Hvordan drikke for å unngå bakrus

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 04:07

Det er bare én effektiv måte å unngå bakrussyndrom på – ikke å drikke. Hvis denne enkle veien ikke er noe for deg, bør du vurdere de mer komplekse.

Har data Er noen drikkere motstandsdyktige mot bakrus? En litteraturgjennomgang som viser at omtrent 23 % av folk ikke er kjent med bakrus, uansett hvor mye de drikker. Men hvis du leser denne artikkelen, er du neppe en av dem.

Hvor mye du skal drikke for å unngå bakrus

Hvordan en person vil føle seg etter å ha drukket avhenger av mange faktorer. Derfor er det ikke noe sikkert svar på dette spørsmålet. Det er imidlertid et gjennomsnitt. Så, eksperter siterer moderat drikking ganske strenge standarder for alkoholforbruk, som gjør det mulig å unngå alkoholforgiftning (og relaterte helserisikoer også). Her er de:

• ikke mer enn én drink per dag for kvinner;
• ikke mer enn to drinker per dag for menn.

En viktig merknad: dette er ikke en gjennomsnittlig mengde beregnet over flere dager, men den maksimale dosen som kan drikkes i løpet av dagen.

Én standarddrink betyr Hva er en standarddrikk? Om:

• 350 ml øl, som inneholder ca. 5 % alkohol;
• 100 ml hetvin;
• 150 ml tørr vin;
• 45 ml vodka, konjakk, whisky eller annen drikke med en styrke på 40 grader.

Regelen er enkel: ikke overskrid denne dosen - og det blir ingen bakrus. Og hvis du fortsatt bestemmer deg for å ta en risiko og gå over bord, gjør det innenfor rimelighetens grenser, og stol på rådene våre.

Husk at de totalt 45 (for menn - 90) ml vodka som du konsumerte som et par cocktailer med alkoholfrie ingredienser også er en standarddrink. Så det er trygt å drikke i timevis mens du nipper gjennom et sugerør.

Hva du ikke skal drikke for å unngå bakrus

Den aktive ingrediensen i alkohol er etanol. Men i tillegg til det inneholder alkoholholdige drikker også urenheter - de såkalte congenere. Dette er beslektede stoffer som dannes eller tilsettes under alkoholproduksjonsprosessen. Disse inkluderer 7 måter å forhindre bakrus, metanol, isopentanol og aceton.

Drikkekongeners rolle i bakrus og andre gjenværende effekter av alkoholforgiftning: en gjennomgang er tilgjengelig. at intensiteten av en bakrus er direkte relatert til antall kongenere.

Her er drinkene med sitt høye innhold:

• whisky (spesielt bourbon);
• konjakk;
• tequila.

Hvis du har et valg, prøv å drikke noe annet. Ellers risikerer du å få bakrus.

Hva du kan drikke for å unngå bakrus

Det er også identifisert sterke drikker som (normalt) inneholder ekstremt få kongenere. Den:

• Bakrus og Whisky Congeners vodka, Rus med bourbon versus vodka: effekter på bakrus, søvn og neste dag nevrokognitiv ytelse hos unge voksne.;
• rom;
• gin.

Det er imidlertid viktig å komme med en bemerkning her. Vi snakker om brennevin av høy kvalitet, laget med streng overholdelse av produksjonsstandarder.

Hvis du velger mellom vodka av ukjent opprinnelse og tequila, hvis kvalitet ikke er i tvil, er det bedre å foretrekke det andre alternativet. Av en enkel grunn: hvilke urenheter og i hvilken mengde som finnes i brent vodka er ukjent. Kanskje congenerene i tequila vil virke som en bagatell til slutt.

Hvordan drikke for å unngå bakrus

Disse anbefalingene vil tillate, om ikke helt unngå, så i det minste redusere alvorlighetsgraden av bakrusen betydelig.

1. Vurder din egen vekt

Kroppsvekt bestemmer volumet av blod. Etter å ha drukket samme mengde alkohol, vil to personer som veier 65 kg og 120 kg føle seg fundamentalt forskjellige, siden konsentrasjonen av etanol i blodet deres vil være forskjellig.

2. Ta deg god tid

Den menneskelige leveren nøytraliserer alkohol med en hastighet på omtrent 8 gram ren alkohol per time. Alkoholenheter. Dette er den gjennomsnittlige statistiske verdien: noens lever er i stand til å takle 10 gram, og noen begynner å kveles allerede ved 6-tiden.

Men uansett vil konsekvensene av et par glass, drukket i en slurk etter hverandre, være tyngre enn om du nipper til samme mengde drikke 3-4 timer i små slurker.

3. Ta en matbit

Jo mer mat i magen, spesielt fet mat, jo langsommere absorberes alkohol i blodet.

Hvis snacken ikke er veldig god, ta sorbenter 20-30 minutter før den planlagte feiringen - for eksempel flere tabletter med aktivt kull. De vil absorbere noe av alkoholen og de skadelige stoffene som finnes i alkohol, og hindrer dem i å komme inn i blodet.

4. Slukk tørsten med brus

Best av alt med vann. Vanlig, ikke-kullsyreholdig. Noen av symptomene på bakrus - svimmelhet, hodepine, smerter i øynene, tørrhet og en ubehagelig smak i munnen - er assosiert med dehydrering: Etanol har en sterk vanndrivende effekt. Jo mer aktivt du drikker alkohol med vann (skaper en tilførsel av fuktighet i kroppen), jo lettere vil det være for deg om morgenen.

Konklusjon fra alt det ovennevnte: drikk med måte og velg kvalitetsdrikker fra pålitelige produsenter. Er det forutsigbart? Ja. Samt en bakrus i tilfelle du bestemmer deg for å ignorere disse anbefalingene.