Meieriprodukter gjør akne verre: sant eller usant

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 04:07

Akne rammer rundt 80 % av personer mellom 11 og 30 år. Det er mange myter knyttet til denne sykdommen, men en spesielt heftig debatt har brutt ut om forbindelsen mellom akne og mat. Life hacker forstår hvordan meieriprodukter påvirker hudens tilstand.

Melk og akne: er det et forhold

Akne er en inflammatorisk hudsykdom. Talg blir tett i follikkelen og skaper et gunstig miljø for bakterier å vokse. Betennelse begynner, som ser ut som en rød flekk eller hevelse.

Økende bevis tyder på en mulig sammenheng mellom kosthold og akne mellom forbruk av meieri og forverring av akne.

Hormonene i melk øker testosteronnivået i menneskekroppen. Dette øker produksjonen av talg, som tetter folliklene.

I tillegg til hormoner inneholder melk myseprotein og kasein. De øker nivåene av insulinlignende vekstfaktor-1 (IGF-1), noe som gjør akne verre.

De som inntar proteinshakes eller barer basert på myse og kasein bør være forsiktige. De provoserer også betennelse Forekomst av akne vulgaris hos unge voksne brukere av protein-kaloritilskudd i byen João Pessoa.

Bør du hoppe over meieriprodukter hvis du har kviser?

Kasein og myse tilsettes ofte skummet melk for en rikere smak. Hvis du ikke helt kan nekte dette produktet, foretrekk helmelk.

Det gir ingen mening å gi opp alle meieriprodukter. Iskrem og aknemelk og iskrem forverrer betennelse, mens naturlig yoghurt eller ost kanskje ikke påvirker hudtilstanden på noen måte.

På grunn av gjæring inneholder yoghurt mindre insulinlignende vekstfaktor-1 enn melk. Derfor har det ikke så sterk effekt på huden. Og probiotisk yoghurt kan til og med redusere betennelse. Kan probiotika være den neste store tingen i behandlinger for akne og rosacea.

Hvordan ost påvirker hudens tilstand er fortsatt uklart.

Hvordan teste effekten av melk på huden din

Prøv å unngå meieriprodukter. Vanligvis er 2-3 uker nok til å forstå forholdet, men noen ganger kan resultatet vises ikke tidligere enn en måned senere.

Hvis du synes det er vanskelig å brått eliminere meieriprodukter fra kostholdet ditt, prøv å bytte til en diett gradvis. Gi opp melk først. Hvis ingenting har endret seg, prøv å gi opp ost. Så du kan forstå hvilke matvarer som forverrer betennelse for deg personlig.

Et meierifritt kosthold vil redusere sjansene for betennelse, men det vil ikke bli kvitt akne helt.

Arvelighet, stress og hormoner påvirker hudtilstanden mye mer enn noen diett.

Riktig omsorg er også viktig. Hvis utslettet ikke forsvinner over lang tid, må du ty til spesielle midler med salisylsyre, benzoylperoksid og retinoider.