Verste tiden å se inn i en smarttelefon

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 04:07

Ved å sjekke telefonen i slike situasjoner reduserer du din produktivitet og livskvalitet alvorlig.

1. Det første om morgenen

Fristelsen til å se inn i en smarttelefon umiddelbart etter å ha våknet kan være veldig sterk. Og like ødeleggende.

Vi bruker morgenen, bevisst eller ikke, til å planlegge dagen. I stedet begynner smarttelefonen å mate oss med nyheter og ulike meldinger fra instant messengers. En slik informasjonsflyt sprer oppmerksomheten, og på et tidspunkt finner du deg forutsigbart opptatt med helt fremmede ting.

Start morgenen med å legge planer. Og først da, etter å ha bestemt deg for målene og prioriteringene, plukk opp favorittdingsen din (siden du virkelig ikke kan klare deg uten den).

2. Rett før avreise på jobb

Det ser ut til at du så inn i smarttelefonen i bare et par sekunder, stoppet rett før du forlot huset eller satt i bilen i nærheten av en kontorbygning. Men "et par sekunder" i en verden av instant messengers og sosiale nettverk kan lett bli til minutter, og en slik forsinkelse er full av, om enn liten, sent på jobb.

Dette betyr at arbeidsdagen din vil begynne med en skyldfølelse, eller til og med med en liten konflikt med sjefen, som neppe vil være fornøyd med, om enn ubetydelig, men likevel en forstyrrelse av timeplanen.

3. Under et forretningsmøte

Under en forretningslunsj, forretningsmøte eller møte blir det ofte små pauser. Den enkleste måten å fylle dem ut på er å se inn i smarttelefonen din. Selvfølgelig på forretningsreise: for å sjekke post eller for eksempel meldinger i kontorchatten. Stoppe.

Det har lenge vært kjent at multitasking skader produktiviteten. Når du sjekker smarttelefonen din, dropper du temaet for forhandlinger, mister kontakten med samtalepartnerne dine og viser dem generelt at du har viktigere ting å gjøre enn dette møtet.

4. Mens du snakker i en annen telefon

Arbeidssamtaler kan bli langvarige, og siden samtalepartneren ikke ser deg, er det lett å falle for fristelsen til å se inn i smarttelefonen som ligger ved siden av deg. Men denne tilsynelatende uskyldige distraksjonen vil føre til at du går glipp av viktige detaljer i samtalen.

For ikke å snakke om flauheten og stresset som du garantert vil oppleve når personen i den andre enden av linjen innser at de halvlytter.

5. Når du hører på webinaret

Ok, hvis dette webinaret er gratis. Men hvis du betalte penger for det, så stjeler du faktisk fra deg selv både tid og økonomi ved å sjekke telefonen.

Din hovedoppgave under webinaret er å få så mye informasjon som mulig, med alle nyanser og detaljer. Ikke bli forstyrret. Enda bedre, legg bort smarttelefonen din ved å slå av varslingslyden samtidig.

6. Når du er opptatt med en vanskelig oppgave

Hvis du blir distrahert mens du løser en seriøs oppgave som krever konsentrasjon, vil du ifølge noen kilder trenge Worker, Interrupted: The Cost of Task Switching, i gjennomsnitt 23 minutter og 15 sekunder for en ny fordypning i den.

Å sjekke smarttelefonen under et slikt anstrengende arbeid er en sikker måte å stramme den opp på. Eller, hvis fristen er nær, prestere betydelig dårligere enn du kunne.

7. I løpet av de mest produktive timene på døgnet

Alle har sine egne timer: noen jobber best om morgenen, noen når toppen av arbeidsevnen om ettermiddagen. Du vet sikkert når du personlig er mest produktiv.

På slike tidspunkter, flytt bort telefonen. Dette vil øke effektiviteten i arbeidet ditt.

8. Når du forlater jobben

Det er viktig å kunne bytte. Ta en pause mellom en travel dag på jobben og en kveld dedikert til deg og resten.

9. Mens du leser

Smarttelefonen reduserer konsentrasjonen, noe som gjør at du ikke vil kunne få utbyttet av teksten du forventer. Sett telefonen i stille modus og legg den til side.

Hvis du trenger å ringe eller venter på en viktig melding, må du først bli distrahert av mobilen din etter at du har nådd en logisk pause i en bok eller artikkel.

10. Før sengetid

Gadgets er tabu minst 30 minutter før du legger deg. Selvfølgelig, i tilfelle du skal få nok søvn og ikke planlegger å lide av søvnløshet.

11. Midt på natten

I gjennomsnitt våkner folk Er det normalt å våkne om natten? to eller tre ganger om natten. Den totale tiden for slik nattvåkenhet kan være opptil 25 minutter. Og det verste man kan gjøre i disse periodene er å ta en smarttelefon. Skjermlyset vil senke nivåene av søvnhormonet melatonin, noe som gjør det vanskelig for deg å sovne igjen. Dette betyr at du neppe vil våkne munter og full av energi om morgenen.