77 enkle trinn for å umiddelbart løfte humøret ditt

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 04:07

Lykke kan gis av de mest grunnleggende ting. Lifehacker har satt sammen en imponerende liste med ideer for å håndtere tristhet og blues.

Enkle gleder

1. Se en morsom video på YouTube.

2. Lytt til favorittmusikken din.

3. Forbered noe deilig.

4. Unn deg selv og bestill favorittmaten din hjemme.

5. Les en bok.

6. Danse.

7. Syng favorittsangen din. Men bare brennende.

8. Se en god film.

9. Sjekk ut den gode gamle sitcomen.

10. Lek med kjæledyret ditt.

11. Kjøp en bukett blomster og legg den på et fremtredende sted for å glede øyet.

12. Ta en deilig te, kaffe eller annen drikke.

13. Ta en serie selfies med morsomme ansiktsuttrykk. Alternativt kan du ta et bilde i en fotoboks.

14. Kom på jobb i et fint antrekk.

15. Kjøp en billig vare som kan muntre deg opp. Det er bedre at kostnadene ikke overstiger 50-100 rubler.

Poenget er å finne en gave for symbolske penger, og ikke å gjøre et impulsivt kjøp.

16. Si med følelse av favorittdiktet eller -passasjen fra et skuespill.

17. Spill narren i anonym eller videochat.

Slappe av

18. Mediter i 10 minutter. Eller bare sett deg rett opp, lukk øynene og ta 10 sakte pust inn og ut.

19. Ta et essensiell oljebad.

20. Ha en 20 minutters yoga- eller stretchingøkt.

21. Be noen om å gi deg en massasje. Eller gjør det selv. En massasjestol i et kjøpesenter er også et alternativ.

22. Kjøp en flaske god vin og nyt den sakte utover kvelden.

23. Prett bobleplasten, stikk hånden i erter (bønner, linser) som Amelie, eller få en behagelig taktil følelse på en annen måte.

24. Slipp av damp og rop.

25. Gå endelig tidlig og sov!

Opprettelse

26. Tegne et bilde. Din kunstneriske evne er helt irrelevant her.

27. Kom med en historie. Det kan være et godt eventyr eller en skremmende thriller. Hovedsaken er at den griper deg.

28. Lag noe med egne hender.

29. Spill et musikkinstrument hvis du kan. Men hvis du ikke vet hvordan, er det ingenting som hindrer deg i å trekke ut rytmiske lyder fra objekter rundt.

30. Kom med en tegneserie med deg som hovedperson. Du kan bruke din egen tristhet som utgangspunkt. For eksempel, oppfinn superkraften til tårer eller motløshet.

Denne typen underholdning vil hjelpe deg å se på situasjonen på en mindre alvorlig og tragisk måte.

31. Fargelegg fargeleggingsboken.

32. Lag en ønsketavle ved å klippe ut illustrasjoner fra magasiner eller aviser som gjenspeiler drømmene dine. Fest dem på et stykke papp eller Whatman-papir og heng dem på et fremtredende sted.

33. Skriv ut favorittbildene dine og lag et album av dem.

Spill

34. Spill en video eller nettspill.

35. Løs et puslespill eller fullfør et puslespill.

36. Lek med en anti-stress leke.

37. På vei fra jobb eller i butikken, spill en spion: forestill deg at noen jager deg eller du følger noen. Bli så naturlig som mulig, men husk: du er en spion. Prøv å ikke mislykkes i oppgaven.

38. Noen ganger er det fint å være noen andre. Skap en ny personlighet for deg selv og fortell en fiktiv historie fra "ditt" liv til en fremmed. For eksempel en bartender eller en taxisjåfør.

39. Spill offentlig transport. Prøv for eksempel å forestille deg hvem dine reisefølge er. Spillet er hetere: forestill deg at disse menneskene er de eneste overlevende fra apokalypsen, og du må bestemme med hvem av dem du vil fortsette menneskeheten.

Handlinger som involverer andre

40. Skriv et vennlig brev til en venn eller slektning som sliter akkurat nå. Alternativt kan du ringe og oppmuntre ham.

41. Snakk med din mest elskede og sympatiske kjære.

42. Spøk vennen din.

43. Overraske noen.

44. Gi noen et oppriktig kompliment.

45. Ha sex.

Aktiviteter utenfor hjemmet

46. Ta en tur rundt i området eller gå til parken.

47. Åpne et kart over byen din og velg et sted blindt. Gå dit og finn noe interessant der.

48. Ta en tur på ukjente offentlige transportruter og se ut over byen fra vinduet ditt.

49. Mat ender, ekorn eller duer - alle ufarlige levende skapninger du kommer over i byen.

50. Gå en fototur. Du kan bare ta bilder av byen og menneskene, eller komme opp med et uvanlig tema. For eksempel fotografering av rødhårede fremmede eller vakre sprekker på asfalten.

51. Åpne plakaten, velg en interessant begivenhet som finner sted denne dagen og besøk den. Forestilling, konsert, utstilling - etter eget skjønn.

52. Gå til bassenget eller treningsstudioet.

53. Besøk stedet du har ønsket å komme til lenge. Det kan være et loppemarked, et museum, et ukjent område av byen - valget er ditt.

54. Fullfør oppdraget.

55. Kom deg til ditt vanlige sted ved å bruke en uvanlig rute.

56. Sykling, skateboard eller rulleskøyter.

Nyttige ting

57. Rydd opp i huset.

58. Kast alt søppelet som har samlet seg på balkongen, mesaninene og andre steder hvor ubrukelige ting samles.

59. Omorganisere leiligheten.

60. Til slutt setter du datamaskinen i orden.

61. Fjern fra vennene dine på sosiale nettverk alle brukere som ikke interesserer deg eller irriterer deg. Det vil heller ikke være overflødig å rense posten din og melde deg av unødvendige utsendelser.

62. Begynn å lære en nyttig ferdighet.

63. Doner penger, gjenstander eller doner tid til veldedighet.

Tilbake til barndommen

64. Spill favorittspillet ditt for barn. For å gjøre dette, må du mest sannsynlig involvere andre mennesker. Selv om du for eksempel kan spille klassikerne alene.

65. Bygg et fort med puter og tepper.

66. Prank en tilfeldig oppringer på telefonen.

67. Blås bobler.

68. Kjøp en heliumballong, pust inn gassen og snakk med en dum stemme.

69. Spill skyggeteater.

70. Ta en svingom på lekeplassen.

71. Ta en tur i fornøyelsesparken.

72. Sett i gang et fyrverkeri eller fyrverkeri. En forenklet versjon er sparklers.

73. Mal på fortauet med fargestifter.

Annen

74. Øv på kalligrafi og skriv ned alle bokstavene i alfabetet vakkert.

75. Tenk deg at du gir et intervju til favorittpublikasjonen din. Svar ærlig og grundig på spørsmål. Selv om … Svar slik du vil.

76. Skriv ned tre av dine prestasjoner. Mer er mulig.

77. Skriv ned tre ting du er takknemlig for verden for.