10 tips til deg som jobber utenom normaltid

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 04:07

Begrepet «arbeidstid» har blitt et kjent navn og betydde lenge intervallet fra kl. 9.00 til 18.00-19.00. Det er bare det at de siste 3 årene i en rekke bransjer har endret den vanlige rekkefølgen - og vi kan ikke lenger si at vi jobber i disse timene. Det er enda mer slik: markedsførere, tekstforfattere, ingeniører, utviklere, designere, fotografer, journalister, teknisk støtte, og til og med lærere og trenere passer ikke lenger inn i rammeverket vi pleide å tenke på. Ikke-standard arbeidstid - hvordan "temme" det og venne dine slektninger, bekjente og venner til en uvanlig timeplan?

1. Ha en klar timeplan, selv om du jobber når andre hviler.

Skiftarbeid i industri, ambulanse eller nødetater er normal og vanlig praksis. På samme tid, hvis du jobber med teknisk støtte, i et eksternt team av et Internett-prosjekt eller i en nettpublikasjon med behov for å jobbe om kvelden eller om natten på grunn av forskjellen i tidssoner, for å få forståelse fra dine kjære og disiplin i forhold til deg selv - det er fortsatt en oppgave.

Sett deg ned og lag en klar arbeidsplan: sjekke post, samtaler, arbeidsoppgaver, forhandlinger, konferansesamtaler, arbeid med tekster eller kode – skriv ned alt. Hvis du jobber hjemmefra, så jobb på et separat kontor eller stue, ikke på soverommet eller i den vanlige stua. Hvis du jobber på et kontor, blir det lettere. Forklar diskré, men bestemt til familie og venner at på grunn av tidsforskjellen begynner arbeidsdagen din når de er vant til å se på TV, gå tur med hunden eller bare ha et samvær med selskapet. Og at du også har helger: i helgen vil du kunne kommunisere og løse alle presserende problemer (hvis noen). Og i kveld (og i morgen, og i overmorgen, og om en måned) er du på jobb og kan ikke gå noe sted eller bli distrahert.

2. Bruk tomatplanlegging

Ikke alle av oss er skapt av "ugler", noe som ikke avviser behovet for å jobbe om kvelden/natten. For å overvinne potensielle problemer med å fullføre oppgaver og ikke kaste bort tid, bruk den gode gamle pomodoro-teknikken. Vi har allerede snakket mye om det, så vi anbefaler deg å lese om det mer detaljert.

3. Sett deg selv perioder for kommunikasjon med kollegaer.

Å jobbe utenom skoletiden (etter tradisjonelle standarder) negerer ikke behovet for å kommunisere med kolleger, selv om de er tusenvis av kilometer unna. Og derfor må du regelmessig komme i kontakt med dem. Det viktigste er å ikke bli sittende fast i en strøm av brev, chatter og samtaler i stedet for jobb.

4. Utforsk alle formater for eksternt arbeid

Selv om du jobber i en lokal avdeling av et IT-selskap eller et IT-byrå som innebærer å jobbe synkronisert med hovedkontoret et sted i utlandet, trenger du ikke alltid gå til kontoret (hvis sjefene dine er sikre på noe annet, kan det hende du må bytte jobb) … Utforsk hvordan du kan integrere telependling i din daglige praksis, fra forretningskorrespondanse til møter og utføre dine vanlige oppgaver. Kanskje du også bør studere ulike systemer for å jobbe med prosjekter som Bitrix24.

5. Overvåk mellomoppgaver, ikke bare det endelige målet

Tidsfristen og det endelige målet er bra. Men det er ikke et faktum at du underveis ikke trenger å ta hensyn til mellomresultater. Å dele opp en oppgave i mindre deloppgaver og kontrollere vilkårene og betingelsene for implementeringen av dem er nøkkelen til suksess ikke bare utenfor skoletiden, men også når du jobber i ethvert format og i enhver situasjon.

6. Sørg for å være utendørs

Hvis du jobber om kvelden, bør du vurdere å gå en tur på dagtid. Å sove hele tiden når du ikke er på jobb er ikke det beste alternativet, selv om det er mørkt ute i arbeidstiden. Å gå stimulerer ikke bare tenkningen, men holder også kroppen i god form, og gir også hjernen oksygen.

7. Drikk rikelig med væske

Det kan virke som om du ikke føler deg tørst om kvelden og natten, men det er det faktisk ikke. Kroppen din trenger en daglig obligatorisk mengde væske, selv om din daglige rutine ikke i det hele tatt sammenfaller med den allment aksepterte.

8. Ikke overbruk kaffe og energidrikker

Å stimulere deg selv med røde okser og koffein for å holde deg våken er ikke bare dårlig for magen, men også dårlig for nervesystemet og kardiovaskulærsystemet generelt. Overflødig vann forlater kroppen, trykkhopp, humørsvingninger og nedsatt ytelse i kombinasjon med hjerte- og nyreproblemer er ikke de beste følgesvennen for et arbeidsregime på kvelden, når kroppen allerede må takle stress.

9. Ikke glem normal ernæring

Uttrykket "Jeg vil ikke spise noe" er fra samme område som "Jeg vil ikke drikke noe". Bare hjernen din trenger karbohydrater og proteiner. Uten tilstrekkelig og rettidig ernæring vil du raskt kollapse hvis du ikke sover når vanlige folk ikke spiser så mye som du burde.

10. Bytt skift, men ikke omorganiser deg med makt.

Noen ganger er det nyttig å endre kvelds-/nattmodus til dagtid eller morgen. Prøv å jobbe uke etter uke i denne vekslende rytmen. Men ikke la deg rive med. Hvis arbeidet ditt innebærer en fleksibel timeplan, prøv å forskyve arbeidstiden slik at det er behagelig for deg og det ikke er ekstra stress på kroppen.