2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 04:07
Ideen om å kombinere sport, musikk og dans dukket opp for relativt lenge siden, og verden kjenner allerede til mer enn ett treningsprogram basert på denne symbiosen. Imidlertid kan ingen av dem for øyeblikket matche populariteten til zumba, som vi vil diskutere i denne artikkelen.
Zumba-historien begynner i Colombia, der den populære koreografen og treneren Alberto Perez kom på ideen om å kombinere brennende latinamerikanske rytmer med fitness. Drivkraften til dette var som vanlig Hans Majestets sjanse. En dag blandet Alberto kassettene og begynte å gjennomføre en sportstime, ikke under vanlig musikalsk akkompagnement, men under favorittsangene hans, som han vanligvis hørte på i bilen. Samtidig trakk han oppmerksomheten til det faktum at deltakerne var engasjert med enestående entusiasme, og hele treningen foregikk bokstavelig talt i ett åndedrag.
Etter det fulgte flere år, som Alberto Perez viet til å utvikle de grunnleggende prinsippene og teknikkene for en ny dansetrening, og i 2001 ble zumba (forresten ordet zumba betyr ingenting og oversetter ikke på noen måte) introdusert til verden. Zumba fitness er for tiden et av de største merkene i treningsbransjen med over 15 millioner ukentlige klassemedlemmer i over 185 land.
Zumba visker ut grensen mellom dans og fitness så mye at hver aktivitet er mer som en ferie eller et latinamerikansk karneval. Til tross for dette gir Zumba alvorlige belastninger som vil hjelpe deg å holde luftveiene og kardiovaskulære systemene i god form, trene alle muskelgrupper.
Vanligvis varer en zumba treningsøkt omtrent en time og inkluderer en oppvarming som lar deg varme opp og forberede musklene; en dansetime i seg selv, som kombinerer cardio- og kroppsvektøvelser; å strekke og slappe av kroppens muskler.
Det vil virke for mange som om denne nye fasjonable hobbyen bare er dansebevegelser til latinamerikansk musikk som enhver nybegynner kan gjenta. Men faktisk inkluderer zumba sett med spesifikke øvelser og leddbånd som ikke er så enkle å mestre på egen hånd. Derfor er det bedre å gjøre alt det samme under veiledning av en erfaren instruktør, og atmosfæren under kollektiv ytelse spiller en viktig rolle.
Denne treningstypen er perfekt for alle som ønsker å gå ned i vekt og forbedre kondisjonen, men synes vanlig trening er for kjedelig. Nå trenger du ikke velge mellom sport og moro, for zumba bringer dem sammen.
Anbefalt:
"Hvorfor går jeg ned i vekt så sakte?" - hvordan gå ned i vekt og opprettholde resultatet
Hvis kiloene går av saktere enn du ønsker, ikke bli motløs og ikke se tilbake på andre. Det er ikke fart som er viktig, men oppnåelsen av målet. En dag trenger tanken på at vekten skal vekk sakte dypt inn i hodet ditt. Du veier deg flere ganger om dagen, prøver å få fart på prosessen, ser etter et annet kosthold og trening.
Hvorfor sluttet du å gå ned i vekt og hvordan begynne å gå ned i vekt igjen
Hvorfor går ikke vekten bort? Hva er det avhengig av? Hvordan snu situasjonen og begynne å gå ned i vekt igjen? En life hacker vil hjelpe deg med å svare på disse spørsmålene
Hva er zumba og hvordan gå ned i vekt med det
Lifehackeren forstår hvordan zumba er nyttig for kroppen, i tillegg til å gå ned i vekt, og hvordan man gjør det. Du bør definitivt prøve det hvis du hater trening
En enkel måte å gå ned i vekt på, som mange ikke engang har tenkt på
En enkel måte å gå ned i vekt på er å gå. Historien om en mann hvis liv ble forandret av disse enkle øvelsene
Hvordan gå ned i vekt dobbelt så raskt og ikke gå opp i vekt igjen
I denne artikkelen vil du lære hvordan du går ned i vekt ved å registrere måltider ved hjelp av en matdagbok