Innholdsfortegnelse:
2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 04:07
Den samme maten kan fort bli kjedelig hver dag, men det tar mye kortere tid å tilberede den.
proffer
Du trenger ikke telle kalorier hver gang
Hvis du prøver å gå ned i vekt, kan kaloritelling gjøre ting mye enklere, men å gjøre det med hvert nytt måltid kan være ganske kjedelig. Når du hele tiden spiser ett eller flere måltider, er det mye lettere å spore kalorier, fordi de bare skal telles én gang.
Å spise et sunt kosthold blir fort en vane
Når du spiser ett eller to måltider dag etter dag, blir det uanstrengt en vane. Det viktigste er å velge en sunn rett, da vil riktig ernæring slå rot raskere.
Mindre tid brukt på matlaging
Hvis du bare trenger å lage én rett, kan du lage porsjoner for hele uken fremover i helgene. Da slipper du å kaste bort tid på å lage mat etter en hard dag på jobben.
Du trenger ikke bekymre deg for å ta et valg
Jo flere beslutninger vi tar i løpet av dagen, jo vanskeligere er det for oss å ta de riktige valgene. Inkludert hva du skal spise. Forskere har funnet ut at de som er kognitivt stresset eller sterkt trøtt har mindre sannsynlighet for å velge sunn mat.
Mindre sannsynlighet for å spise noe raskt og skadelig
Når du vet hvilken rett du skal spise til lunsj eller middag, vil du ha færre grunner til å kjøpe hurtigmat eller noe annet skadelig. Det er enda bedre hvis maten er tilberedt på forhånd.
Mindre fristelser
Variasjon fører ofte til overvekt, fordi vi ønsker å prøve i det minste litt av hvert, spesielt når det kommer til søtsaker eller annen kaloririk mat. Og når det bare er én rett, spiser vi mindre.
Minuser
Monotoni blir fort kjedelig
Ideelt sett bør vi se frem til neste måltid. Det er lite sannsynlig at du vil klare å holde deg til en diett eller et sunt kosthold når du ikke lenger kan se på de samme matvarene.
Mangel på næringsstoffer
Vi trenger frukt, grønnsaker, proteiner og korn for å få i oss nok næringsstoffer og vitaminer. Å begrense kostholdet til ett eller to måltider kan føre til helseproblemer.
Risikoen for metabolske forstyrrelser
Forskere har funnet ut at en diett som inkluderer en rekke næringsrike matvarer er gunstig for stoffskiftet. Det reduserer også risikoen for hypertensjon, høyt kolesterol og overvekt.
Mangel på gunstige bakterier
Større matvariasjon og veksling øker antallet gunstige bakterier i tarmen. Og mangelen deres er ofte forbundet med fedme.
konklusjoner
Velg matvarer som er like, men ikke identiske for å gi en rekke næringsstoffer til kroppen din. Prøv å endre favorittmaten din i det minste litt, så de vil ikke plage deg og vil gi flere fordeler. Og slik at det er flere gunstige bakterier i tarmen, legg til fermentert mat til kostholdet ditt: kefir, surkål, gresk yoghurt.
Anbefalt:
7 uventede grunner til å spise ingefær hver dag
Menneskeheten har brukt de fordelaktige egenskapene til ingefær i mer enn 5000 år. Indiske og kinesiske healere anså ingefær som kanskje den mest verdifulle naturmedisinen, en "mirakelpille" for alle sykdommer. Og de hadde rett
Når er det greit å svette og når er det ikke det. Sjekk om alt er i orden med deg
Lifehacker studerte årsakene til svette, fant ut hvorfor svette ikke nødvendigvis lukter og hvilke sykdommer kaldsvette kan indikere. Tips om hvordan du ikke svetter er inkludert
Hva er den enkleste måten å overføre filer mellom enheter på samme Wi-Fi-nettverk?
Vi vil fortelle deg hvordan du enkelt og raskt overfører filer mellom enheter koblet til samme nettverk via Wi-Fi. Tre måter - enkelt, enda enklere og nerdete
Er det greit å spise mat som har falt på gulvet
Mat fra gulvet som er plukket opp innen 5 sekunder kan spises uten konsekvenser. Er dette en myte eller en sannhet? Life hacker fant ut det i denne artikkelen
Er det greit å spise og drikke i butikken før man betaler for varene
Tillater kjøpers rettigheter bruk av produkter som ennå ikke er levert til kassen? Og hva om slike varer bevisst "glemmes" i butikken? Advokat svarer