Hvordan slappe av og begynne å leve for i dag

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 04:07

For ikke å angre på det bortkastede livet år senere, ikke la nåtiden gli fra deg, ikke bekymre deg for fremtiden og ikke huske fortiden.

Når vi handler målløst og bare reagerer på det som skjer hver dag, da driver vi oss selv inn i en ramme. Karakteren vår mykner, gradvis mister vi evnen til å sette oss oppgaver i samsvar med planene våre, vi har bare styrke til å reagere.

Vi beveger oss i en bekk, vi påvirkes av andre menneskers ønsker og mål. Bare år senere kommer en forståelse til oss - vi våkner endelig og innser at vi har kastet bort tiden meningsløst. Dype følelser og lidelse oppstår, men det kan være for sent å endre noe. Alt dette kan unngås hvis du slutter å leve under press og tar kontroll over livet i egne hender.

Kontroller tankene dine

Livet utspiller seg her og nå. Men ofte lar vi nåtiden slippe fra oss, og kaster bort dyrebare minutter på å bekymre oss for fremtiden og huske fortiden. På jobb drømmer vi om en ferie, og på ferie bekymrer vi oss for antall papirer som venter på oss på jobb. For å leve slik du vil, må du lære å leve hvert øyeblikk.

Vær oppmerksom på nåtiden og dine tanker. Prøv å observere dem, men ikke gi etter for flyten deres. Kontroller tankene dine. Du vil merke hvordan du blir mer bevisst på å bruke tiden din, du vil slutte å utsette. Du vil ha mer tid og energi til viktige ting.

Lær deg å nyte en vakker utsikt, og ikke tenk på hvor lang tid det vil ta deg å reise hjem, spis kaker uten å tenke på at de vil gi deg ekstra kilo. Tillat deg selv å bare nyte øyeblikket og ikke opplev unødvendig frykt.

For å gjøre noe bra, slutt å tenke på det

Vi tror ofte at andre vurderer oss hvert minutt. For eksempel, i en dansetime kan du ikke slappe av fordi du vet at du ikke kan danse og ser morsom ut i andres øyne. Frykt for å dømme hindrer folk i å prøve nye ting. Men alle er for opptatt med seg selv til å stadig feire dine feil.

Hvis noe skremmer deg veldig - å snakke offentlig, å måtte snakke med en fremmed på telefonen eller gå på treningsstudio for første gang - ikke fokuser på det. Dette vil bare øke frykten din.

Prøv å fokusere mindre på deg selv. Vær mer oppmerksom på hva som skjer rundt deg. Bli bevisst på deg selv som en del av det som skjer, ikke som den eneste skuespilleren. Dette vil hjelpe deg med å takle følelsene dine og reagere riktig på omgivelsene dine. På denne måten kan du jobbe med dine svakheter.

For å presse så mye ut av tiden som mulig, mist oversikten over den

Når du er oppslukt av noe interessant, slutter du å holde styr på tiden. Dette skjer når vi liker det vi gjør. Vi teller heller ikke tiden vi sover. Men man kan ikke bare stupe ut i aktiviteten med hodet, uten å ville det, så det er viktig å legge til rette for optimale forhold for slike aktiviteter.

Finn et interessant mål som lærer deg nye ting. Den skal ikke være så tung at du blir stresset når du beveger deg mot den, og for lett slik at du ikke blir lei i prosessen.

Prioriter

Et av problemene som hindrer oss i å nå målene våre er vanskene vi tenker på. Vi tenker ofte at vi burde gjøre noe når vi ikke er det. Tenk om du gjør noe uten lyst, ikke ser poenget med det, bare av vane.

Er det virkelig nødvendig eller nyttig? For å finne ut hva som er viktig i livet ditt, bruk Pareto-loven - 20 % av handlingene dine gir 80 % av resultatet. Finn ut nøyaktig hva disse 20 % inkluderer og legg mer merke til det, og ta en ny titt på de resterende 80 %. Prøv å bruke mindre tid og krefter på dem, og gi plass til noe nyttig.

Lag en plan slik at ingenting distraherer deg. Beskriv alle dine saker i detalj. Så du trenger ikke lenger å bli distrahert i prosessen med arbeidet og huske hva annet du trenger å gjøre. Den enkleste planleggingen kan brukes. Hovedsaken er at den er detaljert nok.

Hvis noe plager deg, ikke løp fra det

Vi opplever alle negative følelser - smerte fra separasjon, frustrasjon fra et mislykket pedagogisk prosjekt, frykt for å snakke offentlig. Det er ganske normalt.

Problemet kan imidlertid ligge i det faktum at vi begynner å oppleve sekundære følelser. For eksempel når vi er sinte på frykten for å prestere, redd for smerten ved separasjon, nervøse ved tanken på å måtte gjøre et nytt prosjekt. På denne måten opplever vi bare ubehagelige følelser lenger. Veien ut av dette er å akseptere følelsene dine.

Det er ingen grunn til å prøve å endre det som skjedde. Bare gå videre uten å skyve vekk følelsene dine eller dømme deg selv for dem. Negative erfaringer lar oss vokse hvis vi ikke er redde for å analysere dem.