Hvordan holde seg rolig under offentlige taler

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 04:07

Natalia Cheremshinskaya, lærer i offentlige taler, TV-programleder og mediatrener, utarbeidet et innlegg for Lifehacker med tips om hvordan du kan overvinne frykten for publikum og nyte å snakke.

Beste forsvar er angrep.

Alexander den store

Frykt for å tale offentlig er en av de vanligste fobiene på planeten Jorden. Hvem av oss har ikke grøsset ved tanken på at vi etter en stund må teste oss selv som taler og snakke til et strengt publikum med en rapport om et komplekst og forvirrende tema? Forsvar av en avhandling ved universitetet, en rapport til styret, et møte med forretningspartnere, gratulerer med ferien med venner og bekjente - enhver situasjon, selv en hverdagssituasjon, kan bli stressende for en nybegynner retoriker.

Oppførselen til en uforberedt person på en slik overbelastning forverrer ofte hans lite misunnelsesverdige posisjon, noe som fører til tap av selvkontroll, panikk og, som et resultat, svikt i offentlig tale. Det er mulig å unngå en oratorisk fiasko ved å bruke flere teknikker fra profesjonelle retorikere, som først og fremst er rettet mot å slappe av høyttaleren og fjerne interne "klemmer" og stivhet …

Når kroppen vår påvirkes av irriterende eller spennende faktorer, inntar en person som ikke er forberedt på stress en "forsvarsposisjon".

Det manifesteres av en overflod av masete, "søppel" bevegelser og fraser: noen med et armert betonggrep klemmer fingrene i låsen, andre mister sin fasthet og selvtillit i stemmen, eller bruker parasittiske ord "vel", "liker", "eh -uh". Slike nyanser forråder frykten for publikum, ønsket om å stenge deg fra det, eller enda bedre, å stikke av.

Tenk deg at du skal holde en presentasjon. Hvorfor er alle disse menneskene samlet i salen? Tror du de bare kom for å se på deg og dine feil? Eller vil de høre hva du skal fortelle? Publikum er heller interessert i deg, din kunnskap, tanker, ideer.

Seerne dine er bevisst vennlige. De gir deg alltid en viss grad av selvtillit og er villige til å la deg bli nervøs i starten av et show.

Hva er noen spesifikke handlinger som kan hjelpe deg å kontrollere nervøsiteten din før en forestilling?

1. Prøv å velge et interessant emnedu er godt kjent med, og sørg for å gjøre deg klar til å opptre. Noen stoler helt på improvisasjon. Det kan fungere, men oftere fører det til katastrofe. Denne metoden er spesielt elsket av ledere, fordi de sjelden får realistiske tilbakemeldinger - underordnede vil rose, selv om de under sjefens tale brukte all energi for ikke å sovne. Du bør være så mye i faget at det ikke spiller noen rolle for deg om du snakker i to minutter eller to timer, snakker med fagfolk eller forklarer essensen av problemet til moren din. Gode forberedelser og et morsomt tema vil gi deg selvtillit.
2. Planlegg talerekkefølgen din. Husk instituttøkten: for noen er det mer behagelig å "skyte" på eksamen i forkant, mens noen liker å gå under kontoret lenger, å roe seg ned fra det faktum at de andre har bestått vellykket, og deretter gå for å hente en billett. Prinsippet er det samme.
3. Innledende pause. Ta et dypt pust inn og ut før du snakker. Pust inn igjen og begynn.

Husk at du ikke er alene: Omtrent 20 % av allerede erfarne foredragsholdere føler mye spenning hver gang de går ut offentlig. I tillegg er litt spenning nyttig: det mobiliserer kroppens styrke, og tvinger den til å prestere bedre. Ironien er at den beste måten å "beskytte" deg selv mot publikum er å fullstendig forlate selvforsvaret, gi all oppmerksomhet til publikum, og ikke til deg selv og din frykt. Ha det gøy!