Hvordan håndtere giftige mennesker

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 04:07

Ikke gjør krenkende oppførsel til normen og slutt å komme med unnskyldninger.

Hvordan forstå at det er en giftig person i nærheten

Du våkner om morgenen og innser endelig at du sitter fast i et trøblete forhold. Du er ergerlig og forvirret.

Du kan bli såret av en forelder, bror eller kollega, venn, ektefelle eller til og med kjæreste. Det spiller ingen rolle om de manipulerer deg, mobber deg eller prøver å klandre deg for problemene deres. Du vet ikke hvordan du skal oppføre deg i denne situasjonen.

Noen få eksempler på slike forhold:

• Vennen din er konstant sarkastisk, og i det siste har hånene hennes blitt veldig voldelige.
• Din kollega avviser ikke bare alle dine forslag og ideer, men forringer deg også aktivt foran de som lytter til deg.
• Din ektefelle forteller deg grusomme ting, og reagerer på innvendinger om at du er for følsom, eller til og med nekter å snakke om det.
• Foreldrene dine undervurderer prestasjonene dine uansett hva du gjør.

Ikke alle forblir i dette forholdet. I hvert fall i lang tid. Noen mennesker identifiserer umiddelbart giftige mennesker og vet hvordan de skal håndtere dem. Ofte er dette selvsikre mennesker som streber etter et tillitsfullt forhold og ikke lar seg såre.

Den motsatte situasjonen utvikler seg for personer med lav selvtillit som foretrekker en avhengig stilling. De vet ikke hvordan et sunt forhold ser ut og er mer sannsynlig å bli assosiert med en giftig person.

Hvordan å oppføre seg

1. Gjenkjenne egenskapene som gjør deg til et lett bytte

Dette betyr ikke at du skal ta ansvar eller klandre deg selv for at noen gjør galt mot deg. Tenk rolig på å samhandle med denne personen. Fokuser på hvorfor du følte noe, ikke akkurat hvordan du følte det. På denne måten kan du se mønsteret som den ubehagelige kommunikasjonen foregår etter. For eksempel kan usikre døtre til overbærende mødre forvirre andres ønske om kontroll med styrke og utholdenhet og bli påvirket av noen som er giftig.

2. Tenk over reaksjonen din

Vurder reaksjonen din på ubehagelig kommunikasjon. Personen som fornærmer deg kan ta et slappt svar på oppførselen sin for tillatelse og fortsette å oppføre seg på samme måte. Ved din reaksjon kan du øke eller redusere aggresjonen rettet mot deg.

Arbeid med å håndtere følelsene dine. Finn poenget mellom å overreagere og underreagere, og lag deg selv en mal for hvordan du skal håndtere dette forholdet.

Handle etter "hvis-da"-prinsippet.

Spill i hodet de mest sannsynlige konfliktsituasjonene og din oppførsel. For eksempel: "Hvis hun forteller meg noe frekt, så vil jeg spørre henne hvorfor hun fornærmer meg." Det er veldig viktig å lære å forsvare følelsene dine.

3. Slutt å lage unnskyldninger

En av grunnene til at folk forblir i skadelige forhold er mangel på selvtillit. Hvis du rettferdiggjør giftig oppførsel ("Han mente det ikke, han ville ikke") eller skylder på uvitenhet, misforståelse ("Hun forsto ikke at hun var frekk"), så er det på tide å stoppe opp og forstå hvorfor du gjør dette. Hvis du merker at du oppfører deg på denne måten, stopp.

4. Ikke vær redd for uopprettelige tap

Folk unngår tap for enhver pris. De holder helst på det de har nå, selv om det viser seg å være ubrukelig i fremtiden.

Vår vane med å fokusere på hvor mye energi, følelser, tid eller penger vi legger i noe holder oss på plass.

Uansett hva investeringen er, kan du ikke få den tilbake. År investert i en håpløs jobb eller forhold, penger brukt på en ødelagt bil eller på spekulasjoner kan ikke returneres. Det er meningsløst. Samt forhold til giftige mennesker.

Hvis du ofte tenker på hvor mye du investerte og hva du ofret for en giftig person, tenk på hvordan livet ditt vil bli om et år eller fem år hvis du avslutter forholdet. Hvis forbindelsen ikke brytes, vil de følgende årene bare bli et annet offer som du brakte til en person som ikke vil sette pris på det.

5. Gjenkjenne kraften til variabel godkjenning

Vi har en tendens til å være optimistiske av natur og er mer lidenskapelige hvis vi ikke alltid får det vi ønsker. Dette kan gi næring til vårt begjær etter giftige mennesker.

Burrhus Frederic Skinner, en amerikansk atferdspsykolog, utførte et eksperiment med tre sultne rotter i separate bur. Hver av dem hadde en spak som dyret kunne trykke på og motta mat.

I det første buret, etter å ha trykket på spaken, dukket det alltid opp mat. Rotta forsto dette og gikk rolig i gang. I det andre buret leverte aldri spaken mat - rotta lærte leksjonen og mistet interessen for den. I det tredje buret fungerte spaken tilfeldig og ble en besettelse av rotta. Hun presset ham konstant. Dette er variabel godkjenning.

Dette prinsippet fungerer også i menneskelige relasjoner. Når en giftig person gjør noe bra, tuder hjertet ditt av glede, optimismen når et tak, og du tror situasjonen blir bedre. Den låser deg inne lenge, som en rotte i et bur med en spak.

6. Forsvar grenser eller planlegg en retrett

Hvis kontakt med en giftig person er uunngåelig, etablere barrierer og den type atferd du ønsker å se.

Du trenger ikke være frekk eller dømmende hvis noen bryter grensene dine. Det er viktig å være direkte og besluttsom.

Hvis dette skjer på jobb, så gjør alt formelt og sikre det på papir. Si for eksempel til en kollega: «Du kan kritisere meg, men jeg vil helst at du ikke blir personlig. Utseendet mitt har ingenting med jobb å gjøre."

Hvis du kan unngå å kommunisere med noen giftig, gjør det.

7. Lær å forutse gjengjeldelse

En giftig person liker å kontrollere deg. Han er glad for å føle styrken hans. Forvent derfor ikke at han bare skal forlate livet ditt.

Når du begynner å gjøre motstand, vil han mest sannsynlig prøve enda mer å manipulere deg, sladder for å få makt over deg igjen. Dette gjelder spesielt i et forhold med en narsissist som trenger seier i samfunnets øyne for enhver pris.

8. Ikke gjør krenkende oppførsel til normen

Det er spesielt viktig å ikke gjøre fornærmelser til normen hvis du har levd i et skadelig forhold i lang tid eller har vokst opp i en familie der du ble ydmyket. Giftige mennesker forklarer oppførselen sin ved å si at deres uttalelser mot deg bare er ord. De benekter sin skyld og flytter den over på andre.

Å nekte å svare på et spørsmål eller ignorere det er også krenkende oppførsel, en stilltiende variant av det. Enhver ydmykelse, inkludert følelsesmessig eller verbal, er dårlig.