Øl eller kaffe - hva er bedre for kreativiteten?

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 04:07

Historien kjenner dusinvis av journalister, forfattere, poeter og kunstnere som ga et stort bidrag til utviklingen av verdenskulturen - og samtidig ikke var fremmede for alkohol (og, ærlig talt, de drakk mye:)). Moderne mennesker av kreative yrker - designere, tekstforfattere, bloggere, journalister, SMM-er - lener seg på kaffe, noen ganger konsumerer det i noen ufattelige mengder. Vi har allerede snakket om de skadelige effektene av koffein og fordelene med kaffe. Det er på tide å sammenligne effekten av kaffe og øl på den kreative prosessen.

Mikael Cho, utvikleren og grunnleggeren av oppstarten, bestemte seg for å sammenligne hvordan forbruket av hver av de to drinkene nevnt ovenfor påvirker den generelle ytelsen.

Hva er kreativitet? Vitenskapelig sett kommer den kreative prosessen med noe nytt og originalt ved å koble sammen et sett med eksisterende ideer som et resultat av hjerneaktivitet. Nevrotransmittere som adenosin er ansvarlige for dannelsen av forbindelser mellom ideer. Adenosin signaliserer hjernen at energiforsyningen er i ferd med å ta slutt, og bremser frekvensen av nye impulser og forbindelser mellom nevroner.

Adenosin fungerer som en "monitor" for hjernens "oppladingsnivå".… Dette er grunnen til at du, etter å ha jobbet et par timer i strekk, føler deg trøtt, og ideene "tar ut". For å lade opp må du enten ta en pause, eller bruke et "hemmelig våpen": sentralstimulerende midler av kjemisk eller naturlig opprinnelse.

Hva skjer med hjernen din når du drikker kaffe

Tenk på akkurat hva du føler etter en kopp espresso eller latte. Konsentrasjonen din øker, du begynner å snakke og oppføre deg mer livlig, teksten på tastaturet skrives "av seg selv", og anrop kan besvares 2 ganger raskere.

Økningen i produktiviteten skyldes at koffein blokkerer adenosinreseptorer, og hjernen din blir «lurt» til å tro at den ikke er sliten. Effekten varer i en viss tid og oppstår innen 5 minutter etter å ha drukket en kopp kaffe. Blokkering av adenosin fører til overflødig aktivitet på bekostning av glukose, dopamin og glutamat.

Faktisk gir kaffe deg ikke energi: det er bare det at koffein "beordrer" kroppen din til å jobbe videre, og "informerer" om at alle energireservene er i orden, selv om dette ikke har vært tilfelle på lenge.

Den maksimale effekten av kaffe oppnås etter 15 minutter eller innen 2 timer fra inntaksøyeblikket (avhengig av styrken på drikken). I blodet forårsaker koffein en økning i adrenalin og kortisol. Hvis prosessen med slik kunstig stimulering skjer for ofte, trenger kroppen mer og mer adrenalin over tid for å opprettholde en opphisset og fokusert tilstand (og dette er mer enn det gjennomsnittlige hjertet kan håndtere).

Medisinsk forskning har vist at over tid, selv ved regelmessig inntak av små mengder kaffe, utvikler kroppen motstand mot koffein, og du vil trenge mer og mer av dette sentralstimulerende stoffet for en "oppkvikkende" effekt.

Hvorfor vet alle om alkoholiserte artister, men det er ingen fulle regnskapsførere?

I motsetning til kaffe, hvorav et par kopper gir - om enn kortvarig - effekten av en økning i produktivitet og fokus, reduserer et par glass øl (eller til og med én flaske) oppmerksomhets- og konsentrasjonsnivået. For de som setter seg bak rattet er denne effekten full av død.

Men forskere ved University of Illinois har funnet ut at alkohol ikke alltid er skadelig for den kreative prosessen. Studier har vist at alkoholnivået i blodet er i størrelsesorden 0,07 (2 små glass sprit) forbedrede resultater i kreative oppgaver, men redusert effektivitet i å løse logikk- og memoreringstester. Alkohol forbedrer kreativ problemløsning og utvider fantasien, men det egner seg ikke for presisjon og fokus.

En annen interessant studie av egenskapene til øl og andre alkoholholdige drikker involverte sammenlignende testing av 18 kreative direktører fra reklamebyråer. Den ene gruppen kunne drikke hvilken som helst mengde alkohol i løpet av å løse kreative problemer, mens den andre måtte være helt edru og ikke kunne bruke noen "stimulerende midler" i den kreative prosessen. Hver gruppe fikk 3 timers tid til å løse problemer med samme brief. Som et resultat genererte "drikke"-gruppen ikke bare flere ideer enn "teetotal"-gruppen, men brakte også 4 av de 5 beste ideene fra briefen.

Betyr dette at i reklamebyråer, tekstforfatterstudioer og utviklingsteam må alle drikke hele dagen lang for å "komme opp" med de beste ideene og løsningene?

Kaffe og øl: Er balanse mulig?

Både kaffe og øl kan – som forskning viser – være nyttige stimulanser for den kreative prosessen. Men ingen av disse drinkene er riktige for deg når det kommer til grundig og analytisk arbeid, som arbeidet til en regnskapsfører, utvikler eller finansanalytiker.

Ja, øl slapper av og gir hjernen "rom å fly" … Ja, for å skape kreative løsninger og søke etter nye ideer, må hjernen din slappe av og føle en slags "innsikt":

I prosessen med "innsikt" er alfabølger involvert i hjernens aktivitet … Men her er det merkelige: lignende alfabølger oppstår også under turer i frisk luft, i dusjen eller på toalettet, under meditasjon og til og med under gymnastikk. Kanskje du burde velge dem som «avslappende middel» i stedet for en flaske øl til?

Når det gjelder kaffe, så hjelper denne drinken tvert imot å konsentrere seg og føle en bølge av energi og "drive". Samtidig handler du raskere, men du tenker mindre, nivået av abstrakt tenkning synker. Faktisk kan du gjøre dumme ting raskere, men dette betyr slett ikke at det å drikke koffein vil gjøre jobben din bedre og mer korrekt enn uten. I tillegg tar fullstendig eliminering av koffein fra kroppen opptil 10 timer, noe som betyr at det er stor risiko for søvnforstyrrelser og metabolske prosesser i kroppen, dersom man regelmessig «lener seg» på espresso. Som et resultat vil du ikke bare bli mer produktiv, men du vil også bli mer sliten.

Verken kaffe eller øl bør tas som en "magisk pille" for kreativiteten

Begge disse drikkene induserer kjemiske prosesser i kroppen som, med langvarig praksis, ikke er bra for deg. Regelmessige måltider, tilstrekkelig søvn, gåturer og øyeblikk med avslapning og endring av aktiviteter kan ha en mye mer positiv effekt på ytelsen og velvære enn en kopp kaffe eller et glass øl. Ikke glem dette.