Innholdsfortegnelse:
- 1. Unngå søvnritualer
- 2. Ikke overspis
- 3. Velg de riktige klærne
- 4. Unngå sofaer og senger
- 5. Gjør lyset lysere
- 6. Finn hvem som tar feil på Internett
- 7. Få nok søvn natten før
- 8. Drikk kaffe eller koffeinholdige drikker
- 9. Spis krydret mat
- 10. Gå på raske karbohydrater
- 11. Vask ansiktet med kaldt vann
- 12. Tyggegummi
- 13. Drikk vann
- 14. Knebøy
- 15. Ta vare på hodet
- 16. Bytt oppmerksomhet
2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 04:07
Ubehag, kaffe med sjokolade og trolling vil hjelpe deg å holde deg våken til morgenen.
1. Unngå søvnritualer
Å forberede seg til sengs innebærer vanligvis en sekvens av handlinger: ta på deg pysjamas, drikk melk, les en bok. For vanlige dager er dette en fordel: kroppen vet umiddelbart at du skal legge deg. Hvis du trenger å holde deg våken, er det best å unngå disse vanene.
2. Ikke overspis
En liten sult vil holde deg våken, da du skal være aktiv for å få din egen mat.
3. Velg de riktige klærne
Du bør ikke bytte til pyjamas, selv om den er veldig behagelig. Ta på deg noe som er umulig å sove i, for eksempel nye, ubrukte jeans. En annen assistent vil være sko med lisser. Det vil ikke gi deg muligheten til å «bare ligge i fem minutter». Med mindre du selvfølgelig er vant til å sovne i støvlene hver fredag.
4. Unngå sofaer og senger
Hvis du virkelig vil sove, vil du sovne selv på en hard stol, hvorfra spiker stikker ut noen steder. Den myke sengen gir deg ikke en eneste sjanse til å holde ut før om morgenen. Velg derfor ikke de mest komfortable setene.
5. Gjør lyset lysere
Studier har vist at sterkt lys undertrykker søvnighet. Slå på taklampen, lampetten, bordlampen. Det er umulig å overdrive i denne saken. Riktignok bør ikke dette trikset snus på fester: andre besøkende på nattklubben kan være misfornøyde med de plutselig påslåtte lampene.
6. Finn hvem som tar feil på Internett
Finn en tvilsom person på Facebook og prøv å overbevise ham eller henne. Du kan oppriktig argumentere eller åpent trolle, men effekten vil være den samme: fra indignasjon er du ikke som å sovne - du vil ikke være i stand til å sitte stille.
7. Få nok søvn natten før
Ikke den mest uventede, men fungerende måten. Den søvnløse natten før gir deg nesten ingen sjanse til å være produktivt våken. Med mindre, selvfølgelig, du fløy fra fremtiden for å redde John Connor. Derfor, før en strategisk viktig natt, sov med all kraft.
8. Drikk kaffe eller koffeinholdige drikker
Koffein undertrykker faktisk søvnighet. Riktignok er det nyanser i å drikke kaffe, avhengig av hvordan du vil tilbringe morgenen. Drikker du det for kraftig, er det en risiko for at du blir for blid selv når det er på tide å legge deg. Drikker du litt kaffe vil du lett sovne når koffeinen forlater blodbanen.
9. Spis krydret mat
I stedet for å prøve å klype deg selv for å holde deg våken, outsource aktiviteten. Spis en porsjon krydret, skarp mat. Det vil irritere slimhinnene i munnen din nok til at du glemmer søvnen.
10. Gå på raske karbohydrater
På en søvnløs natt er akkurat den egenskapen til raske karbohydrater nyttig, som tilhengere av et sunt kosthold skjeller dem ut: de brytes raskt ned til enkle sukkerarter og gir en sterk, om enn kortvarig energiutbrudd. Så ignorer rådene fra bestemødre "ikke spis søtsaker om natten, ellers vil du ikke sovne" og fyll opp søtsaker.
Se nivået av tretthet, siden energi vil forlate kroppen din like raskt: Så snart du føler deg sliten, er det på tide å bite av en ny sjokoladebit.
11. Vask ansiktet med kaldt vann
Skyll ansiktet og håndleddene. Kaldt vann er en slags stress for kroppen, og derfor vil det uunngåelig muntre opp for å eliminere ubehag.
12. Tyggegummi
Ifølge forskning vil tygging holde deg våken. Hjernen får et signal om at maten er på vei til magen, og lar ikke kroppen slappe av i påvente av en porsjon energi. Generelt kan du tygge hva som helst, men tyggegummi vil være et lengre varig alternativ enn mat.
13. Drikk vann
Dehydrering kan gjøre vann, hydrering og helse trøtt, så lytt nøye etter kroppens signaler om tørst. Tipset har en ekstra bonus: har du noen gang prøvd å sovne med full blære?
14. Knebøy
Fysisk aktivitet er oppkvikkende, og hvis du reiser deg og tar 15 knebøy eller armhevinger hver time, vil det forlenge våkenhetsperioden betraktelig. Men hopping er best å unngå, selv om kommunikasjon med polititroppen, som naboene vil ringe på grunn av støyen, kan styrke bedre enn noen knebøy.
15. Ta vare på hodet
Det er sikkert oppgaver som får deg til å glemme alt i verden. For noen er dette gåter, for andre - et nytt nivå i et dataspill. Hvis du velger en film eller et spill, er det bedre at de er nye for deg, og du må følge nøye med på vendingene i handlingen.
16. Bytt oppmerksomhet
En søvnløs natt er et flott tidspunkt å trene på multitasking. Bytt mellom aktiviteter for å unngå å gå i automatisk modus.
Anbefalt:
Hvordan holde seg frisk hvis du har en stående jobb
Life hacker spurte legen om stående arbeid er skadelig, hvor mange timer om dagen du kan stå og hvordan du kan minimere ubehag
Er det virkelig dårlig for helsen å jobbe om natten?
Forskere har oppdaget hvordan nattarbeid påvirker DNA, og forklart om det øker risikoen for kreft og andre sykdommer
Hvordan holde tritt med alt, utvikle seg og ikke holde livet ditt
Snurr rundt som et ekorn i et hjul for å få din neste kampanje, men føler du deg ikke fornøyd? Vi vil fortelle deg hvordan du kan holde tritt med alt og finne tid til å hvile
Hvordan holde seg i form hvis du reiser mye
Hyppige reiser forstyrrer treningsplanen din, og det er ikke lett å komme tilbake til treningsstudioet etterpå. Disse tipsene vil hjelpe deg å holde deg på sporet
Hvordan holde seg rolig hvis flyet er i turbulens
Turbulens under flyturen kan gi deg noen svært ubehagelige minutter. For å beholde sinnets nærvær, bruk følgende tips