Hvor er mer koffein: kaffe eller te

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 04:07

En life hacker finner ut hvilken drink som styrker mest og hvor mye du kan drikke uten å frykte for helsen din.

Koffein er et naturlig forekommende stoff som finnes i 60 planter. Det finnes i te, kaffe og kakao. Det er fortsatt mer i kaffe, med mindre du selvfølgelig regner med spesielle koffeinfrie drikker.

Det er umulig å si med absolutt presisjon hvor mange milligram koffein som er i ett glass. Det avhenger av flere faktorer.

For det første er både kaffe og te forskjellige, og avhengig av type, bearbeidingsmetode og til og med metoden for tilberedning av drikken, endres også mengden koffein i bladene og kornene.
For det andre er en kopp et løst konsept. Noen drikker espresso bare i en standard porsjon og ikke mer, mens noen heller en halvliters krus med sterk te og anser det for å være slike volumer.

Heldigvis for oss har forskere allerede beregnet mengden koffein Koffeininnholdet i kaffe, te, brus og mer, og mer enn én gang hvor mye koffein i en kopp kaffe? En detaljert guide, og basert på disse dataene kan vi i det minste omtrent forestille oss etter hvilken kopp det er på tide å stoppe. Her er doseringene som kaffeelskere kan se frem til:

Hvis du snitter enda mer, så er en vanlig kopp takeaway-kaffe omtrent 95 mg koffein.

I vanlig svart og grønn te er koffein mye mindre – opptil 50 mg per kopp, hvis du ikke lar deg rive med av spesielle bryggemetoder.

Det er også koffein i kaffeyoghurt og iskrem. Her er en lang liste med koffeinholdige drikker og matvarer, du kan teste et bestemt merke av limonade eller en kopp kaffe for et oppkvikkende stoff.

Uten ubehagelige konsekvenser tillater leger opptil 400 mg koffein per dag - det er to til seks kopper kaffe. Vi reagerer på koffein på forskjellige måter: for noen er en kopp espresso nok til å slutte å tenke på tretthet i en halv dag, og noen klarer å sovne etter det tredje glasset cappuccino. Dette skyldes genetiske egenskaper. Men uansett, husk at mer enn 600 mg koffein per dag fortsatt er en overkill, som kommer med hodepine og et bankende hjerte.