Hvordan få mest mulig ut av hver dag

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 04:07

Noen få enkle morgenritualer kan gjøre livet ditt mer meningsfylt og bedre. Hvordan du skal bruke den første timen etter oppvåkning er foreslått av Hal Elrod, forfatter av The Magic of the Morning.

Da Hal Elrod var 20 år gammel, var han involvert i en forferdelig bilulykke. En lastebil kjørt av en beruset sjåfør krasjet inn i bilen hans. Hal hadde 11 brukne bein og alvorlig hjerneskade. Hjertet hans stoppet, han sluttet å puste. I seks minutter var han i en tilstand av klinisk død.

Legene sa at han ikke lenger ville gå. Men i motsetning til medisinske spådommer og fristelsen til å betrakte seg selv som et offer, løp Hal et ultramaraton, ble en bestselgende forfatter, musiker, ektemann, far og en motiverende foredragsholder på global skala. Hal har viet livet sitt til å vise folk hvordan de kan ta skjebnen og hvordan de kan realisere potensialet som ligger i hver enkelt av oss.

Hal har skrevet en bok der han forklarer hvorfor den første timen etter å ha våknet er så viktig for oss og hvordan den rette morgenen kan gjøre en lys og lykkelig ikke bare dag, men hele livet vårt.

På tide å våkne

Å våkne og ha en morgenrutine (eller mangel på sådan) har en enorm innvirkning på suksess på alle områder av livet. Det er enkelt. En fokusert, produktiv og vellykket morgen genererer samme dag. Og dette fører uunngåelig til et vellykket liv. På samme måte skaper en uproduktiv og middelmådig morgen samme dag. Og grått liv.

Ved å endre tidspunktene og ritualene for å stå opp om morgenen, kan du dramatisk forbedre alle aspekter av livet ditt. Det er nok å vie deg selv bare 60 minutter om morgenen, og utføre seks enkle trinn. Det er avsatt 10 minutter til hver. Dessuten er det ikke nødvendig å gjøre dette tidlig om morgenen, viktigst av alt, i den første timen etter å ha våknet. Og det fungerer. Du trenger bare 30 dager for å øve deg på å bli en vane.

Hal tilbyr følgende morgenritualer: meditasjon, visualisering, lesing, morgensider, trening og bekreftelser. Men i det store og hele er det viktig å forstå selve prinsippet om å velge teknikker, og du kan tilpasse dem selv.

Bare forestill deg: en time om dagen for selvutvikling er 15 dager med døgnkontinuerlig arbeid med deg selv i året. Og hvis du praktiserer det i 10 år? Dette er allerede et halvt år med kontinuerlig arbeid på seg selv. Resultatene lar deg ikke vente.

For å våkne i morgen må du legge deg i dag

For en vellykket oppvåkning er det ikke nok å stille inn fem alarmer eller hoppe opp og løpe til dusjen så fort som mulig. Først må du forberede deg ordentlig til sengen.

Skap et behagelig miljø for en god søvn. Soverommet ditt skal ikke være tett, ellers vil du ikke være i stand til å sovne på lenge, og hele natten vil gå halvt i søvn, noe som ikke lar hjernen din slappe av og hvile. Hvis rommet er for kaldt, risikerer du å ikke finne krefter til å komme deg ut under dynen om morgenen. I dette tilfellet kan en timervarmer hjelpe. En halvtime eller en time før den våkner vil den slå seg på og fylle rommet med varme.

Forbered på forhånd det du trenger om morgenen. På bordet ved siden av sengen min ligger alltid et par av mine favoritt selvutviklingsbøker, en notatbok og et glass vann.

Unngå å se på TV eller jobbe på en datamaskin en time før du legger deg. Det er bedre å tilbringe denne tiden i en rolig atmosfære, lese en bok, men ikke en elektronisk, men den mest vanlige - en papirbok. Før du legger deg, slå av alle lys og elektriske apparater slik at ingenting distraherer deg fra hovedmålet ditt - hvordan få en god natts søvn. Prøv å slappe av hele kroppen, frigjør tankene fra morgendagens tanker. Du vil fortsatt ha tid til å tenke på det, for det kommer snart.

De første øyeblikkene

Start oppvåkningen uten oppstyr eller hastverk. Du trenger ikke å hoppe opp med en gang og skynde deg rundt i huset tilfeldig, for du har ikke våknet til slutten ennå. Bedre å bruke de første minuttene av den nye dagen på denne måten: drikk et glass vann (dette vil få kroppen til å våkne) og sitt i fred og ro.

Pust sakte, ta noen dype åndedrag - dette vil mette hjernen din med oksygen. Du kan bruke denne tiden til meditasjon eller si til deg selv ord av takknemlighet til Gud, deg selv, dine kjære. Ikke tenk på planer for dagen og ikke tenk på gårsdagens problemer, bli her og nå. Så du vil stille inn for å leve denne dagen bevisst, uten oppstyr og stress.

Den beste tiden å trene opp underbevisstheten

Å lese bekreftelser høyt om morgenen er den mest effektive måten å forankre dem i underbevisstheten din. Disse verbale formlene vil minne deg om dine toppprioriteringer og ubegrensede muligheter. Hver morgen vil du fokusere på de viktigste tingene, og øke motivasjonsnivået ditt.

Selvtilliten din vil vokse. Veldig snart vil du føle at du allerede i de første minuttene etter oppvåkning er full av energi til nye gjerninger og prestasjoner. Dessuten vil du få tro på at du virkelig kan forandre livet ditt og er klar til å begynne å gjøre det akkurat nå.

Hvis du er skeptisk til denne praksisen, erstatt den gjerne med en annen som vil gi deg selvtillit. Ta for eksempel et stykke papir eller en notatbok (forbered den på forhånd, før sengetid) og skriv ned alt du takker skjebnen din for. Skriv om prestasjonene du er stolt av og målene du streber etter den dagen. Det vil øke selvtilliten din, inspirere og bygge selvtillit.

Obligatorisk praksis

"En person som ikke leser har ikke den minste fordel fremfor noen som ikke kan lese," skrev Mark Twain. Vi finner alltid unnskyldninger for hvorfor vi ikke har tid til å lese. Men 10 minutter er lett å finne.

Lesing er en av de obligatoriske morgenøvelsene. Den skal ikke erstattes av noe annet. Dette er den raskeste måten å forvandle ethvert område i livet ditt.

Tenk på det: 10 minutter med lesing hver dag = 3650 sider i året = 18 bøker = 18 fremragende mennesker du kan snakke med når du vil.

Les flere sider, finn og fremhev verdifulle ideer og implementer dem på samme dag.

Les bøker om personlig utvikling på nytt. Vel, du vet hvordan det noen ganger skjer: du hører noe om og om igjen, men faktisk trekker du ingen konklusjoner av det, men en vakker dag går det endelig opp for deg. Og du forstår: dette er det. Derfor leser jeg alltid bøker minst to ganger.

Bevegelse mot suksess

En annen nødvendig praksis er bevegelse. Du må vekke kroppen din fullstendig, aktivere det kardiovaskulære systemet. Det spiller ingen rolle hva slags øvelser du utfører. Dette kan være sidebøy, knebøy, dans eller løping på plass. All fysisk aktivitet vil fjerne kroppen din for søvnrester og gi den et løft av energi. Hjernen din vil motta et adrenalinkick med oksygen, dette vil tillate deg å være våken og fokusert.

Bruk bare 30 dager på å gjøre livet ditt bedre. Uansett fortid, kan du transformere fremtiden din ved å endre nåtiden. Bestem deg.