Hjernen vår kan løse problemer mens vi sover. Slik fungerer det

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 04:07

Lær å bruke den fulle kraften i underbevisstheten til å finne en vei ut av vanskelige situasjoner.

Har du ikke lagt merke til at alt som virket så vanskelig og uløselig om kvelden blir mye lettere og mer forståelig om morgenen?

Alexander Bell, oppfinner

Når vi sover, reduserer hjernen aktiviteten til noen områder og øker aktiviteten til andre. For eksempel sover noen av funksjonene som normalt utføres av den prefrontale cortex hos oss. Dette er vår individualitet, vår emosjonalitet, vår evne til å ta beslutninger, vår atferd som må kontrolleres – alt dette er i dvale.

Om natten har underbevisstheten størst rom for forskjellige manøvrer. Dette er tiden da den kan fungere uten hindringer. La oss vurdere hvordan denne prosessen foregår og hva som må gjøres for å ha styrke og lyst til å håndtere problemene som bekymrer oss så mye om morgenen.

Hvordan hjernen løser problemer mens vi sover

Mens sinnet sover, drives vi av underbevisstheten, analyserer hendelsene som skjedde i løpet av dagen og legger informasjon i langtidshukommelsen. Hvis det er noen av våre problemer på vei, vil det fungere på dem også.

Jeg tror på den underbevisste aktiviteten til hjernen. Hjernen jobber hele tiden, selv når vi ikke er klar over det. Om natten tar hjernen over det vi tenkte på i løpet av dagen. Når jeg jobber med noe over lengre tid, tenker jeg definitivt på det før jeg legger meg. Neste morgen overrasker resultatene meg ofte.

Alexander Bell

Vi vil advare deg: problemet vil ikke bli løst som ved magi umiddelbart etter oppvåkning. For at underbevisstheten skal fokusere på det som bekymrer deg, må du tenke på det oftere. Det er da den vil begynne å jobbe med informasjonen som ble mottatt av deg i løpet av dagen, og kombinere ikke helt åpenbare fakta, på jakt etter en vei ut av situasjonen.

Underbevissthetens arbeid er godt illustrert av et eksempel fra eventyret «Alvene og skomakeren», der en stakkars skomaker sitter igjen med det siste og styggeste tøystykket, og nissene kommer om natten og gjør det til en fantastisk par sko.

Løsningen på problemet eller retningen du bør bevege deg i kan på en eller annen måte gjenspeiles i drømmene dine. Vær oppmerksom på alle tanker som dukker opp så snart du våkner. Bare ikke utsett det for lenge, ellers kan de forsvinne veldig raskt.

Drømmene våre, selv om vi har liten eller ingen makt over dem, er svært nyttige for å løse aktuelle problemer. Dette er fordi vi ser dem når vi er i REM-søvn kalt REM-søvn.

I 2002 ble det utført en studie der deltakerne ble bedt om å løse anagrammer umiddelbart etter oppvåkning. Noen av forsøkspersonene ble vekket da de var i dyp søvnfase, og den andre delen ble trukket ut av en lett dvale. Den fant at de som ble vekket under REM-søvn presterte 32 % bedre på oppgaven. Det er derfor du må være mer oppmerksom på drømmene dine.

Hvordan finne løsninger på problemer i en drøm

Bestem først hva som bekymrer deg. For eksempel er du misfornøyd med jobben din, du kan ikke bestemme om du skal flytte til en annen by eller ikke, avslutte forholdet eller la alt være som det er. Når vi tenker på alt dette i løpet av dagen, blir vi hele tiden distrahert av hundre andre tanker som hindrer oss i å konsentrere oss om det viktigste.

Det er som å spørre 20 av vennene dine om råd og plutselig begynner de å snakke alle sammen.

De ønsker virkelig å hjelpe, men på grunn av meningsforskjeller og uendelig ståhei er alle disse rådene verdiløse.

For å forberede deg på drømmeløsninger, prøv disse fem trinnene.

1. Fiks problemet

Før du legger deg, bruk omtrent en halvtime i en avslappet samtale om dine bekymringer. Tenk på hvilke måter å løse problemet på du allerede har prøvd og hvilke som ikke har gjort det ennå.

2. Angi en tidsramme

Når du legger deg, skriv ned eller husk et klart identifisert problem som må løses, og sett også av litt tid til å løse det. Du ønsker ikke å kaste og snu hele natten, snakker om ikke de mest hyggelige tingene? Det har ikke gjort noe godt for noen ennå.

Derfor er det viktig å definere en frist for problemet. Fortell deg selv noe sånt som: «Jeg er ikke fornøyd med jobben min og ønsker å forstå hva jeg gjør galt. Jeg vil finne en vei ut av situasjonen innen klokken 07.00 når jeg våkner."

3. Skriv ned tankene dine

Så snart du våkner neste morgen, skriv ned tankene som dukker opp. For ikke å glemme å gjøre dette, kan du legge en blyant med papir eller en telefon nær deg på forhånd.

Ikke bekymre deg hvis du ikke finner noen løsning på problemet neste morgen. Dette er ikke hjemlevering innen en bestemt dato og ikke en umiddelbar betaling med kort. Det er ikke slik det fungerer. Gi deg selv tid og vær tålmodig.

4. Ta deg tid til å tenke

Lag deg litt te eller kaffe, sett deg i favorittstolen din, bevæpnet med en notatbok og penn eller andre dingser som hjelper deg å fikse tankene dine. I en halvtime er det bare å skrive ned det du tenker på.

Ikke tenk på hvor overfladisk eller corny det er, om det gir mening eller ikke. Det spiller ingen rolle hvor mye du kan skrive ned. Hovedsaken er at du kaster alle tankene dine ut av hodet på papiret.

5. Trekk konklusjoner

Når du er ferdig med å skrive, ta en kort pause og les det du har skrevet på nytt. Fremhev de viktige tingene og tenk på hvordan de kan hjelpe deg med å løse problemet.

Du finner kanskje ikke en åpenbar vei ut av situasjonen, men du vil definitivt bli overrasket over hvor mye lettere det vil være etter en god søvn som virket uløselig om kvelden. I det minste etter at du har fullført disse fem trinnene, vil du ha i det minste en slags handlingsplan.