Five Minute Journal - en daglig planlegger som hjelper deg å bli lykkeligere

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 04:07

Ideen bak denne appen er ikke ny, spesielt for amerikanere. Dette er en elektronisk analog av den trykte versjonen av den populære personlige dagboken basert på psykologiske triks som forandrer livet ditt.

Ideen bak Five Minute Journal er å sette av en liten mengde tid (morgen og kveld) til å sette opp oppgaver for dagen som kommer eller til å skrive ned minneverdige øyeblikk på slutten av dagen. Dagboken er ekstremt enkel i struktur. Hver dag har en morgen- og kveldsseksjon med veiledende spørsmål for å hjelpe deg med å fullføre boksene.

Morgen:

• Jeg er takknemlig for…
• Handlinger for å lyse opp dagen
• Dagens viktigste uttalelser

Kveld:

• Tre utrolige begivenheter om dagen
• Hva kan du endre for å gjøre dagen enda bedre?

Dette settet med erfaringer og ønsker er ledsaget av et inspirerende sitat og ukentlige utfordringer. Å føre denne dagboken er en ekstra motivasjon for å gjøre noe du har utsett lenge, samt kontroll over personlig vekst og relaterte endringer. Analysen av det siste døgnet svarer på spørsmålet om du har gått fremover, noe som er viktig, for ellers går du sannsynligvis bakover. På sin side blir oppgavene du setter deg selv på begynnelsen av dagen ofte kilden til andre, større endringer i livet ditt.

Five Minute Journal-ideen er nyttig og viktig i spørsmålet om personlig vekst. Den elektroniske versjonen har to betydelige fordeler:

1. Det hjelper deg å utvikle en vane med å fylle ut dagboken regelmessig. Til tross for anbefalingen om å ha den trykte versjonen med deg til enhver tid, går den lett bort i den daglige rutinen. Samtidig er smarttelefonen den mest personlige dingsen, hvor de innebygde påminnelsene bidrar til selvkontroll.
2. Bilder tilordnet en bestemt dag. Et minneverdig bilde eller bilde fra den siste dagen vil være en god identifikator for fremtidige søk eller introspeksjon.

Appen koster 279 rubler, som er mye, men mer enn berettiget, gitt fordelene med denne dagboken. Men før du bestemmer deg for å kjøpe, anbefaler vi at du gjør deg kjent med strukturen til den trykte versjonen. Dette vil bidra til å avgjøre behovet og ønsket om å kjøre Fem-minutters Journal.