Hvorfor vi føler at følelsene våre er åpenbare for andre

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 04:07

Illusjonen av åpenhet og søkelyseffekten får en til å tenke at all oppmerksomhet kun er rettet mot oss.

Tenk på hvordan du følte det å snakke offentlig. For eksempel med en rapport på skolen eller på en arbeidskonferanse. Mest sannsynlig var du sikker på at andre kunne høre hjerteslag. At alle legger merke til begeistringen din og synes du er en forferdelig høyttaler. Kanskje du til og med drømte om å synke ned i bakken, bare for ikke å få deg til å se ut som en idiot. Men faktisk la ikke lytterne merke til noe slikt, og du ble rett og slett offer for illusjonen av åpenhet.

Vi er for inne i våre egne erfaringer

Andre mennesker vet ikke hva som foregår i hodet vårt. Og selv om vi forstår alt med sinnet, blir det glemt når vi prøver å forestille oss deres reaksjon. Vi er bevisst våre egne følelser og tenker at de er godt synlige i ansiktet, gester og andre tegn – at vi er «transparente» for andre. Og vårt selvsentrerte syn på verden har skylden for dette.

Det er vanskelig for oss å gå utover vår oppfatning og se på alt fra andres ståsted.

Nært knyttet til denne illusjonen er en annen kognitiv forvrengning - spotlight-effekten. Bare det påvirker ikke tanker og følelser, men handlinger og utseende. Det får oss til å føle at alle legger merke til hvordan vi ser ut og hva vi gjør. Årsaken til denne forvrengningen er den samme som for illusjonen av åpenhet: vi er så oppslukt av vår tilstand at vi nesten ikke kan forestille oss hvordan andre ikke tenker på det.

Og på grunn av dette feilvurderer vi folks reaksjoner

Illusjonen av åpenhet påvirker oss i en lang rekke situasjoner. Det virker for den som har løyet som om de rundt ham lett vil se gjennom løgnene hans. Opprørt - at hans psykiske lidelse er merkbar for alle rundt ham. Til den som spiste noe smakløst på en fest - at eierne la merke til reaksjonen hans.

Under forretningsforhandlinger tror hver side at deres motiver og intensjoner slår øynene til resten av deltakerne.

For ikke å gi ut for mye, begynner alle å holde igjen, og som et resultat oppstår misforståelser.

I personlig kommunikasjon blir vi ofte fornærmet over at våre ønsker ikke ble gjettet. For eksempel å bestemme om du skal starte et romantisk forhold, eller velge hvor du skal spise sammen. Vi glemmer at den andre personen rett og slett ikke vet hva vi vil ha, ifølge våre hint.

Men dette kan bekjempes

Prøv å isolere deg selv fra din egen oppfatning slik at selvsentrert forvrengning ikke plager deg. Tenk på deg selv i tredje person, se på deg selv gjennom andres øyne. Og du vil forstå at spenningen din ikke er så åpenbar.

Hvis du nærmer deg noen du liker eller skal opptre foran et publikum, minn deg selv på illusjonen av åpenhet. Følelser som overvelder deg er ikke så merkbare som du tror - denne kognitive forvrengningen øker angsten. Og å vite om ham vil hjelpe deg å roe ned.

Etter å ha snakket, spør de du stoler på om de har lagt merke til bekymringen din, om de har gjettet tvilen din. Og du vil være overbevist om at du rett og slett tilskrev kunnskapen om dine innerste tanker til lytterne.

Men kanskje du har det motsatte problemet: du forventer at følelsene dine blir forstått og reagert på. Minn deg selv på at folk rundt deg kanskje ikke vet alt du tenker på. Ikke forvent superkrefter fra dem – spør direkte.