3 symptomer på usunn kommunikasjon i et par

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 04:07

Sjekk forholdet ditt og finn ut hvordan du kan fikse det.

Selv de mest harmoniske forhold kan ikke klare seg uten konflikt og friksjon. Å krangle og bli fornærmet er normalt, dette betyr ikke at alt går galt i et par. Men for at ikke krangel skal ødelegge fagforeningen, er det viktig å styrke koblingen mellom partnere, bygge adekvat og ærlig kommunikasjon. Psykologer tilbyr flere strategier for dette.

Hvilke situasjoner indikerer kommunikasjonsproblemer

Før du leter etter en løsning, ville det være fint å forstå hvilke handlinger og utsagn som skader gjensidig forståelse.

1. Passiv aggresjon

I stedet for åpent å vise sinne og misnøye og avsløre hva som bekymrer ham, skjuler den passivt-aggressive følelsene sine og uttrykker dem i en indirekte, tilslørt form. Dette viser seg på forskjellige måter. For eksempel i støtende vitser, insinuasjoner og sarkastiske bemerkninger. Upassende humor og sarkasme kan skade partneren din hvis de er sårbare og du diskuterer et sensitivt tema.

En annen manifestasjon av skjult aggresjon er fullstendig uvitenhet og tung stillhet når man prøver å straffe den andre med en "boikott".

Alle disse handlingene gir midlertidig lindring og frigjør negative følelser, men i det lange løp forstyrrer de normal kommunikasjon og virker mot deg.

2. Unngå problemer

Selv om det er en konflikt i et par, er folk rett og slett tause om hva de ikke liker, i frykt for å starte en ubehagelig samtale. Bare her forsvinner ikke problemene fra dette, men tvert imot kan de få katastrofale proporsjoner.

Noen ganger ser det ut til at stillhet er en måte å isolere deg fra partneren din og definere grensene dine. Men de er nettopp etablert gjennom samtaler og diskusjoner. Og det å tie fører til misforståelser.

En annen ikke den sunneste taktikken er å gå bort midt i en samtale eller konflikt. Flukt fører til det faktum at partnere flytter fra hverandre, og problemet forblir uløst. Hvis du føler at du er full av følelser og trenger time-out, si ifra, ikke gå stille.

3. Fiendtlig oppførsel

Det er indikert av anklager, hard kritikk, forsøk på å kontrollere og undertrykke en partner og andre handlinger, på grunn av hvilke en person ser ut til å angripe, og den andre blir tvunget til å forsvare seg selv.

Tegn på fiendtlig oppførsel inkluderer å heve stemmen. Å rope er respektløst og ikke den mest effektive måten å uttrykke sinne på. Samtalepartneren er stresset, sint, redd. Ingenting av dette er bra for kommunikasjonen.

Stadige påminnelser om gamle feil kan også sees på som fiendtlig oppførsel. Dette vil ikke bygge rapport, men bare innpode skyldfølelse i partneren din. Det gir ingen mening å utsette de samme konfliktene og forglemmelsene i det uendelige.

Hvilke teknikker vil bidra til å etablere kommunikasjon

1. Lær å gjenkjenne og akseptere følelsene dine

Før du snakker med partneren din om problemet, se dypt inn i deg selv, vær klar over hvordan du har det og opplev følelsene. Hvis mulig, vent til uværet inne har roet seg litt. Hvis du starter en samtale når du er irritert eller fornærmet, vil samtalen være svært anspent og det er lite sannsynlig at konflikten løser seg.

2. Velg riktig øyeblikk for å snakke

Hvis situasjonen ikke er veldig akutt og kan tolereres, vei først nøye hva du vil si. Vent til du og partneren din har nok fritid og når begge er rolige og avslappede. Advare deg om at du er bekymret for noe og at du ønsker å diskutere situasjonen slik at din kjære ikke blir for overveldet.

3. Bruk "I-Messages"

Svært ofte uttrykker vi klager og misnøye på en anklagende måte: "Du kommer alltid for sent!", "Du snakker frekt til meg."Alle disse støtene irriterer bare samtalepartneren, får ham til å forsvare seg og klandre deg til gjengjeld. Og dette bidrar tydeligvis ikke til fred og gjensidig forståelse i et par.

For å tydelig formidle tanken din og virkelig løse konflikten, er det bedre å ikke snakke om partneren din og hans feil, men om følelsene du føler om dette. Dette er essensen av selvmeldingsteknikken.

For eksempel, i stedet for å være indignert - "Alle tankene dine handler om arbeid, men du tar ikke hensyn til meg!", Du bør si: "Jeg føler meg veldig ensom, jeg savner deg i det siste, fordi du jobber mye".

4. Lytt

Gi partneren din muligheten til å si fra og lytte nøye. Bruk aktive lytteteknikker for å vise at du er sympatisk til det han sier og er villig til å dele følelsene hans.

Ikke gjør samtalen til en konkurranse. Fokuser på å bygge relasjoner. Målet ditt bør være et kompromiss, ikke et ønske om å hevde deg selv og bevise for partneren din at han tar feil. Da blir det lettere å skape og opprettholde et sterkt bånd.

5. Sett grenser

De bidrar til å unngå misforståelser og kommuniserer med takt og respekt for hverandres følelser. For eksempel, hvis pengene i paret ditt er en årsak til konflikt, godta at før du kjøper, vil du diskutere eventuelle utgifter mer enn et visst beløp.

6. Kommuniser oftere gjennom dagen

Skriv til hverandre om hva som skjer med dere, hvordan dere reagerer og hvor sterke følelsene deres er. Dette er en flott mulighet til å si fra følelser før de samler seg og fører til en eksplosjon.