5 trinn for å begynne å leve livet fullt ut

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 04:07

Susan David, forfatter av Emotional Flexibility, forklarer hvorfor utfordringen med å tenke positivt er skadelig og ikke fungerer i det hele tatt, hvordan du bryter ut av sirkelen av automatiske beslutninger, aksepterer følelsene dine og begynner å leve bevisst.

Hva er følelsesmessig fleksibilitet

Følelser har utviklet seg over millioner av år under evolusjonen, de tillot det gamle mennesket å reagere tilstrekkelig på farer.

I livet til en moderne person er det mye mindre farer, og hvis vi ikke forstyrrer følelsene våre, forteller de oss hvordan vi skal handle i en gitt situasjon. Vi forstår med hjertet hvis noen lyver, og vi kan ikke forklare hvorfor vi ikke liker en bestemt person, vi bare føler det slik.

Emosjonell fleksibilitet er en persons evne til å reagere optimalt på hverdagslige situasjoner, ikke støte på følelser og selvkritikk, men ta problemer for gitt.

Forbrukerkulturen nærer forestillingen om at alt som ikke passer oss kan fikses. Mislykkede relasjoner "behandles" av skiftende partnere, uproduktivt arbeid blir til et søk etter spesielle applikasjoner for en smarttelefon eller opplæringskurs. Når vi prøver å tvangskorrigere negative tanker, blir vi bare mer besatt av dem.

Åtti prosent av suksessen er å snu ansiktet ditt i riktig retning.

Woody Allen

Emosjonell fleksibilitet begynner med å vende seg mot deg selv og se på dine tanker, følelser og atferd med bevissthet og uten fordommer. La oss se hvilke skritt som må tas for dette.

1. Innse at du er på kroken

Vi snakker i gjennomsnitt 16 000 ord om dagen, men vår indre stemme snakker mye mer. De fleste av våre tanker er en kraftig cocktail av evalueringer og vurderinger, sterkt smaksatt med følelser. Og etter våre vurderinger faller vi lett for den selvgravende kroken, selv i ganske nøytrale situasjoner.

Tenk tilbake på deg selv som barn. Du valgte ikke dine egne foreldre, karakter eller kroppsbygning, den økonomiske situasjonen i landet og familiens økonomiske situasjon. Alt dette var ikke frukten av din innsats, det var helt av seg selv. Som barn brukte man kun det man hadde maksimalt, handlet etter omstendighetene – og taklet.

Forestill deg nå at barnet du en gang var, løper bort til deg i tårer. Det er usannsynlig at du vil le av frykten hans, si at han ble advart og at han selv har skylden. Mest sannsynlig vil du klemme ham og roe ham ned. En voksen trenger å behandle seg selv med den samme medfølelsen.

Hvis du ønsker å lære å leve i nuet, uten å flyte bort i skyhøye fremtidsdrømmer og uten å bli plaget av anger på tidligere fiaskoer, anbefaler vi deg å lese boken "Emosjonell fleksibilitet".

Susan David gir mange eksempler fra sin praksis, der du definitivt vil kjenne deg igjen, og vil vise deg hvordan du kan opptre mer konstruktivt i en gitt situasjon.