Simple Morning Ritual av Hal Elrod, forfatter av The Magic of the Morning

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 04:07

En av de mest populære motivasjonsbøkene i nyere tid er The Magic of Morning av Hal Elrod, som snakker om enkle morgenritualer som forandrer liv til det bedre. Anna Baybakova, sjefredaktør for bokidetjenesten, deler sine konklusjoner og tilbakemeldinger om boken med leserne av Lifehacker.

Hva handler denne boken om?

Hovedideen til boken "Morgens magi" er veldig enkel: du må bruke tid på selvforbedring hver dag om morgenen, og dette vil endre livet ditt til det bedre.

Hal Elrods bok er veldig amerikansk: stilen ligner på en pastors preken eller en motiverende foredragsholders tale. Gjennom teksten prøver forfatteren å formidle lunten, selvtilliten, godt humør og en positiv holdning som er iboende i amerikansk kultur, men ikke alltid tydelig for lesere med en annen mentalitet. Boken ligner på mange måter verkene til Napoleon Hill, Anthony Robbins, Jim Rohn: den har mange repetisjoner, veldig enkelt språk, og selve innholdet er en blanding av alle ideer om suksess og selvforbedring.

Det ser ut til at det i sjangeren litteratur om selvhjelp knapt er mulig å skape noe originalt, men Hal Elrods bok har flere trekk som skiller den fra andre.

For det første fortjener forfatterens historie oppmerksomhet: Da han var veldig ung, hadde han en forferdelig ulykke. En bil med en beruset sjåfør ved rattet kjørte inn i bilen hans i en rasende fart. Forfatteren opplevde klinisk død, fikk flere brudd, hadde alvorlige hukommelsesproblemer på grunn av en hjerneskade, og legene tvilte på at han ville være i stand til å gå. I motsetning til prognosene kunne Hal ikke bare gå, men ble også ultramaratonløper, selv om han ikke likte spesielt godt å løpe før ulykken.

Hal kaller imidlertid krisen i 2008 for en enda mer alvorlig prøve for seg selv, da alvorlige økonomiske problemer nesten drev ham til selvmord. Men denne gangen ga ikke Hal opp og fant styrken til å gjenskape drømmelivet.

For det andre, i tillegg til motiverende appeller og historier fra livet til Hal Elrod og hans bekjente, inneholder boken en beskrivelse av det viktigste – det forfatteren presenterer som et effektivt og enkelt verktøy for å endre livet til det bedre – den fantastiske morgenmetoden.

Hva er Miracle Morning Method?

Dens essens er å våkne opp tidlig hver morgen for å utføre ritualet for selvforbedring - utviklingen av de mentale, psykologiske, fysiske sidene av din personlighet.

Metoden er rettet mot å gjøre hver oppvåkning like glad og spennende som morgenen før de hyggeligste begivenhetene: en ferie, et bryllup eller en etterlengtet tur. Alle er enige om at forventningen om gledelige hendelser gir energi, uavhengig av hvor lang tid du klarte å bruke på søvn natten før. Miracle Morning-metoden har som mål å gjenskape følelsen av forventning om et mirakel hver gang du våkner.

Hvorfor er metoden bare for morgenen?

For vanligvis bestemmer morgenstemningen hele dagen. Spesielt travle mennesker, som våkner tidlig, kan bare finne tid til seg selv, fordi det på dagtid eller om kvelden blir problematisk: bekymringer forstyrrer eller det er rett og slett ingen krefter igjen til noe annet enn TV. Men folk som jobber i turnus bruker kanskje ikke metoden om morgenen, men rett og slett rett etter oppvåkning.

Men hva om jeg er en natteravn?

Interessant nok så forfatteren selv på seg selv som en ugle før han begynte å øve på den "fantastiske morgenen". Dette hindret ham imidlertid ikke i det minste fra å stå opp tidlig, noe som overbeviste ham om det konvensjonelle med å dele folk inn i lerker og ugler. Forfatteren gjør oppmerksom på at vår oppfatning avhenger av våre personlige holdninger. Hvis vi er sikre på at det å stå opp tidlig vil påvirke oss dårlig, så vil det være i virkeligheten. Samtidig kan vi, ved å øve på den «herlige morgenen», endre våre egne holdninger.

I tillegg, for en skikkelig oppvåkning, anbefaler forfatteren å bruke life hacks som er prøvd på deg selv: før du legger deg, formuler mål for morgenen, legg vekk vekkerklokken, drikk vann om morgenen, pusse tennene og ta på deg sportsklær.

Hva bør du egentlig gjøre om morgenen?

Hal Elrod gir friheten til å bestemme dette uavhengig (hovedsaken er at handlingene er rettet mot selvutvikling), men gir et tips i form av programmet sitt.

Forfatterens «Wonderful Morning» varer i en time og består av stillhet (inkludert meditasjon), bekreftelser (repetisjon av positive utsagn), visualisering, journalføring, lesing av pedagogisk litteratur og trening.

Morgenritualet trenger ikke vare en time, alle aktiviteter kan forkortes til ett minutt.

Hvorfor trenger vi meditasjon, bekreftelser og visualisering?

Mange er skeptiske til disse praksisene, men det faktum at de brukes av verdenskjente idrettsutøvere og stjerner i første størrelsesorden betyr noe. For de som er i tvil kan det lønne seg å legge skepsisen til side og prøve disse metodene en stund, da de er enkle nok.

Meditasjon er en praksis med mental trening som kom fra Østen og ble populær i Vesten. Det er vitenskapelig bevist at meditasjon har en gunstig effekt på den fysiske og mentale tilstanden til en person. Det er mange typer meditasjon, men forfatteren tilbyr det enkleste alternativet - konsentrasjon om pusten og øyeblikket.

Bekreftelser er positive utsagn som må gjentas regelmessig. Denne praksisen er rettet mot å omprogrammere dine destruktive holdninger til positive. Faktisk er det et verktøy for å overbevise deg selv om din styrke, betydning, selvtillit. Hal Elrod gir noen verdifulle tips om hvordan du kan utforme bekreftelsen din for å få den til å fungere:

• Først må du være klar over hva du ønsker og hvorfor.
• Forstå deretter hva slags person du må være og hva du må gjøre for å oppnå det du ønsker.
• Til slutt, legg til inspirerende og filosofiske tanker fra fremragende mennesker til bekreftelsen din.

Alt som gjenstår er å lære, regelmessig gjenta og avgrense bekreftelsen etter behov.

Visualisering er å skape et visuelt bilde av ønsket liv. Mange kjente idrettsutøvere bruker aktivt visualisering, og presenterer bevegelsene sine på forhånd. Vanlige mennesker driver også med visualisering, men stort sett er det negativt. Hal Elrod er overbevist om at negativ tenkning har en destruktiv effekt på sinns- og kroppstilstanden, noe som påvirker livskvaliteten. For å forbedre livskvaliteten må du venne deg selv til å presentere positive bilder – hvordan du gjør noe riktig, hvordan du takler problemer, hvordan du oppnår det du ønsker.

Må alt dette gjøres daglig?

Ja. Det er viktig at selvforbedring blir en vane, som ifølge forfatteren dannes på 30 dager.

Nøkkelen til å danne en ny vane er den riktige strategien, som er å forstå at det vil være vanskelig i begynnelsen og du vil føle deg ukomfortabel.

Men etter 30 dager vil all din innsats bli belønnet, og du vil gjerne stå opp om morgenen for å utføre ritualet ditt.

Hvorfor har den fantastiske morgenteknikken blitt så populær?

Hal Elrod forteller om sine opplevelser og opplevelsene til mennesker han også hjalp til med å forandre livene deres til det bedre. Han er sikker på at praksisen med "fantastisk morgen" vil endre livet til enhver person til det bedre.

Suksessen til metoden og boken ble bestemt av en kombinasjon av faktorer: en livsbekreftende historie om en person som overvant omstendighetene; enkelt og minneverdig program; forfatterens tro på at en person er i stand til å gjøre livet sitt til det han vil; ideer om selvforbedring som er klare for alle.

Hvilke ideer om selvforbedring snakker forfatteren om?

Ideene er ganske enkle:

• En av bokens sentrale ideer er at suksess vanligvis tilsvarer nivået av personlighetsutvikling. Hvis en person ønsker å oppnå suksess, må han først og fremst bli personen som tiltrekker seg denne suksessen. Selvutvikling tar tid, og den «herlige morgenen» hjelper å finne den.
• Det er ingen vits i å lete etter de som har skylden for problemene dine, klage over urettferdighet eller finne på unnskyldninger for passivitet. Den eneste riktige avgjørelsen er å ta deg sammen og begynne å forbedre livet ditt.
• Jo mer ansvar (ikke å forveksle med skyld) for livet du tar på deg selv, jo sterkere blir din personlighet.
• Det overveldende flertallet av mennesker lever et vanlig liv, men drømmer om et ekstraordinært. Årsakene til middelmådighet er mangel på selvtillit, mangel på hensikt og disiplin, avlat, mangel på en følelse av at det haster og ansvarlighet, i et middelmådig miljø. Følgelig vil motgiftene være selvtillit, et riktig formulert mål, disiplin, en følelse av behovet for umiddelbare endringer og miljøet som fremmer vekst.
• Sannheten er at alle mennesker er i stand til å leve livet de drømmer om hvis de gjør en innsats i denne retningen. Selv en så tilsynelatende ubetydelig endring som "fantastisk morgen" har en positiv effekt på alle aspekter av livet. Begynnelsen er å stille deg selv et ultimatum og bestemme seg for å leve annerledes.
• Måten en person gjør én ting på, snakker om hvordan han gjør alt generelt. Enhver vane, enhver overbærenhet du gir deg selv, påvirker livskvaliteten.
• Den beste tiden å starte et bedre liv er akkurat nå.

Men hva om jeg ikke tror på alt dette?

Tvil er en helt sunn reaksjon på noe nytt. Man kan være skeptisk til effektiviteten av visualisering eller synge livsbekreftende mantraer, men hva om alt fungerer? Hva om denne metoden forbedrer livet ditt?

Uansett er "Wonderful Morning" verdt et forsøk, siden det ikke er et dyrt eksperiment i det hele tatt. Men hva om? Du kan ha et viktig valg å ta mellom å være en elendig kyniker og å være en glad idealist (minst en time om morgenen).

Bør du lese boka?

Boken er ikke for alle. Folk som er kjent med selvutviklingslitteratur vil ikke finne nye ideer i den. Dessuten vil ikke alle like Hal Elrods skrivestil. På den annen side viser bokens suksess og de fleste anmeldelser om den at leserne elsker den fantastiske morgenmetoden.

Denne boken vil være en god introduksjon til selvhjelpslitteraturens verden og vil kunne bringe tilbake motivasjonen til å handle.

For litteratur av denne sjangeren er ikke hovedsaken tekstens stil og kunstneriske fortjeneste, men hvor godt ideene fungerer. Hvis «Wonderful Morning» hjelper folk å endre livene sine til det bedre, betaler tiden som brukes til å lese boken seg selv.