Hvordan hjelpe en du er glad i å gå ned i vekt

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 04:07

Du merker plutselig at du ikke kan sitte ved siden av vennen din på offentlig transport: det er overfylt. Eller at de nye jeansene fra andre halvdel er tre størrelser større enn for ett år siden. Generelt ser du at en du er glad i trenger å gå ned i vekt. Hvordan motivere, men ikke skade en person og hjelpe ham med å takle vanskelighetene med å gå ned i vekt, les artikkelen.

Her er det, dagen da spørsmålet "Hvordan ser jeg ut?" du må enten lyve eller si: "Du er feit / feit".

Det er én ting hvis en man er glad i har lagt på seg et par kilo (ja, i hvert fall alle fem), men ikke har gått utover grensene for en sunn norm, og du i utgangspunktet ønsker å se en slank Apollo eller en enda slankere nymfe neste gang. til deg. Og helt annerledes er det når overvekt skaper reelle problemer med utseende og velvære. Her må du virkelig ta noen skritt. Jeg tar umiddelbart forbehold om at i denne artikkelen mener jeg nøyaktig det andre tilfellet: en person har forsømt seg selv, og vekten truer med ubehagelige konsekvenser.

Hvem trenger det

Når du sa at du må endre, og personen umiddelbart reviderte matplanen og begynte å løpe, er det ingenting å diskutere. I den virkelige verden er folk fornærmet, slemme og sørgende.

Hvis en person blir feit og ikke vil endre noe, trenger han det ikke. Du trenger det.

Det er du som må ta en fast beslutning om at du vil dra en venn eller kjære opp til sunne kilogram på pukkelen din. Hvorfor er dette nødvendig - det andre spørsmålet, men siden du leser dette, er svaret kjent.

Ansikt til ansikt med fakta

Å forklare en kjær hvorfor du er bekymret for figuren hans er det vanskeligste som kan være i denne prosessen. Når du finner de riktige ordene, kan du vurdere at halve jobben er gjort.

Si sannheten. Uten sannheten vil du ikke motivere noen. Men du må pusle over ordlyden. På den ene siden bør ord reflektere hele omfanget av en mulig katastrofe. På den annen side, for å vise dine oppriktige intensjoner.

Fokuser på helse og dine relasjoner, snarere enn skjønnhet og estetiske preferanser, for ikke å provosere utviklingen av komplekser.

Men dette er en annen hake, spesielt når du prøver å motivere en jente. Forklaringene dine vil bli dissekert på jakt etter uoppriktighet.

Synes du jeg er feit?!

Jeg antar at det ikke er nødvendig å forklare noen hvorfor det er umulig å si det. Fortell meg heller hvorfor du bryr deg om andres kilo, hvilken fordel du personlig får når de smelter. Sammenlign hvordan setninger høres ut til en venninne eller kjæreste:

• Du ser dårlig ut.
• Jeg vil bli sett på som to vakre venner. Og de trodde ikke at den tynne går overalt med den lubben spesielt, for bakgrunnen.

For en partner:

• Jeg er ikke tiltrukket av figuren din.
• Jeg vil leve et langt og lykkelig liv med deg, og jeg vil ikke at kampen mot sykdommer på grunn av overvekt skal distrahere oss fra mer interessante aktiviteter.
• Alt er for bra med oss til å ødelegge forholdet med noen kilo.

For foreldre:

• Du passer ikke på deg selv i det hele tatt.
• Jeg vil at du skal se dine oldebarn.

Det vil si at du må hekte en person, finne en viktig grunn, uten å fornærme eller anklage.

Hva du ikke skal gjøre:

• Fornærmelse. For du bør aldri gjøre det i det hele tatt.
• Skylde på. Fordi det tar bort selvtilliten.
• Truer med et brudd i forholdet. For til helvete med dette forholdet.

Spør direkte hva du bør gjøre

Et magisk middel. Spør hvordan du kan hjelpe. Trenger du råd, gå på treningsstudio, løpestøtte? Og hva kan du gjøre for å gjøre veien til harmoni lettere? Plutselig har en person ideer, han var bare flau over å spørre.

Del informasjon

Samle informasjon om hva som hjelper å gå ned i vekt: med hvilke tjenester det er praktisk å overvåke ernæring, hvilke treningsøkter som trengs for å gå ned i vekt, hvor raskt det er normalt å gå ned i vekt, hvordan du legger planer og hvordan du holder deg til dem, hvor du kan få motivasjon. Og send deretter alt du finner til adressaten. Ikke glem å dosere informasjonsflyten slik at personen ikke kjeder seg.

Slikt forskningsarbeid må utføres slik at en person ikke har en idé om å gå ned i vekt ved hjelp av raske dietter eller mirakuløse midler. Du og jeg vet at de ikke fungerer, men noen vet kanskje ikke.

Og dette arbeidet vil også hjelpe deg å ikke vente på en umiddelbar effekt fra ditt eget initiativ: ordene "det er på tide for deg å gå ned i vekt" har ingen effekt, vekttap kan ta måneder.

Ikke provoser en diett sammenbrudd

Bor dere sammen, ta maten i egne hender. Fjern all usikker mat fra hjemmet ditt, inkludert sukkerbutikker. Selv går de utelukkende til et sunt kosthold, slik at en person rett og slett ikke har et alternativ: bare dampet fisk, bare sunn livsstil. Du må kanskje til og med lære å lage mat.

Hvis du redder vennene dine fra kroppsfett, er du også på diett i deres nærvær. Og du nevner ikke engang hvordan du kokte poteter med osteskorpe som tilbehør til svinekjøtt, du publiserer ikke engang oppskrifter på veggen i det sosiale nettverket. Ja, ingen sa at det ville være lett å "gå ned i vekt" en annen person.

Hjelp til å komme i gang

Noen ganger er folk bare flaue over å begynne å gå ned i vekt.

Hvordan kan du gå så mett på treningssenteret? Alle vil le.

Det vil være riktig for deg å finne en god trener på egenhånd og forklare situasjonen for ham slik at han kan støtte nybegynneren. Og så gi en du er glad i noen leksjoner fra denne treneren.

Noen er klare til å gå ned i vekt på et spill hvis det er et betydelig beløp på spill. Krangle og sats, du vinner uansett.

Og noen trenger mer fantasi for å starte. Du kan for eksempel finne på en betingelse: hvis du vil spise en kake, løp først rundt blokken tre ganger. Morsomt og effektivt nok.

Ikke kontroller hvert trinn

Når du har funnet en coach og kjøpt et abonnement, ikke løp for å sjekke hvordan personen har det der. Gi muligheten til å jobbe selvstendig, og ikke under ditt våkent øye. Du er ikke en tilsynsmann.

Et unntak er hvis en du er glad i selv ber deg delta på kurs.

Forbered deg på krig

Det er paradoksalt. Men mange av dine felles bekjente, venner eller slektninger vil kritisere deg for å prøve å hjelpe en venn eller partner, og ikke denne vennen for å være overvektig.

Lær mantraet: Jeg vet ikke hvilke mål alle disse menneskene etterstreber, men jeg bryr meg om deg fordi … (se avsnittet om motivasjon og egeninteresse).

Noen kamerater som ikke er kamerater i det hele tatt, vil måtte holde kjeft ganske hardt. Eller til og med slutte å kommunisere. For det er vanskelig å forestille seg at en person blir rådet til å slutte med en sunn livsstil av gode grunner.

Aldri still deg selv som et eksempel

Hvis du er klar til å si en setning som begynner med «her er jeg», bør du holde kjeft. Du er ikke et forbilde, men en omsorgsfull person. Og ikke dra opp en du er glad i til ditt "stjerne" nivå, men vil hjelpe ham.

Din mening om overvekt kan allerede skade en person, og hvis du viser at du tror du er bedre, vil de rett og slett ikke høre på deg.

Ros hvert trinn

Vær spesielt glad når en venn eller kjære ser bedre ut enn deg. Og gjør deg klar til å være mer oppmerksom på livsstilen din for å matche.