Hvordan sette mål og nå dem: en enkel veiledning

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 04:07

Sett deg mål slik at de avhenger av dine praktiske handlinger.

Når vi definerer et mål, tenker vi vanligvis bare på sluttresultatet. For eksempel:

• samle en million innen slutten av året;
• gå ned ni kilo på tre måneder;
• finne en sjelevenn innen et år.

Ja, alle disse målene er spesifikke, målbare og tidsbegrensede. Det er bare usannsynlig at du vil oppnå dem. De beskriver resultatet du streber etter, men selve resultatet er utenfor din kontroll. Du kan ikke påvirke ham direkte. Du vil ikke skape din million ut av løse luften, fjerne overflødig fett fra deg selv og materialisere den andre halvparten med tankens kraft.

Sett handlingsorienterte mål

Omform målene dine slik at de avhenger av dine umiddelbare handlinger. For eksempel:

• bruke en og en halv time om dagen på ekstra inntekter;
• i tre måneder, ekskluder all mat med bearbeidet sukker fra kostholdet;
• gå på dater og møte ti nye mennesker hver måned.

Nå trenger du ikke vente på at de ønskede resultatene bare vises. Du vil selv begynne å jobbe med dem.

Mål fremgang

Evaluer dine daglige aktiviteter og ukentlige fremgang. Enhver vanesporingsapp eller et vanlig regneark er greit for dette. Du vil merke hva som er bedre og hva som er verre, som må jobbes med.

Denne tilnærmingen er mye mer effektiv enn å måle et sluttresultat som penger. Selvfølgelig kan du spore inntekter og utgifter til midler i en måned på en kontoutskrift. Men dette vil gjøre lite, fordi du ikke kontrollerer hvor mye du får utbetalt.

Juster tilnærmingen din

Du kan bare gjette hvilke handlinger som vil føre til de ønskede resultatene. Selv om du oppfyller et praktisk mål 100 % (for eksempel endre kostholdet ditt fullstendig), garanterer ikke dette resultatet (vektnedgang).

Derfor må du hele tiden overvåke og justere handlingene dine. Hvis en tilnærming ikke fungerer, prøv en annen. Fortsett til du finner den beste.

• Hvis jobben din ikke tjener pengene du trenger, se etter en annen.
• Hvis en diett med mindre sukker ikke hjelper deg å gå ned i vekt, prøv en annen måltidsplan og legg til trening.
• Hvis nye bekjentskaper ikke har de egenskapene du trenger hos en partner, bytt miljø.

Bli kvitt det som ikke fungerer. Gjenta det som fungerer. Over tid vil du identifisere de mest effektive handlingene for deg selv.

Lag en helhetlig strategi

Noen resultater er ganske enkle å oppnå; ett eller to praktiske mål er nok for dem. For å lære å sykle, må du for eksempel trene hver dag i en halvtime. Men for komplekse resultater må du planlegge for mange livsstilsendringer. Dette vil være din strategi.

La oss si at du ønsker å gå ned i vekt. Du har prøvd å gi opp søtsaker, men det alene er ikke nok. Du må utvikle en strategi med flere praktiske mål og teste dem i handling.

Planlegg flere måter å oppnå resultatet på og del dem inn i grupper.

For å gå ned i vekt kan du for eksempel endre kosthold og trening.

Ernæring:

• utelukk alle bearbeidede karbohydrater (søtsaker, pasta, mel);
• utelukk kullsyreholdige drikker;
• spis bare plantemat i en måned.

Trene:

• 30 minutter med cardio hver dag;
• styrkeøvelser 4 dager i uken;
• Crossfittimer 3 dager i uken.

Merk at alle disse målene er handlingsdrevne. Bare ikke kombiner dem: det er veldig vanskelig å gjøre alt på en gang. I tillegg vil du ikke kunne fastslå hvilken bestemt handling som førte til et positivt resultat.

Velg ett mål og hold deg til det i en måned. På denne måten vil du vite sikkert om denne tilnærmingen fungerer eller ikke.

Oppsummer

1. Sett handlingsorienterte mål.
2. Følg fremgangen din daglig.
3. Hvis du gjør alt etter planen, men ikke får resultater, juster tilnærmingen din.