10 viktige ting å gjøre den første uken i det nye året

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 04:07

Tillat deg selv å hvile mer og tenke mindre på å "oppnå".

1. Få nok søvn og gjenopprett regimet

Nyttårsaftens mas må ha slitt ut deg - alle disse brennende fristene på jobben, en innkjøpsrunde, renhold, innredning av leilighet, lære dikt med barn til en matinee i barnehagen, et kulinarisk maraton ved komfyren. Og så nok en hel festnatt, for noen var det ganske stormfullt. Etter dette trenger du bare å komme deg, og fremfor alt - slå av alarmene og sove godt.

Hvis regimet ditt bryter sammen i løpet av nyttårsferien, er det verdt å sette av tre dager til å gjenopprette det. Det er tross alt en tvilsom fornøyelse å stå opp første arbeidsdag klokken syv om morgenen etter å ha lagt seg klokken fire.

• Gå til sengs senest 23 timer og prøv hver dag å stå opp litt tidligere enn dagen før.
• Unngå lur i denne perioden for å unngå å forstyrre døgnrytmene dine. Hvis du føler deg veldig trøtt, kan du ta en lur på 15–20 minutter mellom kl. 13.00 og 15.00.
• Vær forsiktig med koffeinholdige drikker: te, kaffe, energidrikker. Den beste løsningen ville være å hoppe over dem eller begrense deg til 1-2 kopper om dagen.
• Fukt soverommet ditt, bytt ut sengetøyet med friskt sengetøy, bruk en sovemaske, eller kjøp blendingsgardiner for å holde rommet mørkt om natten.
• Prøv å ikke bruke dingser minst en time før leggetid.

2. "Stram til"

Det virker som om det nye året er det perfekte utgangspunktet for å starte et nytt liv: gå på trening, registrer deg for fremmedspråkstimer, legg ut en CV på en jobbside og begynn å se etter en bedre jobb.

Men å gjøre alt dette riktig i løpet av ferien, så snart klokkespillet lød og fyrverkeri gikk av, er faktisk ikke en god idé. For nye prestasjoner må du samle ressurser. Og hvor kan du få tak i dem hvis du ikke har hvilt ordentlig?

Prøv i hvert fall i årets første uke å ikke "bygge" deg selv, men tillat deg selv å slappe av og gjøre det du vil. Ligge i en krybbe, spise godsaker, lese et par bøker fra vinterens Lifehacker, arrangere nyttårsmaraton, spille massevis av spill. Når ellers kan du nyte en slik altomfattende lediggang?

3. Møt med kjære

Nyttårsferien er ganske enkelt laget for å dra på besøk, gå på skøyter med venner, tilbringe koselige kvelder med sine kjære ved et dekket bord, opplyst av blinkende lys av juletrekranser. Det er ingen grunn til å haste noe sted og bekymre deg for å stå opp på jobb i morgen - du kan være her og nå og nyte tiden med kjære mennesker.

4. Svar på alle gratulasjoner

Det er sannsynlig at du den 31. desember rett og slett ikke hadde den fysiske muligheten til å svare på alle som gratulerte deg i messengers eller sosiale nettverk, og gratulere vennene dine selv. Det er greit - det er en hel ferie foran deg: du kan sette av tid og sende alle oppriktige, omtenksomme ønsker.

5. Gå en tur

Gå gjennom vinterparken og beundre hvordan den blåaktige snøen flimrer i lyset fra lyktene, pust inn den iskalde luften, ri ned skliene på tubing, gå til skøytebanen, gå til skogen på ski, lag snømann med barn på gården, ligg på nysnø og lag en "snøengel".

Dette er både hyggelig fysisk aktivitet, og moro, og gode inntrykk, og bare en måte å riste litt opp i ting etter at du har "puffet opp" av hjertens lyst. Bare husk at hvis du drakk mye, bør du ikke gå en tur, ellers er det fare for skader eller hypotermi.

6. Sett opp mat

I høytiden er det mange som overspiser, lener seg på tung og fet mat, og observerer ikke intervallene mellom måltidene. Det er greit, men når feriehelgen nærmer seg slutten, kan en nedslått diett komme tilbake og hjemsøke deg. Frosseri og lav mobilitet forårsaker døsighet og fordøyelsesbesvær.

Her er noen tips for å hjelpe deg tilbake til et sunnere kosthold.

• Ikke klandre deg selv for å spise for mye: skyldfølelse gjør at folk overspiser enda mer.
• Du trenger ikke å sulte eller gå på en streng diett. Dette er veien til sammenbrudd, vektøkning og selvpisking.
• Start med å redusere porsjonsstørrelsen litt, ikke for lang mellomrom mellom måltidene, og reis deg fra bordet når du føler deg mett.
• Først av alt, spis naturlig mat som er minimalt behandlet: frokostblandinger, belgfrukter, ferskt kjøtt og fisk, brun ris, grovt brød, grønnsaker, frukt, pasta.
• Forsyn deg med variert og deilig mat. Svært ofte er folk sultne på hurtigmat og søtsaker, fordi det ikke finnes velsmakende sunne alternativer hjemme.
• Husk å drikke vann. Noen ganger overspiser vi fordi vi forveksler sult med tørst.

7. Ta status og lag planer

Å skynde seg å oppfylle nyttårsløftene med en gang er nok ikke den beste ideen. Hvis du ikke får nok hvile, ikke gjenoppretter søvn og ernæring, vil det være vanskelig å løpe om morgenen, slutte å røyke og utvikle gode vaner. Men rolig fokus på planlegging til du er dekket med arbeid vil være akkurat på sin plass.

En lang ferie er et godt tidspunkt for å evaluere året som har gått, tenke på hva du ønsker å komme til det kommende året, sette deg mål og utvikle en strategi som hjelper deg å nå dem. Bare ikke ta på deg for mye, prøv å ikke bli distrahert fra dine virkelige muligheter. De fleste går over bord med nyttårsløftene, og de forblir uoppfylte.

8. Rydd opp i hus

Selv om du har ryddet litt og rotet i huset før ferien, er det nesten garantert rot igjen i ferien. Skittent oppvask i vasken, fallne julenåler på gulvet, konfetti mellom puter, spredte ting - det er bedre å eliminere alt dette før du går på jobb. Da vil ikke det lette kaoset hjemme ødelegge humøret ditt og redusere produktiviteten.

Det er ikke nødvendig å ordne full rengjøring. Gå rundt i leiligheten med en støvsuger, legg ting på plass, tørk av støvet - huset vil bli mye ryddigere. Du kan gjøre det enda enklere - ring vasketjenesten, og gå en tur eller gå på kino selv.

9. "Ta ut" digital søppel

Abonnementer på unødvendige applikasjoner og tjenester, dupliserte bilder, innboksvarsler, gamle dokumenter, fem tusen skjermbilder som var nødvendig for jobben, men nå ikke lenger. Alt dette «søppelet» tar opp plass i enhetens minne, tar penger, hindrer deg i å finne informasjonen du trenger og ødelegger humøret ditt.

Nyttårsferien er en fin tid for endelig å rydde opp i disse digitale Augian-stallene. Dessuten kan dette gjøres uten engang å reise seg fra sofaen.

Forstår spørsmålet?

Hva er digital detox og hvordan vet du at du trenger det akkurat nå

Mari Kondo, ryddingsekspert og forfatter av KonMari-metoden, foreslår i sin nye bok Magical Cleaning at Work regelmessig digital decluttering.

Først må du dele alle digitale objekter inn i flere kategorier, og deretter jobbe med hver enkelt. Nøkkelprinsippet for metoden: du må rydde opp raskt, uten å angre på å kaste bort det som ikke forårsaker en "gnist av glede", det vil si hyggelige følelser eller minner.

• Filer. Lag to mapper. Overfør alt som gir glede til den ene, til den andre - viktige bilder og dokumenter som du bruker og som ikke kan lastes ned fra Internett eller skylagring. Slett det som ikke er inkludert i noen annen mappe.
• Meldinger og brev. Tøm papirkurven og «Spam»-mappen, meld deg av utsendelser du ikke leser, for eksempel ved å bruke tjenesten. Gjenta deretter samme prosess som med filene. Del bokstaver inn i gledelige og viktige, og slett de som ikke tilhører noen kategori.
• Abonnementer og apper. Gi opp alt du ikke bruker regelmessig og som ikke gjør deg glad. Du trenger knapt fem forskjellige strømmetjenester hvis du bare ser på et par, og du trenger ikke noen dagbøker eller treningsapper heller. Så snart du virkelig trenger dem, kan du umiddelbart laste dem ned igjen.

10. Kjøp deg noe fint

Gaver kan – og bør – gis ikke bare til andre, men også til deg selv. Kjøp det du har drømt om lenge, gå for en hyggelig prosedyre som en massasje, eller unn deg i det minste en søt liten ting: en god bok, et søtt skjerf, en pakke duftende te. Du fortjener det definitivt.

Les også?

• 50 aktiviteter som ikke lar deg kjede deg på nyttårsferien
• Tjenester og apper som hjelper deg å holde nyttårsløftene dine
• 6 tips for de som ønsker å holde nyttårsløftet