Avliver myter om de mest populære diettene

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 04:07

Hvis du er en ivrig leser av Lifehacker, så vet du allerede at det er en dum oppgave å oppnå en vakker figur med dietter. Men når det kommer til å gå ned i vekt, så har alle rundt bare ett råd - en streng diett. Annonsering på internett og TV vipper også balansen mot dietter. Derfor har vi utarbeidet dette materialet, som vil fokusere på de mest populære diettene og deres effekt på kroppen.

Kreml diett

Ifølge historien fikk denne dietten navnet sitt på grunn av ordføreren i Moskva, som veldig raskt gikk ned i vekt på den. Dietten er basert på poeng: 1 poeng tilsvarer 1 gram karbohydrater i 100 gram av produktet, og essensen i dietten er å redusere karbohydrater til 20 gram per dag og opprettholde en slik diett til ønsket resultat. På grunn av dette vil ikke kroppen ha karbohydrater for energi og må ta denne energien fra underhudsfett.

Total:

Denne dietten har et minus:

1. Veldig streng karbohydratrestriksjon. Du vil føle deg dårlig og føle deg svak hele tiden. Det er mulig du vil bli mer aggressiv, fordi denne begrensningen av karbohydrater praktisk talt er tørkeprosessen som er inkludert i timeplanen til profesjonelle idrettsutøvere. Og de er alle enige om at under tørking er det verken humør eller lyst til å gjøre noe.
2. Ingen råd om fett. Ved å kutte ned på karbohydrater vil du på en eller annen måte gjøre opp for mangelen på mat. Og mest sannsynlig vil du ta dem fra fett. I tillegg forbyr ikke dietten å spise bearbeidede kjøttprodukter, som inneholder en stor mengde fett, som ikke bidrar til vekttap.

Kefir diett

Hvis Kreml-dietten inneholder minst en smule tilstrekkelighet, så er kefir-dietten fullstendig tull. Poteter, kokt kjøtt og kefir er alt du kan spise på denne dietten. Vurder dietten den første dagen:

• Frokost - fem kokte poteter.
• Middag - 1,5 liter kefir.

Total:

Fem poteter er 45 gram karbohydrater; 1,5 liter kefir (1 % fett) er 15 gram mettet fett, 45 gram protein og 60 gram karbohydrater. Bare 700 kilokalorier. Med tanke på at kroppen til en gjennomsnittlig jente trenger 1600 kilokalorier per dag, viser det seg å være en trist situasjon. Dessuten inneholder kefir ikke nok fiber, vitaminer og mineraler.

Japansk kosthold

Denne dietten har rett til liv, men som de andre har den sine ulemper. Denne dietten ble utviklet av japanske ernæringsfysiologer. Og vi vet alle at japanerne er en langvarig og sunn nasjon. Vurder dietten den første dagen:

• Frokost - kaffe.
• Lunsj - to egg, salat, et glass tomatjuice.
• Middag - fisk, salat.

Kan du forestille deg en japansk mann som våkner om morgenen drikker kaffe og løper på jobb? Så jeg kan ikke. Det er ikke opp til meg å bedømme om denne dietten virkelig ble skapt av japanske forskere eller om det bare er enda en løgn. La oss beregne den daglige mengden proteiner, fett og karbohydrater: Kaffe - 4 gram karbohydrater, 1 gram protein; egg - 10 gram protein, 10 gram fett; tomatjuice - 10 gram karbohydrater; fisk - 2 gram protein, 7 gram fett.

Total:

14 gram karbohydrater, 30 gram protein, 17 gram fett og litt fiber fra salat. 330 kilokalorier, som tilsvarer omtrent tre timers sitting på ett sted. Omtrent 1250 kilokalorier forbrennes per dag. Dette tilsvarer 140 gram subkutant fett. Og hvis du bestemmer deg for å sitte på denne dietten, og du er overvektig 15–20 kilo, synes jeg synd på deg på forhånd.

Eple diett

Hvis du vil hate epler resten av livet, så er denne dietten laget spesielt for deg. Hvorfor skaperne av dietten valgte epler som hovedprodukt er vanskelig å si. Hovedideen med denne dietten er epler i ubegrensede mengder. Epledyrkere gjorde til og med vondt verre og kom opp med et enda mer sofistikert kosthold – ubegrenset med epler og uten vann. Dette er utenfor alle omfang av tilstrekkelighet, så vi vil vurdere et enklere alternativ. Kostholdet til enhver dag:

• Frokost - epler.
• Lunsj - epler.
• Middag - epler.

Total:

Ikke for variert. Ta den gjennomsnittlige personen som er nøytral til epler. I løpet av dagen vil han spise 1,5 kilo epler, som tilsvarer 150 gram karbohydrater. Proteiner og fett? I ingen tilfeller går vi ned i vekt! Daglig kaloriinnhold - 600 kilokalorier hentet fra ett produkt. Vi snakker ikke engang om vitaminer og mineraler.

Produksjon

Den største ulempen med disse diettene er at all vekten du går ned uansett, kommer tilbake til deg. Dette er fordi kroppen på grunn av kostens lave kaloriinnhold vil spare mer og mer energi, og når du går tilbake til ditt vanlige kosthold igjen, vil kroppen svare på dette ved å returnere alt fettet til sin rettmessige plass. Ønsker du å gå ned i vekt og samtidig holde deg frisk, er det bare én vei ut – riktig og balansert ernæring og trening, og populære dietter hjelper ikke på dette. På siden finner du en enorm mengde stoff om disse temaene. Start med dette. Tross alt vil du alltid finne epler.