Innholdsfortegnelse:
2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 04:07
En enkel oppskrift, mye protein, fantastisk smak og utseende - alt du trenger for den perfekte middagen.
Kyllingfilet er en av de beste og rimeligste proteinkildene. Det er også mye protein i spinat og champignon (2, 9 og 4, 3 gram), mye kalium og fosfor. I tillegg inneholder spinat mye C-vitamin – mer enn sitrusfrukter.
Denne på alle måter sunne retten kan spises uten tilbehør eller kombineres med fullkornspasta eller en blanding av stekte grønnsaker.
Ingredienser
- 2 kyllingfileter;
- 4 kopper spinat
- ½ kopp champignon;
- 3 ss cheddar;
- 1 ss vegetabilsk olje;
- 1 ss timian
- ½ ts paprika;
- salt og pepper etter smak.
Forberedelse
- Hell en spiseskje vegetabilsk olje i pannen.
- Skjær soppen i skiver. Tilsett timian, salt og pepper, surr litt.
- Tilsett spinat, stek med sopp, rør av og til.
- Krydre kyllingfileten med salt og pepper på begge sider, skjær 1, 5–2 centimeter fra hverandre.
- Fyll snittene med stekt sopp og spinat.
- Legg de fylte brystene i en ildfast form, dryss over paprika og ost.
- Stek i ovn forvarmet til 200 grader i 20-25 minutter. Kylling med spinat og sopp er klar. God appetitt!
Anbefalt:
7 enkle life hacks for å hjelpe deg å gjøre sunn mat deilig
Hvis du tror at riktig ernæring handler om å overvinne deg selv, så tar du alvorlig feil. Fant ut hvordan du kan gjøre maten velsmakende og ikke bruke mye penger
15 oppskrifter for en deilig rask middag
En rask middag kan være deilig og uvanlig. Det tar ikke mer enn 35 minutter å tilberede kylling i kremet sitronsaus, rekepasta, tomatburger eller lapskaus med dumplings
11 deilige purésupper med sopp, gresskar, brokkoli med mer
Disse purésuppene vil vise seg å være veldig møre selv uten melk og fløte. Lifehacker har samlet enkle og originale oppskrifter som du og dine kjære definitivt vil like
Hvordan tilberede en deilig og sunn frokost for noen dager fremover?
Kald havregryn er en lett, men næringsrik frokost som inneholder mye protein, kalsium og fiber, og svært lite fett og sukker. Slik grøt tilberedes ganske enkelt, og viktigst av alt - du kan lage deg frokoster i flere dager! Hver porsjon er pakket i en egen krukke, hver grøt har sin egen unike smak.
Sunn mat: hvordan lære å elske sunn mat
Sunn mat høres bra ut. Men hvordan venne kroppen din til å elske sunn mat, som ærlig talt ikke alltid er velsmakende? Det er et svar