For at et barn skal bli smartere og lykkeligere, må det legge seg tidligere

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 04:07

Alle foreldre vil at barnet deres skal ha det best. Og hvis det er en måte å hjelpe et barn til å bli smartere, roligere, sunnere og utvikle seg raskere, må den brukes. Spesielt hvis det er så enkelt som dette.

Er du den typen hensynsløse forelder som plukker opp et barn fra gaten, piknik og konserter for å legge det før sommersolen går ned over horisonten? Sannsynligvis beleirer de rundt deg deg med spørsmål som "Hvorfor lar du ikke babyen gå?", "Hvorfor så tidlig?", "Kan du ikke bare la ham være oppe til sent?" Ikke ta hensyn og svar bestemt: "Nei, det kan jeg ikke."

Hvorfor? Fordi å legge seg tidlig, ifølge forskere, har mange fordeler.

Å legge barn tidlig vil være gunstig for deres fysiske, emosjonelle og kognitive utvikling.

Og dere foreldre vil elske denne timeplanen. Å legge de minste, sette seg på sofaen, spille film og starte kvelden med et glass god vin – hva kan være bedre?

Før vi går videre til å diskutere fordelene med å legge seg tidlig, la oss merke oss dette:

1. For noen familier er en slik tidsplan kategorisk uegnet, men vi vil snakke om det senere.
2. Det er feil å insistere på en slik tidsplan, fordi hver forelder vet med sikkerhet hva som er best for barnet hans. Men du bare prøver det! Kanskje vil denne avgjørelsen da lønne seg.

Hvorfor endre timeplanen

Så til å begynne med, her er et bekymringsfullt faktum: mange babyer får ikke nok søvn. I følge undersøkelser utført i USA hviler omtrent 30 % av barn under 11 år og mer enn halvparten av ungdommene mindre enn anbefalt. De færreste lytter til ekspertene som råder til å legge seg klokken 18-20.

Studier viser at tiden et barn er i seng er nært knyttet til lengden på søvnen. Men denne avhengigheten er ikke lett. Du kan ikke tro at hvis et barn legger seg 20 minutter tidligere, vil det sove 20 minutter til. Nei, babyer som legger seg senere har en tendens til å sovne lenger og våkne oftere midt på natten, og dette forverrer bare søvnunderskuddet.

Da forskere av foreldre la 7-11-åringer i seng en time tidligere i fem dager på rad, fant de ut at hvert barn sov i gjennomsnitt 27 minutter lenger.

Men det er ikke alt. Skolelærerne bemerket at fagene var mindre irritable og impulsive enn vanlig. En annen studie fant at barn i alderen 8-12 som gikk til sengs en time tidligere bare fire dager på rad hadde forbedret hukommelse og årvåkenhet.

Det viste seg også at tidlig å legge seg bidrar til å redusere aggresjon og bygge sosiale relasjoner, forbedrer funksjonen til muskel- og skjelettsystemet.

Barn som er godt uthvilte oppfører seg annerledes enn de som ikke sover mye.

For tenåringer er det også fordelaktig å legge seg tidlig. Som forskere hadde de som la seg før klokken 22.00 24 % mindre sannsynlighet for å bli deprimert og 20 % mindre sannsynlighet for å tenke på selvmord enn jevnaldrende natteravner. Ingen sier at bare søvn påvirket forsøkspersonenes verdensbilde og selvbevissthet. Livsstil, foreldreskap og stressnivå er viktig. Men vi må ikke glemme søvnen.

Og forresten, det er dårlig å sove i helgene. En studie om at jo lenger tenåringer sov på lørdag og søndag, jo flere feil gjorde de på oppmerksomhetstester.

Det er også en veldig interessant sammenheng mellom søvnvarighet og riktig metabolisme. Forskere antyder at personer med søvnmangel har større sannsynlighet for å gå opp i vekt. Ingen vet nøyaktig hva dette handler om. Den endrede produksjonen av leptin og ghrelin, som er ansvarlige for appetitt og sult, kan ha skylden.

Når skal barnet legge seg

Hvordan vet du når barnet ditt er best å legge seg? Dessverre er det ikke noe enkelt svar. Alt avhenger av alder, timeplan og andre faktorer. Så du må eksperimentere og observere hvordan humøret og trivselen til barnet endres.

Prøv å legge barnet 20 minutter tidligere i flere dager. Hvis babyen din sovner lett, trenger han virkelig mer søvn.

I tillegg, mens du leter etter den ideelle verdien, sørg for at barnet ditt ikke leker med en smarttelefon eller ser på TV før leggetid.

Hvis pjokk våkner veldig tidlig eller oppfører seg som om han i all hemmelighet spiste alt i sukkerbollen, ikke ta dette som et tegn på at du må legge deg senere. Når søvnen ikke er nok, begynner kroppen å produsere kortisol og adrenalin. På grunn av dette kan ikke barnet sovne normalt, sover dårlig og lite. Det viser seg at du må pakke tidligere, ikke senere.

Hvordan implementere planen din? Alt dette høres bra ut helt til det kommer ned til implementering. Noen er så heldige å ha en fleksibel timeplan og evnen til å tilpasse seg et barns nye timeplan. Hva bør vi andre gjøre? De bør prøve å legge barnet minst 20 minutter tidligere. Selv et så lite skritt vil gi imponerende resultater.

Selskapet har også negative sider. Til å begynne med vil alle vennene dine, og muligens familien din, tro at du er gal. Du vil bli fortalt at du er for hard mot barn og at du kaster bort din personlige tid.

Du må være på defensiven: det faktum at få mennesker legger barna sine tidlig bør ikke begrense deg. Det er tross alt ikke alle som har lest denne artikkelen. Og hvis de gjorde det, ville de vite hvor nyttig det er for et barn å sovne tidlig.