45 måter å finne ro i sinnet på

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 04:07

I vår tid med hastverk, mangel på hvile og overflødig informasjon, er det ikke lett å lære Zen. Vi er ofte nervøse for bagateller. Det er på tide å lære å leve annerledes.

Vi vet ikke hvordan vi skal takle stress. For mange handler avslapping om alkohol, kaffe med en sigarett eller ekstreme hobbyer. I mellomtiden er det enkle metoder for å få tilbake sinnsroen på bare noen få minutter.

Vi husket så mange som 45 måter.

1. Ta et dypt pust en-to-tre-fire, hold pusten i samme mengde, og pust ut jevnt.
2. Ta en penn og skriv ned tankene dine på papir.
3. Innse at livet er vanskelig.
4. Tenk tilbake på de tre mest vellykkede opplevelsene i livet.
5. Fortell din kjære hva han betyr for deg.
6. Sett deg ned og gjør ingenting.
7. Tillat deg selv å rote rundt en stund.
8. Stirre på skyene i noen minutter.
9. Tenk deg å se livet ditt fra et fugleperspektiv.
10. Defokuser blikket og få med deg alt som skjer rundt deg i et par minutter med det perifere synet ditt.
11. Gi et lite beløp til veldedighet.
12. Plasser deg selv mentalt inne i den gjennomsiktige boblen som beskytter deg.
13. Legg hånden på hjertet og kjenn hvordan det slår. Dette er flott.
14. Fortell deg selv at du vil forbli positiv resten av dagen. Uansett hva.
15. Vær takknemlig for at du ikke alltid får det du vil.
16. Tenk på hvordan du ville levd livet ditt hvis du visste sikkert at du aldri ville bli rik.
17. La kroppen din gjøre det den vil i dette øyeblikket.
18. Lukt friske blomster.
19. Lytt til din indre kritiker som om det var din beste venn.
20. Identifiser den strammeste delen av kroppen din. Stram den så hardt du kan i noen sekunder, og slapp av.
21. Gå ut og ta på noe 100 % naturlig. Føl teksturen.
22. Ta en titt rundt og gi etiketter til hvert objekt. Innse hvor enkle disse tingene egentlig er.
23. Smil det dummeste smilet i verden og forestill deg hvordan du ser ut.
24. Tenk på det store problemet ditt som om vennen din snakket til deg.
25. Tenk deg at røttene dine strekker seg til midten av planeten.
26. Masser hodet med alle ti fingrene.
27. Tell fra 10 til 1 og lytt etter ekko etter hvert siffer.
28. Kjenn bakken under deg med bare føtter og bli oppmerksom på forbindelsen til bakken.
29. Slutt å fokusere på andre mennesker.
30. Bestem deg for å si nei. Gå dristigere.
31. Skriv ned en liste over alle problemene dine. Filtrer deretter ut de som ikke er avhengige av deg eller ikke er veldig viktige.
32. Drikk litt vann. Dehydrering er stressende.
33. Lev innenfor dine evner.
34. Innse forskjellen mellom dine ønsker og behov.
35. Beklager oppriktig til … Vel, du vet selv hvem du har skylden.
36. Tenk på universets vidde og forstå hvor usynlige problemene dine er.
37. Gi opp et raskt svar på et vanskelig spørsmål og strev etter en løsning på et dypere nivå.
38. Ta ekstra tid til barnet ditt.
39. Hør hvit støy. Det er avslappende.
40. Skriv ned de beste rådene du noen gang har mottatt og bruk dem.
41. Gå tur med hunden. Det er mulig med en fremmed.
42. Lukk øynene og la solen varme øyelokkene.
43. Innrøm dine feil.
44. Se på andre mennesker og forstå at de er akkurat som deg: med sine håp, drømmer, frykt og kamper.
45. Enig at det alltid vil være noen rikere, smartere og sterkere.

Hvilke psykologiske triks gjør du best for å roe deg ned?