Hvor kommer oppblåsthet fra og hvordan bli kvitt det

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 04:07

Mest sannsynlig er det ingenting som truer deg. Men det er fortsatt verdt å sjekke symptomene.

Når du skal oppsøke lege så snart som mulig

Planlegg et hastebesøk til en gastroenterolog eller terapeut hvis en sprekkende følelse i magen hjemsøker deg regelmessig, nesten hver dag. Og spesielt hvis ytterligere symptomer observeres:

• blod i avføringen;
• langvarig forstoppelse eller diaré;
• eventuelle endringer i frekvensen av tarmbevegelser;
• vekttap til tross for at du ikke endret noe i verken kosthold eller fysisk aktivitet;
• vedvarende eller periodisk kvalme og oppkast.

Ring ambulanse umiddelbart (103, 112) eller gå til nærmeste legevakt dersom oppblåsthet er ledsaget av:

• vedvarende magesmerter;
• brennende smerte i brystet.

Alle disse kan være symptomer på dødelige tilstander, inkludert tarmsvulster eller hjerteinfarkt.

Imidlertid er de virkelig farlige årsakene til oppblåsthet svært sjeldne. Hvis det ikke er noen truende tegn, er sjansen stor for at du er i orden.

Og slik at den sprengende følelsen ikke vises i fremtiden, er det nok å forstå årsakene og endre matvaner og livsstil litt.

Hvor kommer oppblåsthet fra og hva du skal gjøre med det

Her er de vanligste årsakene og hvordan du kan fikse dem.

1. Du overspiser

Magen er et ganske lite organ. I følge ulike kilder kan den i utvidet tilstand inneholde fra 1 til 4 liter mat - mat og drikke. Hvis du overspiser, blir mageveggene strukket ut over mål. Og du kjenner tyngden, magen sprekker.

Hva å gjøre

Prøv å holde porsjonsstørrelsene mindre. Hvis du ikke er mett, spis oftere - opptil 5-6 ganger om dagen. Men ikke press mer inn i magen enn det kan holde.

2. Du svelger luft mens du spiser eller drikker

Elskere av å chatte under lunsj lider ofte av dette. Når du snakker og spiser samtidig, kommer en porsjon luft inn i spiserøret for hver bit. Det samme skjer når du tygger tyggegummi, suger slikkepinner, drikker gjennom et sugerør.

Hva å gjøre

Følg regelen "når jeg spiser, er jeg døv og stum." Unngå mat og vaner som får deg til å svelge luft.

3. Du tygger dårlig eller spiser for fort

Dette fører til at du svelger store biter. De utvider spiserøret, og derfor kommer luft inn i magesekken.

Hva å gjøre

Sørg for at maten er godt tygget. Mange spiser forresten for fort, i store biter, når de er under stress. Prøv å lære å håndtere følelsene dine.

4. Du er høy på fet mat

Fett tar lengre tid å fordøye enn proteiner eller karbohydrater. Derfor tømmes ikke magen på lenge.

Hva å gjøre

Prøv å begrense fett i kostholdet ditt.

5. Du har matallergi eller intoleranse mot visse matvarer

Disse to tilstandene er noen ganger like, men har forskjellige utviklingsmekanismer. En allergi er en kraftig reaksjon fra immunsystemet på et irritasjonsmiddel, et allergen. Matintoleranse har genetiske årsaker: kroppen oppfatter ganske enkelt ikke dette eller det produktet og reagerer på utseendet med utvikling av kronisk betennelse.

Men i sammenheng med oppblåsthet, er kroppens respons på "upassende" mat den samme: de kan forårsake overflødig gass i tarmen.

Her er noen av matvarene og ingrediensene deres som kan være farlige:

• Laktose. Dette er navnet på hovedkarbohydratet i meieriprodukter.
• Fruktose. Dette er sukkerarter, som er spesielt rike på søt frukt (bananer, druer) og honning.
• Egg. Overflødig gass og oppblåsthet er hovedsymptomene på eggallergi.
• Gluten. Dette er et protein som finnes i kornfrø, spesielt i hvete, rug, bygg. Overdreven forbruk kan føre til en rekke fordøyelsessymptomer, inkludert oppblåsthet.

Hva å gjøre

Prøv å spore hva du spiste før du får en sprengningsfølelse i mage og tarm. Kanskje vi egentlig snakker om matintoleranse.

Nicola Shubrook ernæringsfysiolog i et intervju med NetDoctor

Hvis du mistenker at du har en intoleranse for enkelte matvarer, stopp helt i minst 21 dager og se om symptomene dine blir bedre.

6. Du spiser mat som forårsaker overdreven gassdannelse

Disse produktene inkluderer:

• kullsyreholdige drikker, inkludert øl;
• produkter som inneholder kunstige søtningsmidler - aspartam, sukralose, sorbitol, xylitol;
• noen grønnsaker og frukt med høyt fiberinnhold - belgfrukter (bønner, erter, linser), kål (hvitkål, rosenkål, blomkål), gulrøtter, epler, aprikoser, svisker;
• kosttilskudd som inneholder fiber.

Hva å gjøre

Prøv en stund å gi opp mat som stimulerer gassdannelsen, og observer hvordan du har det. Hvis du klarer å finne et produkt som provoserer oppblåsthet, trenger du ikke gi det opp - bare begrense bruken.

Du kan prøve å supplere kostholdet med matvarer som tvert imot reduserer gassproduksjonen.

Elena Kalen ernæringsfysiolog

For å eliminere oppblåsthet kan du bruke fermenterte melkeprodukter: naturlig yoghurt, kefir, fermentert bakt melk. De inneholder nyttige bakterier som hjelper maten å fordøye. Hvis du har oppblåsthet, bør du spise grøt. Havregryn bidrar til å normalisere fordøyelsen, og bokhvetegrøt forbedrer tarmmotiliteten. Det mest populære hjemmemiddelet for flatulens er dill. Du kan legge det til salater for å forhindre oppblåsthet, eller lage et avkok av dillfrø.

7. Du er forstoppet

Normalt er det gasser i fordøyelsessystemet. Når det er for mange av dem, trekker de seg tilbake gjennom anus. Men med forstoppelse er passasjen av gasser vanskelig. De samler seg i tarmene og forårsaker oppblåsthet.

Hva å gjøre

Forstå årsakene til forstoppelse. Når du normaliserer avføringen, vil oppblåsthetsproblemet gå over av seg selv.

8. Du røyker

Røyking påvirker aktiviteten i fordøyelseskanalen og kan godt forårsake gassdannelse.

Hva å gjøre

Slutt å røyke. Eller i det minste nå etter sigaretten din sjeldnere.

9. Du har problemer med fordøyelsessystemet

Gassproduksjonen er ofte økt ved tarmsykdommer som divertikulitt, ulcerøs kolitt eller Crohns sykdom.

Hva å gjøre

Hvis oppblåsthet plager deg ofte, se en gastroenterolog, selv om det ikke er andre advarselstegn. Dette er nødvendig for å utelukke mulige sykdommer i mage-tarmkanalen.