Hvordan leve lykkelig alle sine dager: 100 tips fra Centennials

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 04:07

Alle vil vite hva som er hemmeligheten bak et langt og lykkelig liv. Og det er mange hemmeligheter. Alle hundreåringer har sine egne regler og vaner, og noen ganger det motsatte.

I 2011 fortalte 100 år gamle Ruth til Huffington Post at hun har trent Pilates hver uke siden hun var 92, og ga dette rådet:

1. "Slutt å se på kalenderen, sett pris på hver dag."

2. "Velg kvalitetsartikler som ikke går av moten."

3. «Nøkkelen til å holde seg ung er bevegelse. Jeg tvinger meg selv til å gå ut hver dag, om så bare for å gå rundt i huset."

Den 100 år gamle legen, som fortsatt møter pasienter, delte noen ganske uvanlige råd i et intervju med NBC:

4. «Etter min mening er det absolutt ikke behov for fysisk trening. De er sterkt overvurdert."

5. «Vitaminer? Glem det. Og generelt, ikke gå til legene for ofte."

6. «Bli forelsket. Bli gift. Ha sex."

Her er noen tips for kjærlighet, tilgivelse og livet, gitt av en annen kvinne som feirer sin 100-årsdag:

7. «Selv om du føler hat, ikke gi det ut. Aldri skade andre."

8. "Mist aldri troen på kjærligheten."

9. "Du er selv ansvarlig for livet ditt."

10. "Ikke vær redd for tårer, ta deg tid til å gråte."

11. «Reis mens du er ung og har styrken. Ikke bekymre deg for penger, erfaring er mye viktigere."

12. «Ikke sammenlign deg selv med andre. Ikke rart de sier: «Det er bra der vi ikke er».

13. "Hvis du skammer deg over å date noen, bryt forholdet."

14. "Gjør én ting for deg selv hver dag."

15. "Ikke vær grådig."

16. "Farvel."

17. "Finn det du brenner for og gjør det."

18. "Husk: oftere enn ikke, alt ordner seg av seg selv."

19. "Velg de riktige mentorene."

20. «Få et kjæledyr. Noen ganger blir vi ensomme, og kjæledyr minner oss på at vi alle er levende vesener."

21. «Det spiller ingen rolle hvilken religion du velger. Det viktigste er å bestemme selv hva du tror på, og holde fast ved det hele livet."

22. "Lær å tilpasse seg enhver situasjon."

23. "Gi deg selv tid til å føle deg trist over det du har mistet."

For 100 år gamle Adrine Lee ligger nøkkelen til lang levetid i følgende fire regler:

24. "Fortsett mot målet ditt og gi aldri opp."

25. "Få deg selv i bevegelse."

26. «Drikk vann. Selv drikker jeg vann fra springen."

27. "Ikke dø bare fordi du vil."

Her er noen flere tips om hvordan du finner lykke:

28. «Livet er en stor ting, men alt avhenger av personen selv, på hans tilnærming. Du trenger ikke være glad hele tiden, du må være fornøyd."

29. «Elsk menneskene rundt deg. Finn det gode i hver person."

For noen er hovedsaken utdanning:

30. "Få en god utdannelse," sier Margie Hammargren. "Dette er noe som alltid vil forbli hos deg."

En annen langlever i et intervju delte følgende tips:

31. "Vær optimistisk."

32. Tren hver morgen. Jeg har en spesiell enhet, noe som en hybrid av en sykkel og en romaskin. Om morgenen forlater jeg ikke soverommet før jeg har gjort 150-200 bevegelser."

Og noen hundreåringer er enda mer aktive enn 20-åringer. For eksempel er Elsa Bailey en lidenskapelig skielsker. Hun ga ungdommen følgende råd:

33. «Vær aktiv. Det viktigste er å spise riktig, bevege seg og være i frisk luft."

34. «Hvis du opprettholder en positiv holdning, vil du lykkes. Og hvis du tenker negativt, forgifter du selv livet ditt. Smil mer, for latter er den beste medisinen."

Øya Sardinia er kjent for sitt store antall hundreåringer. Her er hva de sier om helse:

35. «Jeg har ikke tatt noen medisiner på flere år», sier en av respondentene. "Jeg tror ikke de hjelper, og dessuten bruker leger oss ofte i stedet for marsvin."

36."Ikke dø for tidlig."

Mange hundre år gamle er enige om følgende:

37. "Ikke stopp og bare gå til målet ditt."

38. "Ta del i livet i byen din."

39. «Kommuniser med forskjellige mennesker. Det gir energi."

40. "Kom alltid fremover."

Mange tror også på fordelene med trening:

41. «Jeg tilskriver min levetid til det faktum at jeg alltid har gått mye,» sier en av hundreåringene.

42. "Jeg gjorde alt jeg kunne: ballett, tai chi, yoga, turgåing, tøying," minnes en annen.

Og noen foretrekker livsstilen til rockestjerner:

43. "Jeg takker whiskyen og sigarettene for helsen min," sier Dorothy Howe. "Legen min sa at uten dem ville jeg ikke ha levd til denne alderen."

Den 105 år gamle legen Shigeaki Hinohara delte mange verdifulle tips:

44. «Vi husker alle hvordan vi i barndommen under lekene glemte søvn og mat. Jeg tror at du kan gjøre det samme i voksen alder. Ikke overarbeid kroppen med overdrevne regler."

45. «Til frokost drikker jeg kaffe, et glass melk og appelsinjuice med en skje olivenolje. Olivenolje er veldig gunstig for arteriene så vel som huden. Til lunsj spiser jeg småkaker og melk, med mindre jeg har det for travelt. Vanligvis har jeg bare ikke lyst til å spise når jeg er fordypet i jobb. Til middag foretrekker jeg grønnsaker, litt fisk og ris, og to ganger i uken 100 gram magert kjøtt."

46. "Det er slett ikke nødvendig å trekke seg, men hvis du må, så er det bedre å gjøre det mye senere 65".

47. «Hvis en lege råder deg til å operere deg eller gjennomgå en smertefull prosedyre, spør om han vil foreslå det til sine pårørende. Leger kan fortsatt ikke kurere alle sykdommer, så hvorfor utsette deg selv for unødvendige forsøk? Jeg tror at musikkterapi og zooterapi hjelper mye mer enn leger vanligvis innrømmer."

48. «For å holde deg frisk, gå opp trappene. Jeg går over to trinn på en gang for å varme opp musklene mine."

49. "Jeg er inspirert av diktet av Robert Browning" Abbed Vogler. Faren min leste det alltid for meg. Dette diktet snakker om stor kunst og at alle i livet bør prøve å "tegne" en sirkel av en slik størrelse at det er umulig å fullføre den. Vi vil bare se det høye hvelvet, og resten vil være utenfor vårt synsfelt."

50. "Den beste måten å glemme smerte er å ha det gøy og ha det gøy."

51. «Ikke bli gal på grunn av materielle verdier. Husk at du ikke vil ta dem med deg til den neste verden uansett."

52. "Vitenskap alene kan ikke helbrede mennesker."

53. "Finn deg selv et forbilde og strev etter å oppnå enda mer."

54. «Det er herlig å leve lenge. Fram til fylte 60 år er det godt å vie oss til familien og nå målene våre, og etter det må vi prøve å tjene samfunnet. Jeg har vært frivillig siden 65. Og til i dag fortsetter jeg å jobbe syv dager i uken og er fornøyd med hvert minutt."

En langlever ga dette rådet til kvinner:

55. «Ikke gift deg med eldre menn. Tvert imot, velg en mann som er yngre enn deg."

Hva annet? Bare lev

56. «Jeg prøver å ikke bekymre meg. Jeg prøver bare å leve, sier Katharine Weber, født i 1909.

57. "Jeg tror at jeg gradvis kan takle alt," fortsetter hun. "Det hjelper meg å føle meg stressfri."

For mange er lang levetid forbundet med en beskjeden livsstil:

58. "Jeg spiser ikke mye, men hver dag spiser jeg frukt, grønnsaker og litt kjøtt og prøver å spise fisk en eller to ganger i uken."

59. «Jeg betalte ned boliglånet mitt på mindre enn syv år. Jeg har alltid foretrukket å betale umiddelbart og jeg holder meg til denne regelen den dag i dag, - sier en av hundreåringene. "Det er hele hemmeligheten bak lang levetid."

60. "Vær alltid opptatt med det du elsker."

Eller kanskje lang levetid bare er flaks? Paul Marcus, som nylig feiret sin 100-årsdag, delte sin mening og råd:

61. "Du må ha gode gener."

62. "Og du må også være heldig."

63. «Ikke prøv å spise sunn mat. Ja, ja, jeg spiser hva jeg vil. Etter min mening er hemmeligheten bak lang levetid iskrem."

64. "Det er viktig å kunne stoppe i tide."

65. «Ta vare ikke bare på kroppen, men også på sinnet. Jeg går på kurs og prøver å holde meg oppdatert på alle de siste hendelsene."

Den virkelige kilden til ungdom er humor. Så tenkte forfatteren Bel Kaufman, som levde til å være 103 år gammel. Her er tipsene hennes:

66. "Humor er livets drivkraft, en måte å overleve alle livets vanskeligheter på."

67. "Når du ler av deg selv, kan ikke andre le av deg lenger."

68. «Du må være nysgjerrig. Du må være interessert ikke bare i dine egne problemer, men også i det som skjer i livet. Du må nyte å møte nye mennesker, alt nytt - generelt sett bare nyte livet."

69. «Det spiller ingen rolle hva du er glad i, selv å samle korker. Så lenge du har hobbyer, vil du leve."

70. "Alderdom er ikke en last."

Georgia Poole, som nylig fylte 100 år, er fortsatt en fan av amerikansk fotball. Hun ga følgende råd til spilleren i favorittlaget hennes:

71. "Vær forsiktig, prøv å ikke bli skadet."

I 2012, på Reddit, opprettet en bruker en tråd der alle kunne be om råd fra en 101 år gammel bestemor. Her er noen av hennes svar:

72. «Vær ærlig. Når du er ærlig med andre, svarer de på samme måte til deg. Det krever også mye innsats å huske en løgn. Hvorfor trenger du ekstra stress?"

73. "Prøv å være åpen og objektiv, og verden rundt deg vil ikke virke så rart."

74. «Hør alltid på samtalepartneren. Du vil lære så mye mer hvis du lytter til andre og ikke snakker om det du vet selv."

75. «Du må elske jobben din. Ikke rart de sier: "Hvis du finner en jobb du liker, trenger du ikke jobbe en eneste dag."

76. "Sørg for å sove på dagtid."

77. «Du har bare én familie, hold fast på den. Selvfølgelig er det forskjellige problemer, økonomiske og personlige, men alle kan løses, bare ikke gå tilbake."

78. «Jeg prøver å legge merke til og sette pris på de små tingene som gjør livet vakkert. Dette er hvordan tiden går langsommere."

Her er noen flere tips fra ulike hundreåringer:

79. "Vi må gjøre noe interessant hver dag, ellers begynner vi å dekomponere."

80. «Lær alltid noe nytt. Det bringer lykke og holder sinnet i god form."

81. "Sov godt og prøv å ikke bekymre deg."

82. "Jeg gjør mange ting," sier en av hundreåringene. – Jeg elsker meditasjon og håndarbeid, jeg driver med fitness, for eksempel Zumba Gold for seniorer, yoga på stol, og selvfølgelig kommuniserer jeg alltid med folk!

83. "Vær verdig kjærlighet og respekt," råder en annen. "Jeg har levd så lenge fordi mange mennesker elsker meg."

84. "Jeg drikker scotch hver dag og føler meg bra etter det," sier en annen intervjuperson.

85. "Jeg spiser bare kosher mat," sier en annen.

I et intervju med Washington Post fortalte Mary Cooper, født i 1911, følgende:

86. «Jeg har aldri drukket alkohol, røykt eller prøvd narkotika. Og jeg prøvde også å ikke bli opprørt over noe, spesielt på grunn av trafikkork."

87. «Jeg liker ikke stress, og jeg hater å krangle med noen. Jeg liker å være i selskap med positive mennesker som inspirerer meg."

Og ja, de fleste hundreåringer er enige om én ting: du må leve livet fullt ut. Her er noen flere tips:

88. "Ikke bland deg inn i andres saker og ikke spis hurtigmat."

89. «Latter hjelper oss å holde oss friske. Prøv å finne noe morsomt i alt."

90. «Se inni deg selv og tenk på hvordan du kan hjelpe andre», sier en av respondentene. – Hver gang jeg ser en mulighet til å hjelpe noen som er i fare, prøver jeg alltid å hjelpe. Hele livet har jeg kjempet mot urettferdighet med en skrivemaskin og et kamera."

91. "Spis godt, få mange venner og ikke rot rundt."

92. "En god kone, to glass whisky om kveldene og god natur - dette er hemmelighetene til lang levetid."

93. «Aldri vær ledig. Finn noe viktig for deg selv og bruk all din tid til det. Det vil holde hjernen din i god form og øke livsgleden."

94. "Det er veldig viktig å alltid være nysgjerrig på livet."

95. «Vær glad, aktiv, få en utdannelse. Og ikke dans til andres melodi."

96. "Ikke røyk, drikk eller pensjoner deg."

97."Løs problemer etter hvert som de kommer."

98. «Jeg var alltid heldig, men selv når noe gikk galt, prøvde jeg å ikke miste motet. Jeg spiste også svisker hver dag."

99. «Gjør det du tror er nødvendig. Ikke prøv å tenke gjennom alt til minste detalj, bare handle."

100. «Behandle alt lettere, nyt livet og husk: det som vil bli, vil ikke bli forbigått. Og hvis du blir forkjølet, drikk Baileys Irish Cream før du legger deg og våkn opp frisk neste morgen.