Innholdsfortegnelse:
- 1. Gå til sengs før eller siden
- 2. Ser på TV eller leser i senga
- 3. Drikk kaffe, ta en lur eller reduser daglig aktivitet
2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 04:07
Ikke lytt til rådene fra dine kjære. I de fleste tilfeller hjelper de ikke bare ikke, men forverrer tvert imot søvnproblemer.
Psykologer har lært hvordan folk hjelper partnerne sine med å takle søvnløshet. Det viste seg at de oftest (om enn med gode intensjoner) gir dårlige råd.
1. Gå til sengs før eller siden
Faktisk, for søvnløshet, er det viktig å holde seg til din vanlige rutine. Hvis du legger deg tidligere, vil du rett og slett snur deg i sengen og tenker på hvorfor du ikke kan sove. Og hvis du legger deg ned og står opp senere, vil du rett og slett bryte syklusen av søvn og våkenhet.
2. Ser på TV eller leser i senga
Bedre å bruke sengen kun til å sove (og kanskje til en annen hyggelig aktivitet). Hjernen din må tydelig internalisere denne assosiasjonen. Andre aktiviteter i sengen vil definitivt ikke hjelpe deg med å sovne.
I tillegg aktiverer TV-er og andre enheter med skjermer hjernen. Så rådet er dobbelt tvilsomt.
3. Drikk kaffe, ta en lur eller reduser daglig aktivitet
Nei, nei og NEI. Det er farlig å ta en lur på dagtid fordi du igjen kan kaste av timeplanen din. Lediggang vil bare øke søvnløsheten. Og det er unødvendig å snakke om koffeinets effekt på søvnen.
Får du ikke sove? Les bedre disse Lifehacker-artiklene, det er virkelig nyttige tips:
- Hva gjør du hvis du våkner midt på natten og ikke kan sove →
- Årsaker til søvnforstyrrelser og måter å takle dem på →
- Denne sangen får deg til å sove på bare 8 minutter →
Anbefalt:
5 effektive måter å bekjempe skyldfølelse
Skyldfølelse er en følelsesmessig regulator som lar oss holde fast ved våre egne verdier. Men når det blir overdrevet, forgifter det tilværelsen
3 effektive måter å bekjempe sjalusi
Alle følte seg minst en gang sjalu på partneren sin. Vi vil fortelle deg hvordan du kan beseire sjalusi og takle denne destruktive følelsen
30 måter å bekjempe søvnløshet
Mange av oss lider av søvnløshet. Hvis du er en av disse personene, fortvil ikke. Vi har valgt ut 30 tips som kan hjelpe deg med å bekjempe denne plagen. Klokken er 03.00, og jeg ligger fortsatt i sengen og tenker på alt unntatt søvn.
5 måter å bekjempe internettavhengighet
Internett avhengig. Hvordan gjenkjenne internettavhengighet og hvordan bli kvitt den?
5 effektive måter å bekjempe latskap
Noen ganger er det umulig å tvinge deg selv til å gjøre i det minste noe. Men du må overvinne deg selv. Her er noen regler for å hjelpe deg med å bekjempe latskap