg verre enn noen gang.

I følge statistikk har omtrent 90 % av kvinnene opplevd en form for PMS minst én gang i livet.

Alvorlig PMS kalles premenstruell dysforisk lidelse – PMDD. Symptomene er de samme her, men mye mer intense. Så mye at en kvinne ikke kan føre sin vanlige livsstil.

Heldigvis er PMDD mindre vanlig. Bare 3–8 % av kvinnene klager over denne lidelsen.

Hvor kommer PMS fra?

Til tross for den utbredte utbredelsen av PMS, kan ikke leger finne årsaken. Imidlertid er det fortsatt noen antakelser:

• Sykliske hormonelle endringer … Svingninger i østrogen- og progesteronnivåer sammen med PMS-symptomer forsvinner under graviditet og postmenopause.
• Kjemiske prosesser i hjernen … Antall nevrotransmittere, inkludert serotonin, dopamin og GABA, påvirker følelsesmessig og mental helse. For eksempel kan mangel på serotonin forverre humøret, forårsake tretthet, sult og søvnproblemer.

Hvem er i faresonen

Hvis det er en periode, kan det være PMS. Men kvinner i alderen 20–40 år er mer utsatt enn andre, som:

• fødte;
• er deprimert (og kanskje ikke vet om det);
• har hatt depresjon, inkludert postpartum depresjon, eller lider av bipolar lidelse;
• har slektninger med depresjon;
• er utsatt for hyppig stress;
• røyk;
• misbruke alkohol, salt, sukker og rødt kjøtt;
• sove litt;
• neglisjere fysisk aktivitet.

Hva er symptomene på PMS

Det er mange PMS-symptomer, men oftest opplever kvinner disse.

Emosjonelle og atferdsmessige manifestasjoner

• depresjon, spenning og økt angst;
• tårefullhet;
• humørsvingninger;
• irritabilitet, sinneanfall;
• endringer i spiseatferd: konstant sult eller tap av appetitt;
• søvnløshet;
• selvisolasjon, manglende vilje til å kommunisere med mennesker;
• konsentrasjonsvansker;
• endringer i libido.

Fysiske manifestasjoner

• Muskelsmerte;
• hodepine;
• utmattelse;
• vektøkning på grunn av væskeretensjon i kroppen;
• oppblåsthet;
• brystsmerter eller ømhet;
• kviser;
• forstoppelse eller diaré;
• alkoholintoleranse.

For de fleste kvinner forsvinner symptomene av enhver alvorlighetsgrad vanligvis innen fire dager etter at mensen begynner.

Hvordan forstå at du har PMS

PMS er vanskelig å diagnostisere. Fysiske og psykiske lidelser kan ha lignende symptomer eller rett og slett forverre tilstanden før mensen. Derfor er den mest effektive diagnostiske metoden å føre dagbok.

Hvis symptomene dukker opp regelmessig midt i syklusen og vedvarer til menstruasjonsstart, er det mest sannsynlig på grunn av PMS.

Feir følgende hver dag:

• Er det smerter eller kramper?
• Er det utflod fra skjeden?
• Hva er humøret ditt?
• Hvor lenge sov du?
• Føler du deg trøtt eller energisk?
• Hva veier du?
• Er det noen ytre endringer (oppblåsthet, akne)?
• Var det fysisk aktivitet?
• Var det sex? Beskyttet eller ikke?
• Tar du prevensjonsmidler?
• Når startet og sluttet mensen?

Den mest praktiske måten å gjøre dette på er i spesielle applikasjoner. Smarttelefonen din er alltid med deg, så du kan markere deg når du vil.

Hvordan lindre PMS-symptomer på egen hånd

• Spis ofte mindre måltider for å forhindre oppblåsthet.
• Salt mat mindre slik at fuktighet ikke blir liggende i kroppen.
• Unngå kaffe, alkohol og sigaretter.
• Spis mat rik på kalsium: cottage cheese, melk, hasselnøtter, sesamfrø. Samt komplekse karbohydrater som frukt, grønnsaker og fullkorn.
• Øv yoga, dyp pusting og massasje for å lindre stress.
• Bruk minst 30 minutter om dagen til rask gange, sykling, svømming og annen aerobic trening.
• Sov mer.

Når du skal oppsøke lege

Det hender at PMS blir et alvorlig problem som forstyrrer å leve et normalt liv. Hvis symptomene er alvorlige, intense to sykluser på rad, har du mest sannsynlig å gjøre med PMDD. Da bør du oppsøke lege - gynekolog og/eller psykoterapeut.

Du bør ikke nøle. Spesielt hvis du har en vanskelig følelsesmessig tilstand: du vil skade deg selv, du tenker på selvmord.

Tilstedeværelsen av lignende symptomer gjennom hele menstruasjonssyklusen er også en alvorlig grunn til å gjøre en avtale med en spesialist. De kan tyde på andre helseproblemer som ikke er relatert til PMS og PMDD. For eksempel om skjoldbruskkjertelsykdommer eller depresjon.

Hva legen vil gjøre

For å diagnostisere PMS eller PMDD, må legen utelukke muligheten for graviditet eller helseproblemer. Så gjør deg klar til å bli testet og svar på spørsmål om tidspunktet for symptomene og deres alvorlighetsgrad, kjente måter å lindre helsen din, humøret ditt og mer. En periodedagbok vil hjelpe deg her.

Hvis PMS er diagnostisert og forårsaker alvorlig ubehag, vil legen din sannsynligvis foreskrive følgende medisiner for deg:

• Diuretika … De tas hvis trening og saltbegrensning ikke hjelper til med å håndtere vektøkning, hevelse og oppblåsthet. Vanndrivende piller fjerner overflødig væske gjennom nyrene.
• Ikke-steroide antiinflammatoriske legemidler … For eksempel ibuprofen eller naproxen. De er vanligvis foreskrevet for kramper, hodepine og ubehag i bekkenet og brystet.
• Antidepressiva … De øker nivåene av nevrotransmittere produsert av hjernen som er nødvendige for å kontrollere humør og følelser. Den mest effektive gruppen av selektive serotoninreopptakshemmere.
• Hormonelle prevensjonsmidler … Disse medisinene stopper eggløsning og kan lindre PMS-symptomer.

Spør legen din om alle mulige behandlinger. For eksempel opplever noen kvinner lindring etter akupunktur og urtebehandlinger (Johannesurt, ingefær, ginkgo, hellig Vitex). Noen mennesker har nytte av folat, magnesium, kalsium, vitaminer D, E og B6. Det er sant at effektiviteten til disse metodene ikke er bevist.

Og ja, sjekk alltid med legen din før du tar noen medisiner.