Familie og forandring: hvordan få støtte fra sine kjære

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 04:07

Endring er alltid vanskelig. Spesielt endringene knyttet til en endring i den vanlige livsstilen. Han var en kjøttspiser, han elsket å drikke øl, og så bestemte han seg på et tidspunkt for å begrense seg i bruken av kjøtt og alkohol. Og hvis han for seg selv bestemte alt og la alt på hyllene i tankene hans, så er kanskje ikke alt så åpenbart for menneskene rundt ham. Dette gjelder spesielt for familiemedlemmer som bor sammen med denne personen.

Hvis du bestemmer deg for å begynne å spise sunn mat og trene daglig, betyr det ikke at familien din vil begynne å gjøre det samme. Andre mennesker er vanskeligere å overbevise, da de har sin egen mening om denne saken. Og alle disse endringene er ikke så enkle. Hva om familien din har en vanskelig tid med å gå over til en ny livsstil? Ikke start en ny?

Fra min egen erfaring kan jeg si at dette egentlig er ganske vanskelig. Da Slava bestemte seg for å minimere forbruket av kjøtt og nesten helt forlate søtsaker, motsto jeg lenge. For det første liker jeg godteri, og for det andre liker jeg å lage søtsaker. For meg er det å fikle med desserter og bakverk som kunst … nesten som å male. Og selvfølgelig er det enda vanskeligere å forklare barnet hvorfor mamma ikke baker deilige kjeks så ofte nå. Men etter hvert fant vi et kompromiss og alle var fornøyde.

Men slike endringer går ikke alltid like lett. Leo Babauta, som gradvis fullstendig renset livet sitt for informasjonssløsing som forsøplet hodet hans, matavfall som forurenset kroppen hans og et stort antall ting som forsøplet huset hans og begrenset mobiliteten til familien hans, gikk også gjennom en lignende opplevelse. Som han delte på bloggen sin.

Alle ombord

Vanligvis er scenariet standard: du leser en bok eller artikkel inspirert. Vi gikk lenge og tenkte over det og bestemte oss til slutt for å prøve det. Men du informerte familien først på slutten, og det vil sannsynligvis være vanskelig for andre å støtte deg i nye bestrebelser med en gang og uten å nøle. Du har allerede tenkt over det og spilt det i hodet flere ganger i ulike versjoner. Og det er de ikke. Derfor er det i det minste ikke rettferdig å kreve en umiddelbar positiv reaksjon fra dem.

Leo tilbyr et litt annet alternativ. Som erfaringen hans viste, hvis du fant noe interessant og du nettopp fikk ideen om at det ville være flott å prøve dette systemet, del tankene dine med dine kjære så snart som mulig. Dermed vil de være helt i begynnelsen av prosessen. Ikke la dem få vite når du allerede har tatt din egen avgjørelse. Fortell dem så snart du hører om det. Spør dem hva de synes om det? Dere bør diskutere sammen, legge opp alt dette i trinn og trekke konklusjoner sammen. Ta avgjørelser sammen.

Folk liker ikke å bli tvunget til å endre seg. I stedet for å be dem om å endre seg sammen med deg, be dem om å hjelpe deg med å endre først. Fortell dem at du trenger deres støtte og veiledning. Og de, uten å merke det, hjelper deg i prosessen med å bli involvert i det nye systemet. La dem ta sine egne avgjørelser. Ikke tving hendelser.

Gå foran som et godt eksempel

Ikke det faktum at alle umiddelbart vil være enige med deg om det foreslåtte eksperimentet. Derfor er det beste alternativet for å lokke tvilere til din side å vise et verdig forbilde.

Personlig eksempel er alltid det beste eksempelet. Dette gjelder spesielt for barn og foreldre. Hvis du forteller barnet ditt at en sunn livsstil er mye bedre og mer interessant enn å konstant sitte foran TV-en og spise alle slags ekle ting, men samtidig vil du selv sitte uatskillelig ved datamaskinen og nippe til øl, er lite sannsynlig at barnet løper for å melde seg på idrettsdelen. Sønnen vår ser at foreldrene hans hele tiden driver med sport, han ser at pappa trygt kan løpe 21 km eller sykle rundt på øya. Og det er det! Han trenger ikke noe annet! Han ber allerede om å få gå på joggetur med faren sin, forteller hvordan han skal lære å sykle på to hjul når vi kommer hjem, og drar på taekwandotrening med stor glede. Vår andre venn deltar stadig i maraton- og triatlonkonkurranser. Og sønnen henger ikke bak faren, etter å ha mottatt flere sertifikater for å delta i barnemaraton.

Du trenger ikke å overtale og fortelle hvor flott det vil bli. Bare ta det med deg noen ganger. Gjør det diskret, og resultatet vil ikke vente på seg.

Hvis familien fortsatt er utelatt

Hvis du ennå ikke har klart å overbevise dine kjære om å bli med på bestrebelser. Bare be dem om forståelse og minimal kritikk. Hvis du ikke vil være med, ikke bry deg. Ikke motbevis det. Vis at du forstår og respekterer livsstilen deres, men at du selv ønsker å endre deg.

Gjør det til et interessant spill

Et annet interessant og nyttig verktøy for å engasjere hele familien er "familieutfordringer". Det vil si at man må sette seg mål sammen og nå dem sammen. Noen mennesker ser ikke noe interessant ved å bare følge de nye reglene. For å endre seg trenger de et mål satt innenfor en viss ramme. Og da blir overgangen til de nye reglene som en spennende konkurranse. Barn er spesielt glad i slike konkurranser. Hvis du gjør det til et spill for å overvinne hindringer, vil de gjerne begynne å spille etter de nye reglene. Opp til å holde poengrekorder.

Det er gøy, det er spennende, og viktigst av alt, du gjør alt sammen!

Spise sunt

Erfaring har vist at overgangen til et sunt kosthold nesten er den vanskeligste oppgaven. Derfor bør dette gjøres gradvis. Spesielt hvis du har barn. Du kan ikke tvinge dem til å spise bare plantemat. Likevel er dette barn og kroppene deres blir bare dannet.

• Kok separat for deg selv. Leo forteller at han og kona kan spise den samme maten i flere dager, mens de lager mat hver for seg til barna, da de trenger et mer variert kosthold. Blant barn er det ganske vanskelig å finne spesielle fans av kokt brokkoli eller havregryn i vannet.
• Det er vanskelig å tvinge barn til å spise mat de ikke er vant til. Ikke alle barn elsker grønnsaker og bladgrønt. Derfor må du venne dem gradvis, la oss prøve disse produktene i forskjellige retter. Smaksløkene deres må utvikles. Barn må læres å smake og smake på mat, å skille mellom ulike smaker. Og det fungerer virkelig. Jeg kan ikke si at Vanya spiser alle voksenretter, men han spiser risotto med geitost og grønne erter med stor glede.
• Hvis barna spiser noe deilig (som pizza), prøv å ikke reagere. Hvis det er vanskelig å holde tilbake, gå en tur eller løp.
• Barn vil gå til en hvilken som helst restaurant og spise det de får hvis dessert er lovet på slutten som en belønning. Du spiller spillet og samler poeng, husker du?
• Ikke alle aksepterer vegetarisme. Hvis du er seriøs med å gi opp kjøtt helt, og familien din er svært motvillige til å gjøre det, ikke tving dem. Bare se etter deilige vegetariske måltider, lag mat og behandle dem. Hvis det virkelig smaker godt, har familien din rett og slett ingen grunn til å gi det opp. Har du allerede veldig lyst på kjøtt eller pizza, kan du sette av en dag i uken og planlegge for eksempel en tur på pizzeria. God vegetarisk oppskrift-app på App Store - Green Kitchen ($ 4,99)

Støtt familiens bestrebelser

Hvis du vil at familien din skal støtte deg, må du også støtte familiens bestrebelser. Hvis din kone (eller mann) eller barn er avhengige av noe, støtt dem, hjelp dem. Se etter nyttige bøker og ressurser for dem, hjelp med prosjekter. Når de ser hvordan du hjelper dem, kan de gi den støtten du trenger. Som nevnt ovenfor, er det beste eksemplet personlig.

Lær ved å lære andre

Og det siste. Den beste måten å endre seg på er å begynne å hjelpe andre med å endre seg. Hjelp familien din i deres nye bestrebelser, studer med kjære og del det du har lært. Og etter hvert som du forteller dem hva du har lært og hva du har lært, vil du lære flere og flere nye ting.