Gyngestolsyndrom: hvordan slutte å forberede seg og begynne å handle

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 04:07

Bøker og kurs er noen ganger skadelige, og tvinger oss til uendelig å merke tid.

Du har nesten helt sikkert dette skjedd: du blir tent av en eller annen idé, og du kan ikke vente med å begynne å gjøre noe med en gang. Men før du tar de første skrittene, må du selvfølgelig forberede deg - les et dusin bøker, studer andres erfaringer, utarbeide en plan og forbedre visse ferdigheter.

Og du begynner å kjøpe opp motivasjonslitteratur, lytte til webinarer, planlegge. Men samtidig kommer du ikke en tomme nærmere målet. La oss finne ut hvorfor dette skjer og hva vi skal gjøre med det.

Hva er gyngestolsyndrom og hvor kommer det fra

For en slik situasjon, når du ser ut til å gjøre noe, men samtidig ikke beveger deg noe sted, er det et uoffisielt, men ganske ironisk navn - "gyngestolsyndrom" Dette er selvfølgelig ikke en medisinsk diagnose og ikke en psykologisk begrep. Dette konseptet kryper noen ganger inn The Rocking Chair Syndrome i blogger og karakteriserer veldig nøyaktig hva som skjer.

Med bøker, podcaster, webinarer og tips ser det ut til at du tar skritt ved første øyekast, men i virkeligheten gynger du bare frem og tilbake, som om du satt i en gyngestol. Noen ganger kalles denne tilstanden også "overtrening". Hvorfor skjer alt dette med deg? Det er flere grunner.

1. Du plages av frykt

Svært mange forskjellige frykter som bokstavelig talt lammer og forhindrer ikke bare å oppnå det du vil, men til og med bare begynne å handle. Frykt for det ukjente, frykt for å mislykkes, frykt for kritikk, frykt for å lykkes (ja, det er noe slikt - tross alt, hvis du lykkes med noe, kan livet ditt endres irreversibelt).

Mekanismen er noe sånt som dette. Du er for eksempel redd for å opprette din egen virksomhet.

Du er redd for at du vil tape penger, du er redd for ustabilitet, fordømmelse av kjære, du er redd for at du ikke vil takle det.

Men det er vanskelig å innrømme det: du har tross alt allerede satt deg et mål, lovet deg selv, og kanskje offentlig annonsert at du åpner for eksempel en butikk. Å sitte stille, være redd og ikke gjøre noe i en slik situasjon er allerede skamfull, og å skynde seg inn i bassenget med hodet er veldig skummelt.

Derfor skaper du noe som en illusjon av hektisk aktivitet - gå på kurs, les artikler for gründere, legg planer og forbered deg på alle mulige måter. Og du gjør det i måneder, om ikke år. Som et resultat åpner du aldri noen butikk.

2. Du streber etter idealet

Og ikke gå med på mindre. Perfeksjonisme i den moderne verden er nesten en sykdom. En sykdom som flere og flere mennesker lider av Perfeksjonisme på vei opp blant høyskolestudenter hvert år og som hindrer oss i å nyte livet, og som også fører til angst og depresjon. Det finnes flere varianter av perfeksjonisme, men de har samme fellesnevner: «det er bedre å ikke gjøre det i det hele tatt enn å gjøre det feilfritt».

Veiledet av dette prinsippet, utsetter en person skremmende ting, begynner desperat å utsette og opplever som et resultat lammelse You Aren't Lazy - You're Just Terrified: On Paralysis And Perfectionism of action. Dette er en del av den onde sirkelen som perfeksjonismen driver oss inn i.

Den samme tilstanden når du allerede er lei av å se videoer på YouTube og engstelig vandre rundt i rommet, uten å kunne komme i gang.

Ved gyngestolsyndrom utsetter vi mer eller mindre produktivt (selv om dette avhenger av hvordan du ser på det). Vi lærer noe, legger planer, reflekterer, kommuniserer med mennesker og prøver å få nyttig informasjon. Men å lese historier om hvordan folk lærte kinesisk er ikke det samme som å lære et språk. Faktisk er det fortsatt utsettelse, som distraherer oss fra det viktigste.

3. Det er for mye informasjon rundt

Den tilgjengelige kunnskapen og hjelpen er selvfølgelig god. Det er ikke nødvendig å fordype seg i biblioteker, samle informasjon bit for bit, lete etter spesialister, reise gjennom hele byen til dyre studier. Men det er en mørk side ved denne tilgjengeligheten.

Det er så mange bøker, kurs, konsultasjoner og tjenester at alle kan snurre i hodet. Det er veldig vanskelig å navigere i denne overfloden: det er ikke klart hvordan man skiller sannhet fra løgn, og nyttig informasjon fra å strømme fra tomt til tomt.

Dessuten er for mye valg ikke alltid bra heller.

Hvis det er for mange alternativer, er det lett å falle i stupor. Og i stedet for å ta avgjørende grep, går jeg uendelig gjennom bøker, artikler og webinarer på jakt etter de best egnede.

Faren for et rikt valg ble forresten bekreftet av forskere. Så, under eksperimentet deres When Choice is Demotivating: Can One Desire Too My of a Good Thing? folk var mer villige til å kjøpe syltetøy hvis det bare var seks forskjellige krukker på stativet. Og de nektet å kjøpe hvis det var mer enn 20 smaker. Det vet markedsførere og eiere av store butikker – og de fjerner bevisst noen av varene fra hyllene for at overfloden ikke skal forvirre oss.

Hvordan komme seg ut av gyngestolen og komme i gang

1. Begrens valgene dine

Dette er nødvendig for raskt å ta en beslutning og begynne å handle, og ikke forberede seg. Enig med deg selv at du til å begynne med ikke skal lese mer enn fem bøker og ikke ta mer enn to kurs.

Du kan for eksempel sette deg selv som betingelse at du kun skal lese verkene til utenlandske forfattere eller bare de som kom ut det siste året.

Prøv å sette en tidsbegrensning: ikke bruk mer enn én dag på å velge riktig litteratur eller kurs. Kort sagt, eksperimenter for å slippe det unødvendige og tving deg selv til å bestemme deg så raskt som mulig.

2. Følg regelen "jo raskere jo bedre"

Dette er en teknikk for å hjelpe deg med å håndtere perfeksjonisme. Ta det for gitt at hastighet er viktig for deg på dette stadiet, ikke kvalitet. Sett tidsfrister så korte som mulig og sett i gang umiddelbart.

For eksempel, lov deg selv at du innen slutten av uken vil ha lært 30 nye ord og 15 grunnleggende linjer i et nytt fremmedspråk. Eller at du skal skrive tre tusen ord på tre dager.

Du kan dele et stort mål i mange små trinn og sprint hver enkelt.

Prøv å bruke en tidtaker eller løp et kreativt eller sportsmaraton. Kort sagt, bruk alle metoder som vil hjelpe deg å komme inn i flyten og ikke bli distrahert av selvkritikk. Ja, resultatet blir ikke perfekt. Men å gjøre justeringer på det ferdige arbeidet er enklere enn å starte fra bunnen av.

3. Finn en balanse mellom forberedelse og implementering

Prøv denne teknikken. Tegn en tabell med to kolonner. I den første vil du bringe inn saker som er rettet mot å forberede et nytt foretak, i det andre - reelle trinn. Forholdet mellom oppgaver bør ikke være mer enn 2: 1. Det vil si, prøv å ha minst ett reelt trinn for to forberedende handlinger.

I et forretningseksempel kan det se omtrent slik ut. Kolonne 1: Les en ny bok om personlig merkevare, se et webinar om hvordan du åpner en butikk. Andre kolonne: søk etter en utleiebolig. Hvis vi tar fremmedspråk, vil det i den forberedende spalten være for eksempel å velge en lærebok og lese en blogg som ledes av en populær lærer. Og i handlingskolonnen vil det være oppgaver som "lær en enkel dialog", "lær hvordan du teller til 10".

Dermed blir du ikke bare en teoretiker, men også en praktiker.