Innholdsfortegnelse:
- 1. Endre holdningen din til avslapning
- 2. Behandle aktiviteten din som en vanlig jobb, selv om du virkelig elsker den
- 3. Fokuser på kvaliteten på arbeidet, ikke antall timer brukt
2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 04:07
Hvis du føler deg skyldig over å forlate kontoret i tide og ikke jobbe i helgene, er det på tide å endre noe.
Som du vet, er tid penger, spesielt hvis inntekt avhenger av antall kunder. Det er vanskelig å riste av seg tanken på at du alltid må gjøre noe: hvis du ikke jobber med en spesifikk oppgave, betyr det å etablere nye forbindelser, pumpe ferdigheter eller følge med på nyhetene i bransjen din. Fra et slikt press, og det er en følelse av skyld for resten.
"Men du er som en telefon som må lades," sier Julie Morgenstern, produktivitetsekspert og forfatter av tidsstyringsbøker. – Det er det fritid er til for. Hvil i dine egne interesser og i ditt arbeid." Minn deg selv på dette.
1. Endre holdningen din til avslapning
Mange oppfatter fritid som en gave som du gir deg selv på bekostning av arbeidet og lommeboken. Spesielt hvis du driver din egen bedrift eller frilanser. Prøv å endre synspunkt. «Ikke tenk at når du gir deg selv en pause, så velger du mellom deg selv og jobben din,» råder Morgenstern. "Tvert imot, det er ditt ansvar overfor din bedrift og kunder."
I tillegg har forskere vist at produktiviteten synker dramatisk hvis du jobber mer enn 50 timer i uken. Og når du jobber mer enn 55 timer, er det ingen fordel i det hele tatt: Resultatet av 70-timers og 55-timers arbeidsuker er det samme.
Overdreven arbeidsmengde skader mer enn bare produktiviteten. Regelmessig injeksjon i mer enn 10 timer om dagen øker risikoen for hjerte- og karsykdommer og hormonelle ubalanser. Dette påvirker også forholdet til sine kjære negativt. Så se avslapning som en integrert del av både jobb og personlig velstand.
2. Behandle aktiviteten din som en vanlig jobb, selv om du virkelig elsker den
For noen er identiteten deres sterkt knyttet på jobben, spesielt i kreative yrker. Hvis de ikke driver med sine saker hele tiden, er det ikke bare en følelse av skam, men også en personlig krise.
Denne tankegangen er også vanlig blant frilansere og gründere. De kan bruke personlig tid på arbeidsoppgaver og ikke vurdere at de jobber. Men du kan ikke kalle det hvile heller, men du trenger det, selv når du er opptatt med hele livets arbeid.
3. Fokuser på kvaliteten på arbeidet, ikke antall timer brukt
Skyldfølelse kan også skyldes at du disponerer tiden din dårlig, noe som påvirker produktiviteten. Prøv å endre tilnærmingen til tidsstyring. "Med tidsstyring mener jeg evnen til å ta hensyn til mengden energi og mental styrke som kreves for å produsere det beste resultatet," sier Morgenstern.
Observer hvordan opp- og nedturene dine veksler: hvor lenge du kan konsentrere deg før hjernen slår seg av, når på døgnet du best kan utføre ulike typer oppgaver.
La oss si at du ikke kan skrive mer enn to timer, og om morgenen er det lettest for deg å takle vanskelige oppgaver. Eller tvert imot, om morgenen er du mer komfortabel med å gjøre monotont arbeid og små ting, og vie ettermiddagen til noe kreativt. Vurder rytmene dine når du planlegger dagen. Da blir produktiviteten høyere, og du kan koble fra jobben med god samvittighet.
Husk at verdien din ikke bestemmes av antall timer du er villig til å bruke på jobben, men av kvaliteten på det du gjør.
Anbefalt:
Hvordan oppnå mål og oppnå resultater uten vold mot deg selv
Et utdrag fra boken av podcaster Nikita Maklakhov "Det vil bli gjort!" vil hjelpe deg å endre vaner raskere og lettere for å utvikle den beste måten å nå målet ditt
15 enkle filmer som hjelper deg å slappe av og slappe av
"Moonlight Magic", "Hei Julie!"
Ingen Mushu, ingen sanger og ingen humor. Hvorfor Mulan er som en kinesisk falsk
Forfatterne av Mulan 2020 prøvde å glede alle og mistet til slutt sjarmen til den originale tegneserien. Den nye filmen viste seg å være ulogisk og falskt seriøs
12 apper som hjelper deg å distrahere, slappe av og slappe av
Wordalot, Atmosphere, Colorfy, "Audiobooks Gramophone" og andre applikasjoner som vil bidra til å lindre stress eller gi deg muligheten til å distrahere deg selv ved å engasjere hodet med spennende oppgaver, kreativitet eller lydbøker
5 YouTube-kanaler som hjelper deg å slappe av og slappe av
Enten du trenger å slappe av, meditere eller sovne, vil musikken fra disse YouTube-kanalene gi deg den muligheten. Tiden er nå alarmerende. Nerver er fullstendig knust, hjernen sprudler av nyheter, og bevisstheten nekter å innrømme at alt dette tullet skjer her og nå.