Den lille hemmeligheten bak stor lykke - Å gjøre de verste tingene først

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 04:07

Hvis du vil være lykkelig og nyte livet, må du gjøre alt vanskelig og ubehagelig med en gang. Dette er hva psykologer sier. Entreprenør og blogger Sean Kim forklarte hvordan man kan bruke denne teknikken til livet. Lifehacker publiserer en oversettelse av artikkelen hans.

Det er flere gode grunner til ikke å utsette ubehagelige ting til senere. For det første har vi begrenset tilgang på viljestyrke. Etter å ha fullført de vanskeligste oppgavene i utgangspunktet, går vi rolig videre til lettere oppgaver.

I tillegg, ifølge forskere, er den prefrontale cortex (avdelingen som er ansvarlig for vår kreativitet) spesielt aktiv umiddelbart etter oppvåkning. Men delene av hjernen som kontrollerer analytiske evner aktiveres senere.

Dessuten er det bare mer praktisk. Om morgenen er det færre ansatte på kontoret, og du har ennå ikke begynt å bli distrahert av mange samtaler og meldinger.

Spis frosken

Den populære forfatteren Brian Tracy kaller denne tilnærmingen – å gjøre ubehagelige ting i utgangspunktet – «å spise en frosk». Han mener at sakene og oppgavene som vi vanligvis ønsker å utsette til senere ("froskene våre") bare er de viktigste og ikke i noe tilfelle bør ignoreres. Og for at de ikke skal mørkne livene våre, må vi håndtere dem raskere (det vil si "spise").

Forenkle

Her er noen nysgjerrige data samlet inn med produktivitetsappen:

• vi har alltid uoppfylte oppgaver;
• oppgavene vi gjør tar vanligvis ikke mye tid;
• ofte gjør vi ikke det vi opprinnelig hadde planlagt.

Hvorfor skjer dette?

1. Vi har for mye å gjøre. Psykolog Roy Baumeister og journalist John Tierney, forfattere av "", skriver at hver person vanligvis har rundt 150 forskjellige oppgaver. Dette fører naturligvis til overbelastning.
2. Vi blir hele tiden distrahert av noe. Dette kan være telefonsamtaler, e-poster eller ikke-planlagte møter.

For å håndtere dette problemet, må du forenkle din tilnærming til virksomheten.

• Reduser antall oppgaver du skal fullføre.
• Velg kun de viktigste oppgavene.

Det første punktet er ganske enkelt. Planlegg 3-5 oppgaver for dagen. Ulike applikasjoner vil hjelpe deg med dette, for eksempel. I den kan du skrive ned planene dine og markere hva som er gjort.

Men det andre punktet er vanskeligere. Det er ikke lett å velge hva som vil være mest effektivt for å nå våre mål. Slike oppgaver er individuelle for hver person, og mest sannsynlig vil de endre seg fra dag til dag. Her er noen eksempler.

• Hvis du ønsker å sove bedre, unngå å bruke elektroniske enheter to timer før sengetid.
• Hvis du vil bygge muskler, gjør multifunksjonelle øvelser (knebøy, markløft, benkpress).
• Hvis du ønsker å lære å snakke et fremmedspråk, studer med en morsmål.

Disse oppgavene kan virke skremmende i starten, men over tid vil du merke at du blir bedre og bedre på det.

konklusjoner

Konseptet med å gjøre det verste gjelder først og fremst ikke bare for daglige aktiviteter, men også for å nå langsiktige mål. Selvfølgelig kan det uansett være vanskelig i begynnelsen, uansett hva du vil gjøre: åpne din egen bedrift, gå ned i vekt eller lære noe nytt. Men over tid vil resultatene dine forbedres, og dette vil ifølge psykologer gjøre deg lykkeligere.

Ved å ofre kortsiktige gleder til fordel for langsiktige mål, tar vi valg for fremtidig lykke. Så hvis du vil være lykkelig, slutt å unngå vanskeligheter og begynn å overvinne dem nå.