Livsbalansehelt

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 04:07

Vyacheslav Sukhomlinov er en administrerende direktør for en stor restaurantbedrift, en idrettsutøver, en trener for å organisere tiden sin, en familiemann og far til et vakkert barn. Hvordan klarer han å finne selve balansen mellom jobb og liv? Les videre i dette intervjuet.

Noen ganger virker det for meg som om perfekte mennesker ikke eksisterer. En person som lykkes på ett av livets områder er ofte mislykket på alle de andre. Folk har en tendens til å ofre familie, ferie til fordel for en karriere eller tjene penger. Men når du møter folk som Vyacheslav, forstår du at noen fortsatt klarer å finne selve balansen mellom jobb og liv.

Så møt: Vyacheslav Sukhomlinov, administrerende direktør for et stort restauranthold, idrettsutøver, trener for å organisere tiden din, familiemann og far til et fantastisk barn.

1. Helse. Hva gjør du? Hvilke verktøy og teknikker bruker du? Hvilke konklusjoner gjorde du selv?

Det viktigste life hacket er en kvalitet søvn og skikkelig hvile … Gå til sengs ikke samme dag som du trenger å stå opp. Men ærlig talt, jeg lykkes ikke alltid med det.

Jeg prøver å holde meg til en viss daglig rutine, står opp kl 06:00 eller tidligere, legger meg senest kl 24:00.

Det andre life hacket er bestandighet i sport.

Tidligere var jeg aktivt involvert i basketball, så flyttet jeg fokus til løping, så det begynte å gi meg mer tilfredshet. De siste to årene har jeg løpt aktivt, etter hvert løp gjør jeg et sett med push-ups (60-80 reps) og en bar. I dag er min personlige rekord 100 push-ups om gangen.

Forresten, det er bedre 1 tilnærming hver dag enn 1 gang i uken og mye.

Løping er for meg å jobbe med meg selv og her forstår jeg at seieren min kun avhenger av meg. Nylig løp jeg mitt første halvmaraton. Neste år vil jeg gjøre Half IRONMAN. Jeg begynte å forberede meg, jeg lager aktivt opp med inventar.

En veldig god life hack i sport er bruken av en spesiell riktig utstyr, og god og høy kvalitet. Når du har det, er det et ekstra ønske om å øve. Kjøp deg et par kule joggesko og du kan bare ikke la være å løpe.

Det samme gjelder for. Det er ikke dårlig vær, det er uegnede klær.

Hvis du vil oppnå noe - sett et mål, ta skritt for å oppnå det konstant og med disiplin, og resultatet vil komme. Og sørg for å rådføre deg med mer erfarne mennesker for ikke å gjenta feil og skader.

Det er også veldig viktig for meg spise sunt … Informasjon om ham kan nå finnes i mange kilder, men jeg likte spesielt tilnærmingene beskrevet i boken til Slava Baransky "Doubt" og David Yan "Nå spiser jeg hva jeg vil!" David ga mitt eksemplar til meg personlig, selv om det distribueres gratis.

Angående sportsdingser, da elsker jeg dem veldig mye og bruker dem ofte.

Jeg er også en stor Nike-fan. Til løping bruker jeg løpeappen Nike +. Jeg bruker Nike FuelBand hver dag. Jeg kjøpte den så snart den kom til USA. Jeg vil ikke si at dette er den beste enheten, men funksjonaliteten er nok for meg. Det er Nike + Basketballsko med en sensor for å måle hopphøyde, akselerasjon og Nike Fuel opptjent.

Til svømming har jeg en vanntett iPod Shuffle fra Waterfi.

Jeg bruker en Withings-vekt for å konstant overvåke kroppsvekten og hjertefrekvensen min. De synkroniserer data over wifi og kan brukes av medlemmer av hele familien.

For å måle pulsen når jeg våkner, bruker jeg også Heart Rate-applikasjonen på iPhone.

For å forberede meg til halvmaraton brukte jeg adidas miCoach-appen sammen med Speed Sensor, samt MioAlpha og MioLink pulsklokker (forresten, begge kan brukes til svømming).

I dag som forberedelse til bruk av TomTom Multisport Cardio-klokke. De måler mine løpeturer, svømmeturer og sykkelturer. Jeg bruker Strava-tjenesten for analyse. Hvis du er interessert i å følge treningsøktene mine, abonner der.

2. Planlegging. Hvordan administrerer og planlegger du tiden din?

I dag er livet veldig dynamisk og prioriteringer endres nesten hver dag, eller til og med en time. Jeg tror alle kjenner en sak når en gjøremålsliste for dagen er skrevet, men en samtale kan endre alt dramatisk.

Etter min mening er tidsstyring umulig. Du må administrere ting du kan gjøre med bestemte intervaller. Personlig er jeg en langvarig fan og tilhenger av GTD (Getting Things Done)-systemet. Jeg har brukt mange verktøy og teknikker, men denne viste seg å være den mest effektive for meg.

Jeg har grundig studert og brukt GTD i 5 år nå, og jeg tror at jeg ikke ville ha oppnådd mine resultater i min karriere og livet uten det. GTD lar meg hele tiden holde fokus og bevege meg mot målene mine. Jeg er sikker på at bruken av det som et verktøy hjalp meg til å bli leder for en stor, kompleks restaurantvirksomhet, som sysselsetter over 1500 personer.

Jeg gjennomfører også seminarer for mine ledere og gir individuelle råd. På våren deltok jeg på et seminar av forfatteren av metodikken, David Allen, i London, og 26. november planlegger jeg å holde den første åpne mesterklassen om bruk av GTD av vanlige mennesker for mer effektivt å oppnå suksess i livet.

Når det gjelder selve planleggingsverktøyene, kom jeg til at det burde være et minimum antall av dem. Du trenger ikke å belaste deg selv med unødvendige verktøy og applikasjoner. Bruk kun det som er effektivt for deg.

Effektivt er når du oppnår mål, og ikke engasjerer deg i dannelsen av lister og planer for oppgaver, og da på en ny måte.

Jeg bruker personlig OmniFocus Mac- og iPhone-appen og -kalenderen. Jeg legger bare inn i oppgaver det jeg har tenkt å gjøre. Alt annet til side. GTD lar meg gjøre dette veldig bra.

I GTD klassifiseres alle oppgaver som krever mer enn én handling for å fullføre som et prosjekt. Antallet deres kan variere fra 20 til 200, avhengig av hvor dypt du bruker systemet i livet ditt. Jeg bruker GTD til alle mine arbeidsoppgaver og personlige oppgaver. Jeg har mer enn 100 av dem. Fra personlig nå vil jeg skille ut 2 prosjekter:

• Forberedelse av en masterklasse om GTD, som avholdes i slutten av november.
• Forbereder Half Ironman, som har mange deloppgaver fra kjøp av utstyr til treningsplan.

Forresten, for utarbeidelsen av denne artikkelen hadde jeg også et prosjekt "Intervju for en Lifehacker".

Programmer som jeg bruker konstant

På iPhone:

• OmniFocus - gjøremålsadministrasjon, den beste oppgavebehandleren noensinne
• Utkast - for raske notater. Nesten alt arbeid med tekst begynner i denne applikasjonen. Etter det kan du sende den som SMS, brev eller lagre den i forskjellige andre applikasjoner og tjenester.
• 1Password er den beste passordbehandleren.
• Fantastisk - praktisk kalender
• Evernote - for lagring av diverse referanse- og prosjektinformasjon,
• Dag én - Personlig dagbok
• IFTTT er en veldig hendig internettrigger
• TextGrabber - for å konvertere trykt tekst til digital for å lagre notater mens du leser papirbøker
• Kindle - bokleser
• Reeder - for sporing av nyheter på nettsteder som er av interesse for meg
• Lomme - for oppbevaring av internettartikler

På Mac:

• LaunchBar er et veldig kult verktøy for å jobbe på Mac uten mus. Lar deg starte programmer, raskt skrive brev og meldinger, utføre et raskt søk i Google, jobbe med filer. Et must for alle Mac-oppdrettere.
• TextExpander - lar deg skrive raskere ved å bruke forkortelser for de mest brukte ordene og frasene.
• Blotter - for å vise kalenderen din på skrivebordet.

3. Hvordan styrer du økonomien din? 3 hovedregler

Til å begynne med anbefaler jeg å lese The Richest Man in Babylon av George Clayson. Den er liten, men nyttig og effektiv for meg og mange andre mennesker. For regnskapsføring av økonomi bruker jeg Money Pro økonomiansvarlig. Jeg vet ikke hvordan til hvem, men det er viktig for meg å forstå hvor pengene kommer fra og hvor de går.

Det er en setning: "Det er bedre å ikke spare, men å tjene mer." Jeg er bare enig i den andre delen. Du må spare klokt.

Mine tre hovedregler for å håndtere penger:

1. Betal selv først. Spar fra hver inntekt eller invester i andre prosjekter som vil øke den (inntekten) i fremtiden. Ikke begynn å bruke før du betaler selv. Jeg prøver å spare så mye som mulig. Det er ikke noe spesifikt beløp per måned. Men ikke mindre enn 10%. Jeg anbefaler å lagre i dollar. I hvert fall for nå.
2. Kontroller dine behov og ønsker. Når du planlegger et kjøp, spør deg selv: "Hvorfor trenger jeg dette og hvor viktig er det for meg å ha det?" Ikke gå inn i shoppinglån. I dette tilfellet er kreditt optimisme som har nådd det absurde.
3. Ikke spar penger på kvalitetsvarer. De tjener mer pålitelig og er billigere i drift. Dessuten er de morsommere å bruke. Dette gjelder spesielt for enheter.

Jeg anbefaler også å kjøpe programvare du virkelig trenger, og ikke "piratere" den. Oftere er tiden brukt på å danse med tamburiner ved å aktivere ødelagte versjoner dyrere enn å kjøpe, som ville ha tatt 2 minutter. Og vi må også takke utviklerne for videre inspirasjon. Jeg kjøpte alle de betalte applikasjonene ovenfor.

Jeg har samme holdning til rabatter. Hvis søket etter en lav pris ikke kan sammenlignes med tiden brukt på det, foretrekker jeg å kjøpe og nyte livet.

Det er ikke penger som gir glede, men muligheten til å bytte dem inn i tingene du trenger.

Etter min mening er "kjøperen" glad 2 ganger: når han kjøper noe og deretter selger det.

4. Relasjoner. Hva er hemmelighetene dine ved å kommunisere med den andre halvdelen din?

Her er ordet life hack liksom ikke aktuelt. Følelser er viktige.

Kjærlighet og tålmodighet

Det har lenge ikke vært noen hemmelighet at vi er forskjellige: menn og kvinner. Dette må man regne med. Det er viktig for en kvinne å bli lyttet til og hørt, oftere er det rett og slett viktig for henne å si fra. Og det er viktig for en mann å løse hullene og gi råd. Han er "lederen". Så disse tipsene for kvinner er praktisk talt irrelevante.

Det er nettopp forståelsen av at menn og kvinner er forskjellige, og viljen til å leve med dette er en life hack som må besettes.

Jeg er veldig takknemlig for min kone. Hun støtter meg i alt, gjør meg mer selvsikker og mer vellykket. Liker å lage hyggelige overraskelser til meg på ferier og ikke bare.

Vi feirer alltid bryllupsdagen vår, det er et lite ritual hvert år for å tenne bryllupslyset vårt. I kalenderen min har jeg også registrert andre viktige datoer for oss: dagen vi møttes, dagen vi bekjente vår kjærlighet. På disse datoene er det hyggelig å lage små overraskelser til hverandre.

Jeg kan også råde deg til å kombinere jobbreiser med familiereiser for å tilbringe mer tid med familien, dersom dette selvfølgelig er mulig.

Og en flott life hack er å bruke bestemoren din når du trenger å tilbringe tid sammen.

5. Oppdra en sønn. Din personlige liv hacks?

Det er vanskelig å kalle dem - dette er livshack i deres forståelse. Det er ingen enkel og entydig tilnærming her.

Det viktigste er å ta hensyn til ham, få tid til ham.

For meg er hovedprinsippet i utdanning færre forbud. Lytt mer til hans ønsker. Oppmuntre hans frihet til å prøve alt. Oftere å prise enn å fordømme, siden det i menneskets natur er et ønske om å være det andre ser ham.

Gi ham mot til å ta avgjørelser selv, være uavhengig av andres meninger, men samtidig være i stand til å høre og ikke ignorere ham fullstendig.

Jeg tror den mest effektive måten å oppdrage på er mitt eget eksempel. Spesielt innen idrett helt fra barndommen. Når han ser på hvordan jeg gjør push-ups, prøver han å kopiere og kan til og med ta push-ups nesten en eller to ganger.

Det er moro å se et 2 år gammelt barn som allerede prøver å presse seg opp fra gulvet og snirkler seg i barnehagen som roper «Jeg løper maraton». Neste vår kjører den trolig sitt første løp for barn på halvmaraton i Kiev.

2,5 år gammel er han allerede en liten basketballfan. Vet hvem Michael Jordan er, og gjenkjenner enkelt firmalogoen hans. Siden vi alltid reiser med hele familien, har han allerede deltatt på NBA-kampene og verdensmesterskapet i basketball, der det ukrainske landslaget spilte for første gang. Hjemme har han sin egen basketballkurv og mange baller.

Han ber også stadig om å sette seg på sykkelen min, selv om han fortsatt ikke når styret fra salen.

6. Karriere. Hva hjelper deg til å lykkes?

Du kan ikke være ekspert på alt og gjøre alt selv. Jeg prøver å finne konsulenter jeg stoler på innen ulike aktivitetsfelt. Jeg delegerer de fleste oppgavene. Jeg er styrt av prinsippet: Alt som kan delegeres må delegeres.

Jeg styrer det med OmniFocus. For å gjøre dette har jeg en egen «Forventer»-kontekst, som gjenspeiler alle oppgavene som jeg forventer at andre skal utføre.

Jeg anser hovedoppgavene til en leder som: beslutningstaking, planlegging, kontroll og ledelse av relasjoner. Det er beslutningstaking som er den eneste forskjellen mellom en leder og en underordnet. Vil du vokse, ta ansvar og ta initiativ.

For å lykkes må du hele tiden jobbe med deg selv og være ærlig med deg selv. Ikke lyv for refleksjonen i speilet. Vi kan alltid finne en forklaring på hvorfor noe ikke fungerer for oss, synes synd på oss selv. Men det er viktig å ærlig kunne fortelle deg selv hvor du ikke fullførte, innrømme en feil, ta et skritt tilbake om nødvendig og gå mot målet ditt. Det er viktig å hele tiden utvikle seg både i jobb og ute, å høre seg selv og andre.

Forstå hvilke oppgaver virksomheten står overfor, hva aksjonærene ønsker.

Kunne forhandle, forhandle. Velg riktig team og utvikle underordnede.

Det er umulig å ta et steg i en karriere uten å oppdra en etterfølger.

Mitt råd til de som er bekymret for hva sjefen mener om dem. Det er veldig enkelt: 90 % av din mening om deg selv tilsvarer sjefens vurdering av deg.

Vær varm med deg selv. Den eneste personen du aldri vil være i stand til å lure er deg selv.

7. Hvile. Hvilke interessante ting gjør du når du organiserer, planlegger og tilbringer ferien?

Jeg liker å hvile aktivt, passiv hvile kan bare rettferdiggjøres ved å lese bøker. Vanligvis planlegger jeg ikke ferien min i detalj. Det er bare steder jeg vil besøke. Jeg elsker å reise med familien min. På alle turer tar jeg med sønnen min, helt fra fødselen. Nylig begynte jeg å planlegge turer for å presse maksimal effekt og nytelse ut av dem. Når jeg reiser og på forretningsreiser, tar jeg alltid med meg løpeutstyret.

8. Hjemmet ditt. Hva interessant kan du fortelle om ham?

Huset er spesielt for de kjære menneskene som bor i det.

Min kone og jeg kom opp med utformingen av leiligheten deres selv, og organiserte oppussingen og flyttingen på kort tid. Og selv om det var noen mindre feil, viste leiligheten seg generelt å være atmosfærisk og komfortabel.

Til min 33-årsdag laget min kone et improvisert treningsstudio, på veggene som hun la ut motiverende sitater om sport, bilder av idrettsutøvere jeg sympatiserer med, samt konkurransebilder og diplomer.

Omringet av alt dette står treningssykkelen min nå. Jeg er sikker på at dette vil tillate deg å ikke miste motivasjonen under lang vintertrening på sykkelstativet.

9. Utvikling. Hvordan utvikler du deg? Hvor og hvordan får du ny informasjon? Hvor er inspirasjonen?

Jeg henter informasjon fra overalt. Jeg lærer av mennesker som jeg krysser hverandre med i liv og arbeid. Jeg lærer av mine feil, uten dem er det rett og slett umulig. Jeg liker veldig godt uttrykket: vi gjør flest feil når vi står stille. Det er ingen grenser for personlig vekst. Akkurat som i det fysiske.

Jeg leser mye. Jeg leste om business og hobbyene mine: løping og triatlon. Organisert et forretningsbibliotek på kontoret for ansatte. jeg tror en bok er den beste kilden til kunnskap … Alle svarene på alle vanskelige spørsmål er der allerede, og de er i bøkene. Jeg prøver å lese 2 bøker i måneden. Jeg leser flere bøker samtidig.

Jeg har en stor leseliste i lang tid fremover. Selv om det er tider når jeg impulsivt legger til bøker utenfor timeplanen.

Utvikling er liv, dag etter dag. Hvis du aksepterer denne filosofien, vokser du. Hvis du stopper, "dør du".

Fra det siste jeg leste vil jeg trekke frem «Difficult Dialogues» av Kerry Patterson, Al Switzler, Joseph Granny og Ron Macmillan. Boken handler om hvordan man kan finne gjensidig forståelse og forhandle når det er meningsforskjeller, høy risiko og sterke følelser.

Leser for tiden "The Speed of Trust" av Stephen Covey Jr., "Gamification in Business" av Gay Zickermann.

I nær fremtid planlegger jeg å lese: «Emotional Intelligence in Business» av Daniel Goleman, «My Own MBA» av Josh Kaufman, «The Oz Principle» av Roger Connors, «Triathlete's Bible» av Joe Friel og «11 Signet Rings» av Phil Jackson - den legendariske basketballtreneren, om viktigheten av lederskap i sport og utover.

Generelt er det for meg mange paralleller innen sport og næringsliv. Det er ved å se på profesjonelle idrettsutøvere at jeg får motivasjon til å ikke stoppe i jakten på målet.

Bøkene som etter min mening påvirket meg mest:

• 21 ugjendrivelige lover for ledelse av John Maxwell
• De 7 vanene til svært effektive mennesker av Stephen Covey
• Atlas Shrugged av Ayn Rand
• "Du kan bli enige om hva som helst," Gavin Kenedy
• Den rikeste mannen i Babylon av George Clayson
• Good to Great av Jim Collins
• Alle bøker av David Allen
• "Til helvete med alt! Ta det og gjør det», Richard Branson
• Think and Grow Rich av Napoleon Hill
• "Alle har en Iron Man," John Calllos

5 filmer som påvirket meg:

• Livet til David Gale
• Jakten på lykke
• The Shawshank Redemption
• Fredag kveld lys
• "Vi er ett lag" (Vi er Marshall)

10. Filosofi. Dine livsprinsipper. Hva tror du på? Hvilke livslover bruker du?

Jeg tror at alle kan oppnå det de vil. Hvis du ikke oppnår - sjekk dine ønsker på nytt. Du vil sannsynligvis ikke ha det så gjerne.

Jeg tror på magnetismens lov. Du tiltrekker deg folk som deg. Hvis du vil være i en annen sirkel, må du først endre deg selv. Det er også viktig å verdsette relasjoner og finne gjensidig forståelse med menneskene du jobber med og kommuniserer med. Det er viktig å opptre med en person på samme måte som du ønsker å bli behandlet med deg.

Jeg tror at alle får det de fortjener og for å oppnå mer, må du hele tiden forbedre deg og vokse over deg selv.

Jeg mener at det man gjør må gjøres med høy kvalitet, uavhengig av forutsetninger og situasjon. Min filosofi: det er bedre å ikke gjøre noe enn å gjøre det på en eller annen måte.

10 mest vågale mål for resten av livet ditt

Et tvetydig spørsmål for meg. Jeg tror at suksess er noe i nåtiden. Og hver dag kan du bli mer vellykket. Du kan ikke lykkes i fortiden. Dette er mer en hyggelig historie om meg selv og for meg selv. Hvis suksessen i dag ikke kommer deg til gode, har det kanskje ikke vært en suksess. Min suksess i dag er min familie og jobb, samt kretsen av mennesker som tror at jeg har hatt en positiv innvirkning på deres liv og karriere.

Mine mål for resten av livet … I min filosofi er livet en konstant vei til lykke. På et tidspunkt blir materielle ting erstattet av åndelige ting, og ønsket om å etterlate en arv kommer.

Av det mest vågale er å organisere et effektiviseringskonsulentselskap og overføre kunnskap som kan være nyttig for andre.

Hvis vi snakker om mer hverdagslige ting, er det viktig for meg å oppdra sønnen min som en selvsikker og selvforsynt person og å være en verdig ektemann og far.

På grunn av den ovennevnte tilnærmingen til suksess, vil jeg fremheve 7 hovedprestasjoner:

1. Ble direktør for en McDonald's-restaurant i en alder av 24
2. Ble administrerende direktør for en stor restaurantbedrift i en alder av 32
3. Løp det første halvmaraton i livet hans på 1:37 i oktober 2014
4. Han tok 14. plass i 10 km-løpet på Kiev Half Marathon i september 2014.
5. Fikk seg i form der han kan ta 100 armhevinger om gangen
6. Personlig bekjentskap med David Allen og vellykket implementering av systemet hans i livet til hans og andre
7. Fantastisk familie og sønn.

10 life hacks fra Vyacheslav Sukhomlinov

1. Kjøp deg et par kule joggesko og du kan bare ikke la være å løpe.
2. Tidsstyring er umulig. Du må administrere ting du kan gjøre med bestemte intervaller.
3. Betal selv først. Spar fra hver inntekt eller invester i andre prosjekter som vil øke den (inntekten) i fremtiden.
4. Kombiner arbeidsreiser med familieturer for å tilbringe mer tid med familien.
5. Barnet blir oftere rost enn fordømt, siden det i menneskets natur er et ønske om å være det andre ser det som.
6. Alt som kan delegeres må delegeres.
7. Aktiv hvile, passiv hvile kan bare rettferdiggjøres ved å lese bøker.
8. Les 2 bøker i måneden.
9. Bedre ikke gjøre noe enn å gjøre det på en eller annen måte.
10. Du kan ikke lykkes i fortiden.