Hvordan styrke et barns immunitet

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 04:07

Forskning viser at for å gjøre barnet ditt sykt sjeldnere, bør du ikke fylle ham med vitaminer fra apoteket og behandle alt rundt med antiseptika. Et riktig kosthold og turer i naturen vil styrke babyens immunitet - bare la ham leke i gresset og bli skitten med jord.

Å være forelder er vanskelig og veldig stressende. Ny medisinsk forskning publiseres hver dag, og listen over kroniske sykdommer som din lille kan tjene som barn vokser nesten daglig. Eksem, astma, allergier, laktoseintoleranse og atferdsproblemer som distrahert oppmerksomhetssyndrom kommer alle i form av mareritt og gjør livet vanskelig.

Men du kan redde deg selv fra konstant frykt, og barnet fra alle disse problemene, hvis du bare lar ham velte seg i gjørmen med glede. Dette synspunktet har fått flere og flere tilhengere i det siste.

Foreldre prøver å beskytte barnet mot de tingene de anser som farlige for helsen hans. Nesten alt som omgir babyen behandles konstant med antiseptika og såpe. Resultatet er nøyaktig det motsatte: en studie utført av tidsskriftet Occupational Environmental Lidia Casas, Ana Espinosa, Alícia Borràs-Santos. … fant at barn som er mer i kontakt med antiseptika blir forkjølet 20 % oftere.

Dr. Maya Shetreat-Klein er av samme oppfatning:

Mikrober, fersk mat og å være i naturen vil bidra til å forbedre barnets helse. Medisiner kan ikke gjøre det en lang tur i skogen kan gjøre.

I løpet av de siste årene har det blitt klart at det menneskelige mikrobiomet - det unike fellesskapet av mikroorganismer i tarmen - er avgjørende for menneskelig immunitet og helse. Jo mer mangfoldig dette settet er, jo bedre, og overdreven hygienisering fratar kroppen vår dette mangfoldet.

Dessuten inneholder en teskje jord like mange mikroorganismer som det er mennesker på planeten.

Selvfølgelig er det ingen som oppfordrer deg til å spise jorden med skjeer. Studier viser imidlertid at barn som vokser opp i landsbyer eller på gårder har mye mindre sannsynlighet for å lide av allergier og astma, fordi de regelmessig blir utsatt for et stort antall mikroorganismer.

For å styrke barnets helse er det nok å gå utendørs oftere (i parken, i skogen, nær vannforekomster) og spise mat dyrket i levende jord. Barn bør leke i gjørma, bli skitne og ha det gøy uten å bekymre seg for at bakterier kommer inn i kroppen deres.

Dette er ikke kvantefysikk eller magi. Dette er enkle prinsipper som kommer fra sunn fornuft og støttes av forskning.

Hva vil bidra til å styrke barnets immunsystem

1. Opphold i naturen

Gå oftere med barnet ditt i naturen. La ham leke i gresset, blant trærne, bli skitten i gjørmen - ikke skjell ham for dette. Dette vil trene opp immunforsvaret ditt.

2. Buljonger

Benkokt buljong inneholder sunt fett som støtter babyens immunsystem. Buljongen kan brukes som base til en suppe eller som en egen rett - du bestemmer.

3 egg

Egg er rike på kolesterol, som er avgjørende for at immunsystemet og hjernen skal fungere. Hvis kyllinger er godt fôret, vil egg inneholde både kolin og omega-3 fettsyrer, som er avgjørende for god helse, hukommelse og oppmerksomhet.

Vitaminer som inneholder disse stoffene selges ofte som piller for å øke konsentrasjonen hos et barn. Ikke la deg lure: riktig kosthold kan gi alt den lille trenger.

4. Matvarer med en bitter smak

Skrell av frukt og grønnsaker, urter, te, mørk sjokolade - alle disse produktene forenes av en spesiell bitter smak. Stoffene som er ansvarlige for det bidrar til å balansere appetitten, styrke immunforsvaret og stabilisere sukkernivået.

5. Fermentert mat

Fatagurker, surkål, levende yoghurt er probiotikarik mat som gagner mikrobiomet og dermed styrker immunforsvaret.