Innholdsfortegnelse:

3 verste måter å bekjempe søvnløshet
3 verste måter å bekjempe søvnløshet
Anonim

Ikke lytt til rådene fra dine kjære. I de fleste tilfeller hjelper de ikke bare ikke, men forverrer tvert imot søvnproblemer.

3 verste måter å bekjempe søvnløshet
3 verste måter å bekjempe søvnløshet

Psykologer har lært hvordan folk hjelper partnerne sine med å takle søvnløshet. Det viste seg at de oftest (om enn med gode intensjoner) gir dårlige råd.

1. Gå til sengs før eller siden

Faktisk, for søvnløshet, er det viktig å holde seg til din vanlige rutine. Hvis du legger deg tidligere, vil du rett og slett snur deg i sengen og tenker på hvorfor du ikke kan sove. Og hvis du legger deg ned og står opp senere, vil du rett og slett bryte syklusen av søvn og våkenhet.

2. Ser på TV eller leser i senga

Bedre å bruke sengen kun til å sove (og kanskje til en annen hyggelig aktivitet). Hjernen din må tydelig internalisere denne assosiasjonen. Andre aktiviteter i sengen vil definitivt ikke hjelpe deg med å sovne.

I tillegg aktiverer TV-er og andre enheter med skjermer hjernen. Så rådet er dobbelt tvilsomt.

3. Drikk kaffe, ta en lur eller reduser daglig aktivitet

Nei, nei og NEI. Det er farlig å ta en lur på dagtid fordi du igjen kan kaste av timeplanen din. Lediggang vil bare øke søvnløsheten. Og det er unødvendig å snakke om koffeinets effekt på søvnen.

Får du ikke sove? Les bedre disse Lifehacker-artiklene, det er virkelig nyttige tips:

  • Hva gjør du hvis du våkner midt på natten og ikke kan sove →
  • Årsaker til søvnforstyrrelser og måter å takle dem på →
  • Denne sangen får deg til å sove på bare 8 minutter →

Anbefalt: