Hvordan øke kreativiteten med å ikke gjøre noe

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 04:07

Dette verktøyet vil bidra til å utvikle bevissthet og komme til nytte når som helst når du skal løse et kreativt problem. Og for det trenger du ikke gjøre noe i det hele tatt.

Hvorfor "gjøre ingenting" og hva betyr det?

Jeg har allerede snakket om seks verktøy som kan brukes til å løse komplekse hverdags- og forretningsproblemer som hjelper kreativt å løse problemer og finne kule ideer: assosiasjoner, empatikart, scamper, freewriting, PMI og ICR. Disse metodene dekker omtrent 80 % av den typiske kreative problemløsningssyklusen.

Her er det: føle problemet → formulere problemet → generere ideer og løsninger → vurdere og velge en løsning → implementering.

I dag skal vi snakke om verktøyet jeg anbefaler å bruke på hvert trinn av denne syklusen for en dypere forståelse av situasjonen.

Dette verktøyet gjør ingenting, der "ingenting" betyr ingenting i det hele tatt. Ikke se på TV-programmer, ikke bla gjennom den sosiale nettverksfeeden, ikke kommuniser med kjære, ikke drikk te, ikke tenk …

Å ikke gjøre noe er å stoppe opp og synke ned i tomheten. Å ikke gjøre noe er erkjennelsen av at det ikke er nødvendig å løpe hvor som helst. Å gjøre ingenting er en tid for kontemplasjon og å gå alene, øyeblikket når du lytter til deg selv. Å gjøre ingenting er en hel vitenskap.

Østlige utøvere, mange filosofiske, religiøse og psykologiske skoler lærer å gjøre ingenting - bevissthet og evnen til å leve "her og nå." Å gjøre ingenting er en kunst. Å gjøre ingenting er essensen av kreativitet.

Hvordan det fungerer?

Enkelt og veldig vanskelig på samme tid.

Ganske enkelt etter prinsippet: du må oppnå en tilstand av kontemplasjon, som i tilfellet med freewriting. Du må gi slipp på din indre sensur og en haug med problemer som han prøver å overvåke.

Vanskelig i praksis. Du må komme deg ut av din vanlige rytme. Vi har alle konstant hastverk et sted, gjør noe, maser og kaster bort oss selv. Mange prøver å rasjonelt forstå å ikke gjøre noe og gir seg selv ingen sjanse til å forstå. Hvis du ikke er kjent med slik praksis, vil ikke bevisstheten om denne tilstanden komme til deg umiddelbart. Vi trenger treningsøkter som du ikke trenger å bevise noe for noen. Bare se på verden og deg selv, la tanker og hendelser flyte forbi.

Hva er det for meg?

Å gjøre ingenting, ifølge Yitzhak Adizes, en forfatter og forretningskonsulent, er en sentral forutsetning for endring. Å gjøre ingenting er ditt rolige sinn og forståelse av den strategiske retningen i livet ditt.

Å gjøre ingenting vil gi deg:

• Møte med meg selv. Med alt på en gang - helhetlig og harmonisk - eller en liten del av deg: et skremt barn, en glad tenåring, en bortkommen voksen og andre interessante aspekter ved din personlighet. Slike møter er ofte vanskelige å oppleve, men svært givende.
• Å møte dine ønsker og interesser. Du forstår hva som virkelig betyr noe, og du setter verdiene og målene dine i orden. Du vil forstå at din nåværende rytme er en tvilsom assistent for å oppnå mål.
• Forstå hele bildet av utviklingen din som person og profesjonell. Du vil se dette bildet fra utsiden og forstå hva som må endres.

Hva er variantene av denne praksisen?

Det er forskjellige vanskelighetsgrader avhengig av omstendighetene rundt.

• I rolige og stille omgivelser, som hjemme, er det enkelt.
• I parken er det enkelt å sitte på en benk eller gå.
• Venter du på noe, for eksempel i køen hos legen, ved busstoppet, på flyplassen, er vanskelighetsgraden middels.
• Reise med tog, t-bane, fly - middels vanskelighetsgrad.
• I stressende situasjoner, for eksempel på jobb, er det vanskelig.

Hvordan forberede?

I seg selv oppstår ikke muligheten for å gjøre ingenting. Har du lagt merke til at du maser selv på ferie? Fordi de er stappfulle av sine egne planer og tidsplaner. Du må presse deg selv inn i en tilstand av å ikke gjøre noe.

Du trenger tre ting:

• Den første er å finne tid. Til å begynne med er 5 minutter nok, men selv med dette har mange av oss problemer. Tross alt er vi så travle at vi hele tiden må gjøre noe.
• Det andre er det rette stedet. Og til å begynne med, la det være stille og rolig, der ingen vil forstyrre deg.
• Den tredje er konsistens. Den største vanskeligheten: du prøvde det, det fungerte ikke første gang, og det var det, du bestemte deg for at det ikke passet deg. Men husk hvordan du lærte å skrive på skolen. Tusenvis, titusenvis av krøller i kopien, slik at så endelig få frem det ettertraktede brevet. Det var en flott opplevelse, og til slutt lærte du å skrive.

Hvordan bruke lediggang for å løse et kreativt problem?

1. Finn tid og sted.
2. Formuler problemet som bekymrer. Du kan skrive det ned i en notatbok.
3. Slå på timeren i 5-7 minutter. Du må fullføre øvelsen på tidtakeren.
4. Ta en komfortabel stilling, men det er bedre å ikke legge seg ned.
5. Lukk øynene og utfør en av de enkle pusteøvelsene (for eksempel fire sykluser: pust inn gjennom nesen i 5 sekunder, hold pusten i 8 sekunder, pust ut gjennom munnen i 10 sekunder. Dette bidrar til å slappe av og mette hjernen med oksygen). Forresten er det ikke nødvendig å lukke øynene, men for nybegynnere med lukkede øyne er det lettere å starte.
6. Tenk deg at du sitter foran TV-en og du kan bytte kanal mentalt.
7. Først, husk noe behagelig fra livet ditt, beroligende: hvordan du satt rundt et bål om natten som barn, hvordan du lyttet til skogen eller lyden av brenningene tidlig om morgenen. Pust rolig, ikke hold deg til tanker. Innså at du er hekta og tenker lenge på det - bytt kanal.
8. Fortsett å se på "TV" og bytt kanal til tidtakeren bringer deg tilbake.

Finnes det en øvelse som kan hjelpe deg med å trene?

Ja. Hvis du har en slik mulighet og situasjonen tillater det, prøv å ikke gjøre noe akkurat nå i 5 minutter. Hvis dette ikke er mulig, sett en påminnelse på telefonen og gjør det på et passende tidspunkt, men sørg for å gjøre det i dag.

Finnes det noen nyttige ressurser og applikasjoner?

Selvfølgelig.

Insight Timer-app

Eik app

• Nettkurs "Hvordan bli lykkelig".
• Artikkel "Kunsten å gjøre ingenting".
• The Lazy Guru's Book av Lawrence Shorter.
• Meditasjon og Mindfulness av Andy Paddicomb.