3 enkle måter å bygge mental utholdenhet på

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 04:07

For å være psykisk tøff trenger du ikke ha jernet viljestyrke. Prøv å nyte selve bevegelsen mot målet og å forholde deg til alt lettere.

Michael Jordan var ansiktet til United States National Basketball Association (NBA) i det meste av 1990-tallet. Men i toppen av karrieren, da hele verden lå for hans føtter, bestemte Jordan seg for å forlate basketballen og prøve baseball. Det virket for alle som om han var gal.

Tenk deg at alle kritiserer deg og vurderer hvert trinn, og på dette tidspunktet prøver du å gjøre noe du aldri har gjort før. I en lignende situasjon befant Jordan seg selv. Han gjorde en stor innsats, men alle fordømte ham og sa at han hadde opptrådt dumt. Til slutt henla Jordan saken, men han brøt ikke sammen. I et intervju sa han:

Jeg var ikke opprørt over at jeg ikke kom til den store ligaen. Jeg ville bare se om jeg kunne lykkes og likte prosessen.

Uovervinnelighetens psykologi: prosessen er viktigere enn resultatet

Moderne kultur legger for mye vekt på resultater. Vi elsker alle suksesshistorier: hvordan motiverte, ambisiøse mennesker overvinner alle vanskeligheter og når høyder. Vi er besatt av kjendiser. Vi behandler mennesker som har oppnådd suksess som guder.

Men i virkeligheten fokuserer de fleste vellykkede mennesker ikke på å få resultater. Når vi bare tenker på utfallet, begynner vi å forestille oss hva som kan gå galt, og som et resultat lar vi frykt styre oppførselen vår. Vi utsetter og starter ikke nytt.

Dette skjer på forskjellige områder av livet vårt. Vi er misfornøyde med arbeidet vårt, men av frykt for det ukjente prøver vi ikke å finne et annet sted. Vi mottar lite, men vi er redde for å be om høyning, fordi vi kan skade omdømmet vårt eller få oss til å se ugunstige ut. Vi tar ikke på oss noe nytt fordi vi er redde for at vi skal mislykkes og bare vil kaste bort tiden vår. Det er her forskjellen mellom psykologisk hardføre mennesker og alle andre kommer til uttrykk.

Psykologisk tøffe mennesker verdsetter intensjoner mer enn resultat, og de fleste setter tvert imot resultatet over intensjoner.

Dette er grunnen til at Michael Jordan alltid smilte når han spilte baseball, selv om han visste at han ikke spilte særlig bra. For ham handler ikke suksess om å vinne, men om å prøve å vinne.

Her er tre tips for å hjelpe deg med å utvikle mental utholdenhet.

1. Bruk ytre og indre belønninger som stimulans

Den forfengelige anerkjenner andres virksomhet som sitt eget beste, den vellystige – hans erfaring, den rasjonelle – sin egen gjerning.

Marcus Aurelius "Refleksjoner"

Selvfølgelig er det ikke noe galt med ambisjoner. Det er greit å ønske å tjene mer penger eller få anerkjennelse og respekt.

Bare husk at du ikke har kontroll over den eksterne belønningen av handlingene dine. Du kan skrive den beste CV-en i verden, sende den og aldri få svar. Du kan tenke nøye gjennom samtalen med sjefen din, men aldri bli forfremmet. Du kan forberede deg til et intervju i flere dager, bli begeistret under en samtale, slenge ut noe dumt og ikke få jobb.

Dette er grunnen til at de mest effektive og vellykkede tenker mer på interne belønninger enn eksterne. Du står for eksempel opp tidlig og går på trening. Den ytre belønningen kan være en stor figur, og den indre belønningen er tanken på at du utvikler selvdisiplin.

Hvis du trener en ferdighet for å få drømmejobben din, er den ytre belønningen den nye jobben, og den indre er tanken på å vise respekt for deg selv mens du forfølger drømmene dine.

Når alle handlingene dine er knyttet til både eksterne og interne belønninger, har du to veier til seier. Så, selv om du taper, vinner du fortsatt.

2. Glem "dårlig" og "god"

Det er ingenting godt eller dårlig; denne tanken gjør alt slik.

William Shakespeare "Hamlet"

I 1914 skjedde en stor eksplosjon i New Jersey og laboratoriet til Thomas Edison, hvor han utførte eksperimenter, brant ned til bakken, og med det alle verkene hans. På dette tidspunktet var Edison 67 år gammel.

Enhver oppfinner i en slik situasjon ville føle seg ødelagt. Men Edison hadde overraskende utviklet psykologisk utholdenhet. Han bare så på sønnen sin og sa: «Ring moren din og vennene dine. Det er usannsynlig at de noen gang vil se en slik brann." Og på innvendingene til sønnen hans svarte han: «Det er greit. Vi har akkurat kvittet oss med mye søppel."

På spørsmål senere om hva han ville gjøre videre, svarte Edison: "I morgen skal jeg begynne på nytt." Neste morgen tok han opp jobben igjen, og sa ikke opp noen av sine ansatte.

Psykologisk tøffe mennesker vet at objektivt sett er det ingen "gode" og "dårlige". Det som gjør en situasjon god eller dårlig er hvordan vi reagerer på den.

Selv nødsituasjoner og tragedier er en mulighet til å trene opp det de stoiske filosofene kalte dyder: raushet, ydmykhet, selvkontroll og disiplin.

3. Vær ydmyk

Vi tror ofte at alle vellykkede mennesker er veldig egoistiske. I virkeligheten er de fleste av dem ekstremt beskjedne.

Selvoppfatning er stemmen som hvisker til oss at vi er bedre enn andre, fordi vi kjører en dyr bil. Eller fordi vi har mye penger. Eller fordi vi er gode på noe.

Men den samme stemmen gjør oss opprørt når vi ser noen legge ut reisebilder på Instagram mens vi er på kontoret. Det er innbilskhet som får oss til å dømme andre og kritisere oss selv enda mer.

Psykologisk tøffe mennesker er ikke veldig selvviktige. Selvfølgelig kan du ikke bli kvitt det i det hele tatt. Bare prøv å legge merke til når det går for langt, og ikke la det stoppe deg.

konklusjoner

Psykologisk utholdenhet er ikke bare tillit til seier eller den beryktede troen på deg selv. Psykologisk tøffe mennesker forbinder suksess ikke med sluttresultatet, men med veien til målet. De vet at selv om de taper, har de vunnet samtidig. Tross alt prøvde de og likte prosessen.