Hvor kommer hodepinen fra og hva skal man gjøre med den

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 04:07

Vent med å ta pillene dine. Kanskje du trenger en ambulanse eller en kopp te.

Hodepine sjelden Hodepine er farlig. Som oftest har hun en enkel grunn. Hvis du er for lat til å forstå, er det nok å drikke ethvert reseptfritt smertestillende middel (for eksempel basert på acetylsalisylsyre, ibuprofen eller paracetamol) og ubehaget vil avta.

Imidlertid er det andre alternativer: når pillen ikke er nok, eller tvert imot, det er lett å klare seg uten det.

Når du skal søke hjelp så snart som mulig

Noen ganger kan hodepine være et tegn på en alvorlig sykdom. For eksempel en sakte utviklende svulst, hjernehinnebetennelse eller et raskt slag.

Når skal man ringe en ambulanse

For akutt hodepine, ring 103 eller 112 hvis smerten er plutselig og svært alvorlig, nesten uutholdelig, eller hvis den er ledsaget av noen av følgende symptomer:

• nummenhet eller svakhet på den ene siden av ansiktet eller kroppen;
• utydelig tale;
• forvirret bevissthet;
• plutselige synsproblemer: du ser alt som i en tåke eller du har dobbeltsyn;
• kvalme og oppkast (med mindre de tydeligvis ikke er forbundet med bakrus eller en virusinfeksjon som influensa);
• svimmelhet, tap av balanse;
• stive nakkemuskler;
• temperatur over 39 °C.

Når du skal se en terapeut

Kontakt en hodepinelege så snart som mulig hvis hodepine:

• begynte å forekomme oftere enn vanlig;
• ble sterkere;
• ikke gå bort selv om du tar reseptfrie smertestillende midler som anvist
• forstyrre dagliglivet ditt - arbeid, relasjoner, søvn.

Hvorfor gjør hodet vondt og hva du skal gjøre i hvert enkelt tilfelle

Hvis du ikke observerer noen mistenkelige tegn og saken er begrenset til en engangshodepine, kan du slappe av og se etter årsakene til ubehag i listen nedenfor.

1. Du har ikke drukket vann på lenge

Mangel på fuktighet kan være utløseren som utløser vanndeprivasjonshodepine: en ny hodepine med to varianter hodepine. I hvert fall for noen mennesker.

Det er svært få vitenskapelige studier som kan forklare dette forholdet. Men eksperter ved den populære medisinske ressursen Healthline mener Dehydrering hodepine: Symptomer, rettsmidler og forebygging er bare fordi slikt arbeid ikke mottar finansiering. Generelt er dehydreringens rolle i utviklingen av hodepine generelt anerkjent - for eksempel er det dehydrering som delvis er forårsaket av bakrushodepine.

Hva å gjøre

Drikk et glass vann og vent 10-15 minutter – kanskje vil smertene avta. For å forhindre at disse angrepene gjentar seg, prøv å drikke minst 2, 7 vannbehov, påvirkningsfaktorer og anbefalt inntak liter væske per dag.

2. Du har bakrus

Bakrus er faktisk forgiftning av kroppen med nedbrytningsproduktene av etanol. I tillegg dehydrerer alkohol Hangover Cures, og hjernen blir det første organet som lider av det.

Vel, hjernen vil ikke lide alene, så få det og skriv under: hodepine, svimmelhet, kvalme og andre bakrusgleder.

Hva å gjøre

Hvis smerten er virkelig uutholdelig, ikke bekymre deg - ta en pille. Men prøv fortsatt å klare deg uten det, for ikke å overbelaste den allerede lidende leveren med medisin. Drikk vann, ta sorbent, sov, ta en tur. Generelt kan du prøve forskjellige måter å bli kvitt bakrusen på.

3. Du utvikler hypermetropi

I dette tilfellet oppstår hodepinen for langsynthet når du prøver å fokusere på objekter i nærheten: bærbare datamaskiner på skrivebordet, bærbar PC-skjerm, ting som blir fingert på. Noen mennesker er født langsynte, men for mange oppstår denne synshemmingen etter 40 år med hypermetropi. Derfor kan hodepine ved første øyekast vises helt umotivert og plutselig.

Hva å gjøre

Først av alt, distraher deg selv, gi øynene en pause. Hvis det ikke virker, ta en smertestillende.

Når hodet er borte, gjør en liten test. Hvis du, når du ser på noe nært, blir tiltrukket av å myse, gå til en øyelege. Langsynthet er vellykket korrigert med briller eller linser.

4. Du fikk ikke nok søvn eller omvendt sov

Søvnhastigheten for en voksen er 7-8 timer. Sover du mindre eller mer risikerer du søvnforstyrrelser og hodepine å våkne med hodepine.

Hva å gjøre

Ta en smertestillende denne gangen. For fremtiden, prøv å ikke gå over bord.

5. Du satt eller sto i en ubehagelig stilling i lang tid

Mange jobber ved datamaskinen i flere timer om gangen. Eller de liker å snakke i telefon, trykke røret mot øret med skulderen. Når du ikke overvåker holdningen din over lengre tid, fører det til unødvendig belastning på musklene i øvre del av ryggen, skuldrene og nakken. Resultatet er den såkalte spenningshodepine Spenningshodepine (HDN).

Spenningshodepine i den moderne verden er vanligst Spenningshodepine.

Det er ikke vanskelig å gjenkjenne dem: smerten har en klemme, klemme karakter, som om en bandasje er for stram på pannen. Ofte samtidig opplever man ubehag i nakke og skuldre, man ønsker å rette seg opp, strekke seg ut.

Hva å gjøre

Rett opp og strekk. Gå rundt med skuldrene så avslappet som mulig. Gjør noen enkle øvelser: vipp hodet fremover, deretter bakover, sveip fra skulder til skulder, gjenta. Hvis mulig, ta en varm dusj eller badekar.

For raskt å lindre ubehag, drikk spenningshodepine, et stoff basert på acetylsalisylsyre, ibuprofen eller naproxen (selvfølgelig, strengt følge instruksjonene).

Hvis spenningshodepine hjemsøker deg hele tiden, se etter måter å slappe av musklene i nakke- og skulderbeltet og hodet på. Svømming, yoga, massasje har vist seg godt.

6. Du er sint, nervøs eller kronisk stresset

Spenningshodepine stress gir også en overdreven belastning på musklene i skuldre og nakke. For å kjenne dette, knyt kjeven godt sammen – som om du er sint på noen og har vanskelig for å holde tilbake sinnet ditt. Muskelspenning vil bli tydelig. Det, som dårlig holdning, kan utløse spenningshodepine.

Hva å gjøre

Anbefalingene er de samme som i avsnittet ovenfor. Det er viktig ikke så mye å lindre stress som å fjerne blokkeringen av musklene.

7. Du har sittet for lenge foran skjermen

Hvis du tilbringer mer enn to timer foran en bærbar PC eller nettbrett, blir øynene slitne HVORDAN SITT OM HODEPINE ER RELATERT TIL DINE ØYNE ELLER ØYNETREKK fra denne ikke helt naturlige belastningen. Digital øyeanstrengelse (begrepet brukes noen ganger for å referere til "gadget"-tretthet) kan føre til hodepine.

Hva å gjøre

Hvil øynene. Det beste er å reise seg, gå, strekke seg, se seg rundt. Hvis dette av en eller annen grunn er umulig, minst en gang hvert 20. minutt, fjern øynene fra skjermen og se på veggen, taket, gjenstander utenfor vinduet i minst 20 sekunder.

8. Du er for avslappet etter langvarig stress

Dette er en vanlig situasjon: du har jobbet hardt og hardt mandag til fredag, og har det bra med deg selv. Og så, med en følelse av prestasjon, falt de av beina, i håp om å sove av seg på lørdag. Og vi våknet med hodepine.

Dette skjer 10 hodepineutløsere på grunn av en kraftig reduksjon i nivået av stresshormoner. Denne endringen utløser en rekke reaksjoner som fører til at blodårene i hjernen først blir smalere og deretter utvides dramatisk. Konsekvensen av denne effekten er smerte.

Hva å gjøre

Prøv å ikke kjøre deg selv til det punktet hvor overgangen fra jobb til hvile er ledsaget av et så kraftig fall i nivået av stresshormoner. Den enkleste måten å gjøre dette på er å slappe av i arbeidsuken. Sov i minst 8 timer, slå av instant messengers etter endt arbeidsdag, ikke ta med jobben hjem. Og gjør yoga, gå til bassenget eller favorittidrettsklubben din regelmessig, ikke bare i helgene: skiftende aktiviteter er også en effektiv måte å bli kvitt oppsamlet stress.

9. Du blir forstyrret av en ubehagelig lukt

"Jeg fikk hodepine av parfymen hennes" - dette er ikke en talemåte, men en faktaerklæring. Parfymer, parfymerte luftfriskere eller husholdningskjemikalier inneholder kjemikalier som kan forårsake hodepineutløser 10 hodepineutløsere.

Hva å gjøre

Prøv å unngå konsentrerte parfymer, så vel som såper, sjampoer, balsam, rengjøringsmidler med lyse dufter. Bruk heller uparfymerte produkter når det er mulig. Og oftere ventiler rommet der du er.

10. Det er for mye lys rundt deg

Sterke lys og gjenskinn, spesielt flimrende, kan også utløse hodepine. Dette skyldes det faktum at denne typen lys i hjernen øker nivået av visse kjemikalier.

Hva å gjøre

Overvåk lyset og beskytt øynene dine mot for mye lys. Når du går ute, ikke glem å bruke solbriller eller polariserte briller (de er mer effektive til å bekjempe gjenskinn enn andre). Juster skjermens lysstyrke på TV-en, den bærbare datamaskinen eller nettbrettet du jobber med. Hvis rommet ditt har fluorescerende lys som flimrer ofte, bytt det ut med en annen type lampe hvis mulig.

11. Du har blitt overbelastet med smertestillende midler

Selv relativt trygge reseptfrie legemidler kan forårsake hodepine for overforbruk av medisiner hvis du bruker dem flere dager på rad. Ifølge eksperter fra den anerkjente medisinske organisasjonen Mayo Clinic er det nok å ta dem mer enn 15 dager i måneden for å få en slik bivirkning fra piller basert på det populære paracetamolet eller ibuprofen. Reseptbelagte legemidler - for eksempel opioidbasert eller koffeinbasert - er tilstrekkelig i 10 dager.

Hva å gjøre

Se en terapeut. Han eller hun vil foreskrive andre medisiner til deg, eller gi deg råd om hvordan du kan håndtere smertene dine uten medisiner, om nødvendig.

12. Du er overopphetet

Det spiller ingen rolle hvordan: de gikk i solen uten hodeplagg eller, la oss si, trente for intenst i varmen. Hodepine kan være et av tegnene på varmeutmattelse at kroppen din ikke er i stand til å lede bort overflødig varme.

Andre symptomer: kraftig svette, svimmelhet, svakhet, klam hud.

Hva å gjøre

Gå inn i skyggen så fort som mulig, og gjerne i et kjølig rom. Hvis mulig, legg deg ned og drikk vann eller isotonisk sportsdrikk. Hvis du ikke føler deg bedre innen en time, ring en ambulanse: det kan være et dødelig heteslag.

13. du reagerer på været

En skarp endring i atmosfærisk trykk (i begge retninger), en kald snap, en stigende vind - alt dette kan provosere 10 hodepine utløser hodepine.

Hva å gjøre

Hvis mulig, legg deg ned og hvil for å la kroppen din håndtere miljøendringer lettere. Hvis ikke, ta en smertestillende. Og, selvfølgelig, begynne å kjempe mot væravhengighet.

14. Du er sulten

Reduserte blodsukkernivåer kan forårsake hodepine ved hypoglykemi. En slik tilstand oppleves ofte av de som har glemt å spise i tide, er på en streng diett eller er for aktive i sport, og begrenser seg i ernæring.

Hva å gjøre

Spis eller drikk noe som inneholder fordøyelige karbohydrater: søt te, fruktjuice, melk, kakao, kjeks, godteri eller en brødskive. Dette vil bidra til å raskt bringe glukosenivået tilbake til det normale og lindre hodepinen.

Prøv å ikke sulte i fremtiden.

Bytt til 5-6 små måltider i stedet for din vanlige frokost, lunsj og middag. Ha en sunn matbit, som nøtter eller grønnsaker, for hånden.

15. Du har spist eller drukket for mye søtsaker

Et overskudd av sukker i blodet provoserer hodepine like ofte som mangel på det. Glukose påvirker hormonnivået, spesielt adrenalin og noradrenalin. Disse kan igjen drastisk innsnevre blodårene i hjernen, og du får hodepine.

Hva å gjøre

Ta en smertestillende. Vurder holdningen din til søtsaker på nytt og begrens bruken av sukker.

16. Du gikk glipp av morgenkaffen

Kaffeavhengighet er ikke en myte om koffeinavhengighet og misbruk. Heldigvis påvirker ikke koffein kroppen vår like sterkt som andre lovlige rusmidler som sigaretter eller alkohol. Kroppen blir imidlertid vant til det. Og, brått uten den vanlige dosen, kan den gi ubehagelige symptomer: tretthet, irritabilitet, mangel på konsentrasjon og selve hodepine.

Hva å gjøre

Banale råd: drikk kaffe. Selv en dose halvannen til to ganger mindre enn vanlig vil gjøre. Hvis du ikke har en drink for hånden, lag grønn eller svart te. Eller spis en bit mørk sjokolade.

For fremtiden: Hvis du vil bekjempe koffeinavhengigheten din, ikke gjør det med en gang. Reduser kaffedosen med omtrent 25 % per uke. Da vil avslaget på drikken passere uten ubehagelige symptomer.

17. Du har nettopp hatt sex

Sannhet? Og nå opplever du kjedelig eller bankende smerte i hodet og en del av nakken? Mest sannsynlig er det hun - hodepine forårsaket av Sex hodepine seksuell aktivitet. Som regel forsvinner slikt ubehag i løpet av få minutter, men i noen tilfeller tar det timer.

Hva å gjøre

Oftest er kortvarig hodepine forbundet med seksuell aktivitet lite uttalt og ikke farlig. Men hvis de plager deg, kontakt en terapeut.

Og ikke utsett et besøk til legen hvis du har denne typen smerte plutselig og for første gang.

18. Du ble forkjølet

Kulde kan forårsake hevelse og betennelse i bihulene, som er hulrom i beinene i skallen som kommuniserer med nesen. Dette er ikke alltid farlig. Ofte vil lett hevelse gå raskt over av seg selv, og symptomene er begrenset til nesetetthet og bihulehodepine, som blir presserende når du vipper hodet nedover.

Hva å gjøre

Hvis ubehag forstyrrer å leve og arbeide, ta en reseptfri smertestillende - basert på samme ibuprofen. Du trenger å kontakte en terapeut bare hvis du har feber, etter slutten av virkningen av medisinen, føler du deg verre, og nesetetthet og smerte øker.

Da snakker vi kanskje om bihulebetennelse, frontal bihulebetennelse eller annen betennelse i bihulene, som vil kreve bruk av reseptbelagte legemidler, opp til antibiotika.

19. Du bruker et hodeplagg som er for stramt

Denne typen ubehag kalles ekstern kompresjonshodepine. Det rammer ofte mennesker som i kraft av sitt yrke blir tvunget til å bruke hjelmer, briller, masker, stramme capser i lang tid - byggherrer, militærmenn, politimenn, idrettsutøvere.

Imidlertid kan en ekstern kompresjonshodepine oppstå hos enhver person som bærer en stram lue to størrelser for liten.

Hva å gjøre

Løsningen er åpenbar: bare ta av det for stramme hodeplagget og erstatte det med noe mer behagelig. Hvis et ubehagelig tilbehør er en del av kleskoden på jobben din, trekk den av deg i minst et minutt eller to ved enhver anledning slik at hodet ditt kan slappe av fra presset.

20. Du har nettopp spist is eller drukket noe kaldt

Denne typen smerte kalles iskremhodepine Iskremhodepine. Legene har ikke helt funnet ut mekanismen for smerte forårsaket av kulde, men de antar at saken er som følger. Når du biter en is eller nipper til en iskald drink, smalner blodårene i munnen, nesesvelget og spiserøret kraftig. Spasmen forårsaker et hodepineanfall.

Hva å gjøre

Ingenting. Vanligvis avtar iskremhodepinen 5 minutter etter toppen. Hvis du er utsatt for migrene, kan ubehaget vare litt lenger, men det vil forsvinne når kroppen tilpasser seg de plutselige endringene i temperaturen.

21. Du har hatt en hodeskade

Kanskje det var hjernerystelse og du ble sett av en lege. Eller kanskje de bare banket på, opplevde noen ubehagelige minutter og glemte slaget trygt, og bestemte at hendelsen forble uten konsekvenser. Dessverre garanterer ikke bedring etter skade alltid at hodepine etter traumatisk hjerneskade ikke har fått mer skade.

Smerte kan oppstå selv flere måneder etter slaget.

Hva å gjøre

Hvis du husker at du traff hodet tidligere, oppsøk en terapeut og snakk om skaden. Legen vil tilby deg forskning, og basert på resultatene vil han foreskrive en behandling. Inntil da kan smerte lindres med reseptfrie smertestillende midler som ibuprofen.

22. Du utvikler en ørebetennelse

Vi kan snakke om det hvis en trykkende eller bankende hodepine er ledsaget av nedsatt hørsel, ringing eller ubehag i ørene.

Hva å gjøre

Hvis det i tillegg til tegnene som er oppført ovenfor, ikke er andre manifestasjoner av sykdommen, kan du ikke gjøre noe. De fleste av disse milde betennelsene forsvinner av seg selv i løpet av få dager. Ethvert reseptfritt smertestillende middel kan håndtere hodepinen.

Hvis symptomene er ledsaget av feber, sterke øresmerter og svimmelhet, sørg for å kontakte en terapeut for ikke å gå glipp av mellomørebetennelse.

23. Du har spist en av matvarene som kan forårsake hodepine

Triggermat inkluderer hodepine og mat:

• lagret ost (parmesan, blåmuggost), samt feta og mozzarella;
• noen frukter og bær: modne bananer, sitrusfrukter, kiwi, ananas, avokado, bringebær;
• peanøtter og nøtter, først og fremst mandler;
• tørket frukt: rosiner, tørkede aprikoser, dadler;
• syltet mat: agurker, oliven, kål;
• matvarer med konserveringsmidler: pølse, bacon, skinke, pølser;
• alkohol…

Faktisk kan listen over slike produkter fortsette i lang tid. For å fastslå hvilke av dem hodet ditt reagerer på, vil det vise seg bare ved observasjon.

Hva å gjøre

Taktisk, ta hvilken som helst reseptfri smertestillende medisin hvis smerten kommer i veien. Strategisk, begynn å føre en observasjonsdagbok. Skriv ned hva du spiste før du fikk hodepine. Etter noen få notater som dette, vil du mest sannsynlig kunne finne ut ditt personlige triggerprodukt.

24. Du er kvinne og du har mensen

Hodepine kan være forårsaket av hormonhodepine når østrogennivået synker kraftig. Hos kvinner skjer dette et par dager før menstruasjonsstart og i de tre første dagene etter.

I tillegg kan hormonell hodepine vises:

• mens du tar visse p-piller;
• en tid før overgangsalderen;
• i de første ukene av svangerskapet.

Hva å gjøre

Hvis du mistenker at hormonelle svingninger kan forårsake hodepine, snakk med gynekologen eller terapeuten din om det. Legen vil hjelpe deg med å velge prevensjonsmidler uten bivirkninger eller gi råd om de mest effektive og samtidig sikre smertestillende.

25. Du har nettopp gjort en god jobb

Trening er også en vanlig provokatør for treningshodepine. Spesielt ofte gjør ubehagelige opplevelser seg etter:

• løping;
• roing;
• tennis;
• svømming;
• vektløfting.

Hva å gjøre

I de fleste tilfeller er ikke treningshodepine farlig. De finner sted innen en time eller to. Du kan fremskynde prosessen ved å ta smertestillende midler.

Dette materialet ble først publisert i november 2018. I mai 2021 oppdaterte vi teksten.